Yunƙurin gindi tare da ƙyalli

Dauke buttocks tare da sanda - dabara motsa jiki:

1. Zauna a kasa. Sanya kafafu a ƙarƙashin wuyansa na sanduna tare da nauyin da ya dace. Don rage rashin jin daɗi yayin motsa jiki yi amfani da wuyan babban diamita ko kushin ƙarƙashin wuyansa. Tabbatar cewa Griffon yana tsakiyar cinyoyin. Kwance a kasa. Wannan zai zama matsayin ku na farko.
2. Ɗaga hips tare da ƙararrawa a tsaye zuwa sama, yana hutawa a ƙasa tare da ƙafafunsa. Nauyin jiki yana riƙe da ƙafafu da babba baya saura a ƙasa.
3. Ɗaga gindin ku kamar yadda zai yiwu, sannan ku koma wurin farawa.