Cin lafiya yana nufin tabbatar da abincin ku ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, iri, da goro. Zai fi kyau idan duk waɗannan samfuran sun kasance na asali. Ya kamata zuwa kantin kayan miya ya zama muhimmin aiki da tunani. Lokacin da kuka jera abinci, kuna saka mafi yawansa a cikin injin daskarewa? Ga takardar litmus. Duk da fa'idodi da yawa na abinci mai daskarewa, sake dumama, fallasa zuwa tanda mai guba mai guba… Duk wannan yana nuna cewa lokaci yayi don inganta abinci.
Breakfast
Fara ranar da 'ya'yan itace. Yaya kyau blackberries da strawberries don karin kumallo. Ko kuma ayaba biyu. Smoothies da sabon ruwan 'ya'yan itace da aka matse suna da sauƙin narkewa kuma suna ba da jin daɗi. Kale ko tsaba na chia na iya ba ku kuzari don ranar, kodayake baya kama da cin abinci idan kun saba da sandwiches da sandwiches. Hannun kwayoyi za su zama babban farawa a ranar, za su ciyar da jiki a cikin yini. Idan kuna son saka kuɗi a cikin lafiyar ku, kada ku kasance masu rowa tare da juicer da blender don sabbin halaye su kasance da ƙarfi a rayuwa.
abincin rana
Mutane da yawa suna barin aiki zuwa gidajen cin abinci don cin abincin rana a can. Babu laifi idan kasafin kuɗin ku ya ba shi damar. Akwai cibiyoyi da yawa waɗanda suka sami nasarar sauke nauyin dafa kanku. Amma… yawancin mutane ba sa zuwa gidajen abinci mafi kyau kuma suna cin abinci mara kyau. Ana maye gurbin abinci guda ɗaya da wani. Ana oda croutons maimakon salatin alayyafo. Ana maye gurbin ruwan sha tare da abin sha mai laushi mai dadi. Yadda za a kauce wa wani jakar kwakwalwan kwamfuta?
Shin yana da wahala ka tsara kanka kuma ka ɗauki abincin rana tare da kai? Ana iya cin kayan lambu da yawa danye: karas, seleri, barkono, tumatir ceri, broccoli, da farin kabeji. Haka kuma 'ya'yan itatuwa, kwayoyi ko tsaba. Ba shi da wahala a yada avocado akan gurasar hatsi gaba ɗaya. Yanzu la'akari da adana kuɗi da fa'idodi don adadi da lafiya. Idan kuna da aikin zama mai zaman kansa kuma kuna da ƙarancin adadin kuzari, har ma da dintsi na kwayoyi ko busassun 'ya'yan itace zasu maye gurbin cikakken abincin rana.
Amma har yanzu…
Rayuwa ba ta wucewa a cikin sarari, tana canzawa kuma tana ba da yanayi daban-daban. Hakanan dole ne ku kasance masu sassauci game da abincin ku. Wani lokaci taro tare da abokai a cikin cafe ya zama dole. An gayyace ku zuwa sabon gidan abinci, kuma kuna tsammanin za ku iya samun jita-jita masu ƙarancin kitse a can - manta da shi! A ranar haihuwar ku, za ku iya cin wani biredi. Rashin ƙarancin waɗannan abubuwan sun ba su damar zama keɓancewar da ke tabbatar da ƙa'idar.