Kawai ka tambayi kanka lokacin da hannunka ya kai ga firij, ko kuma kuna jujjuya menu a gidan abinci: “Shin da gaske nake son ci wannan? Shin ina son apple ko abinci na uku yanzu?" Kula da duk abin da ke kan farantin ku. Babban abu anan shine ku ji kanku. Ɗauki minti ɗaya don wannan.
Kada ku dafa kuma ku ci a cikin mummunan yanayi. Abinci kawai zai sa ku ji daɗi. Fushi, bacin rai, gajiya? Iyakance kanka ga gilashin ruwa. Jikinka zai gode maka. Yayin da kuke zaune a teburin, gode wa Uwar Duniya saboda 'ya'yan itatuwa da yawa. Jin godiya da farin ciki zai sa abincin ku ya fi lada.
Abincin da ba a tauna ba shi ma ya fi narkewa da sha. Lokacin da muke haɗiye abinci tare da haɗama, iska mai yawa, shiga jiki tare da abinci, zai iya haifar da kumburi da jin nauyi a can, da tarin duk abin da mu, matasa da lafiya, ba shakka ba sa bukata. Muna tauna abinci sosai, kuma mafi kyau a shiru. "Lokacin da na ci abinci, ni kurma ne kuma bebe" - tuna da mulkin zinariya. Menene ƙari, cin abinci a hankali zai taimaka maka rage cin abinci. Wanene yake son ginawa a can?
Ba'amurke mai ilimin halitta Herbert Shelton ana ɗaukarsa wanda ya kafa ra'ayin raba abinci mai gina jiki. Littafinsa game da haɗakar abinci ya haifar da cece-kuce da tattaunawa, amma ku tuna cewa zaɓin koyaushe naku ne. A gare ni, yawancin dokokinsa sun zama sanannun, musamman, yin amfani da 'ya'yan itatuwa a matsayin abinci daban, kuma lalle ba a matsayin kayan zaki ba.
Menene zai iya zama dadi fiye da ruwa mai tsabta? Ruwa na iya canza yanayin jikinmu. Gaskiya, a nan kana buƙatar tunawa game da wani muhimmin nuance wanda ke ɓoye a cikin ma'adanai. Domin su ne masu jagoranci da ke ba da ruwa ga sel, kuma rashin su yana haifar da rashin ruwa na jiki, ko da yawan ruwan da kuke cinye - wannan shine yadda Oksana Zubkova, ƙwararrun ƙwararrun ƙwayoyin cuta da sake farfadowa, ta rubuta a cikin littafinta "Naked Beauty". ".
Yana da kyau lokacin da abinci bai yi sanyi ba, ba mai zafi ba, amma dumi. Sau da yawa nakan ga yadda mutum, yana jin yunwa, da kwaɗayin cin abinci mai zafi, ko shan shayi mai zafi. Kula da dabbobi, ba za su taɓa cin abinci mai zafi ba. Ku kula da jihar. Ka kiyaye ma'auni na ciki.
Idan kun kai 20, za ku iya ci duk abin da kuke so, ku sha iri ɗaya, kuma a gaskiya hakan ba zai shafi jin daɗinku ba ta kowace hanya, aƙalla ga yawancin mutane. Amma lokacin da kun riga kun wuce 30, metabolism ɗinku yana raguwa - wannan yanayi ne, kuma idan ba ku taimaka ba, to kawai kada ku tsoma baki, ko kuma a maimakon haka, kada ku ɓata abin da kuke da shi (har yanzu). To, me na yanke shawarar bankwana da shi? "Sukari mai kaifi" (zaƙi, lollipops, da wuri), madara, alkama, abinci mara kyau (kwakwalwa, crackers, da dai sauransu), barasa (kowane). Amma ganyaye iri-iri, man gyada da man kwakwa, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, goro da hatsi ana maraba dasu a gidanmu.
"Akwai matakai masu ban mamaki da yawa da ke faruwa a cikin cikinmu, kuma duk wannan shine kawai don sanya mu cikin kwanciyar hankali kuma cikin yanayi mai kyau. Ba ma ma san cewa kashi 95 cikin XNUMX na sinadarin farin ciki ana samar da su a cikin hanji ba,” in ji Julia Enders, marubuciyar littafin The Charming Gut. Ka tuna da wannan, abokai, lokacin zabar samfurori don teburin ku a cikin kantin sayar da.
A taƙaice, ya ku masu karatu, ina so in sake ambaton halayen kowace halitta. Kula da yanayin cin abincin ku. Yi hankali. Ka so kanka da jikinka. Ku saurari muryarku ta ciki kuma ku bar lafiya ta yi mulki a jikinku da farin ciki a cikin zukatanku.