Contents
'Ya'yan itacen mangoro na musamman ne wanda a wasu lokuta ake kiransa "sarkin' ya'yan itatuwa". Nawa ne adadin kuzari a cikin mangoro kuma menene ƙima mai gina jiki? Yadda ake kwasar mangwaro: da gilashi ko wuƙa? Nemo duk wannan a yanzu.
Abincin kalori na mangoro
'Ya'yan itacen mangwaro mai daɗin gaske yana ɗauke da adadin kuzari masu tamani, saboda ƙari ga kuzarin da yake samar wa waɗanda suka ci shi da ɗumbin abubuwan gina jiki.
Goma 100 na mangoro calorie 70 ne. 'Ya'yan itãcen marmari sune abun ciye-ciye masu kyau tsakanin cin abinci, plementari zuwa rikici na asuba kuma cikin nasara maye gurbin kayan zaki, saboda idan aka kwatanta da guntun biredin, ya ƙunshi ƙasa da adadin kuzari kuma zai iya zama mai lafiya.
Darajar abinci na mangoro
Kamar sauran 'ya'yan itatuwa, mangoro shine kyakkyawan tushen bitamin da ma'adanai sannan kuma carbohydrates suna ba mu ƙarfi mai ƙarfi. Daga cikin bitamin mangoro akwai bitamin C, A, E, K da wasu bitamin B. Mango mai ƙima mai gina jiki ya haɗa da ma'adanai, musamman jan ƙarfe.
Amfani da wannan 'ya'yan itace hanya ce mai kyau don samar wa jiki da sinadarin potassium, wanda ke daidaita ruwa da ma'aunin lantarki a cikin jiki. Kuma antioxidants suna haɓaka wannan haɗin abubuwan masu mahimmanci.
Fa'idodi masu amfani
Mangoro yana hana matsalolin lafiya da yawa. Ko da yake mabuɗin don kiyaye siffar mai kyau shine amfani da samfurori daban-daban, kuna buƙatar ƙara mango zuwa menu na ku. Anan ga fa'idodin da zaku iya tsammani:
- mango - tushen abinci mai zare, wanda ke amfanar jijiyoyin, hana ƙaiƙayi da samar da dogon ji da ƙoshi,
- saboda mangoron antioxidant ba kawai yana inganta bayyanar ba, har ma yana hana ci gaban wasu nau'ikan cutar kansa,
- mangoro yana ba ku bitamin A, wanda ke da amfani, misali fata da gani
- sabo na mangoro yana dauke da sinadarin potassium, ban da kayyade tsarin ruwa da na lantarki a cikin jiki, yana da mahimmanci a kula da dacewar aiki na zuciya da kuma karfin jini
- bitamin C da E, waɗanda aka ɓoye a cikin 'ya'yan itacen mangwaro, suna yin rawar antioxidant, suna kawo jikin ƙarancin iska mai raɗaɗi
- 'ya'yan itacen mangoro sun ƙunshi bitamin B6, wanda ke da fa'idodi masu amfani kan tsarin juyayi
- mangoro kuma yana dauke da tagulla, ya zama dole tsakaninmu don samar da jajayen kwayoyin jini.
Mango - yadda za a tsabtace su da gilashi ko wuƙa?
Kamar yadda yake da dukkan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, babban doka ita ce a wanke mangwaro sosai cikin ruwan sanyi a bushe da tsumma mai tsabta. 'Ya'yan itacen mangoro yana da ɗanɗano mai daɗi, don haka ana cinye shi daban a matsayin abin ci.
Yadda za a cire mangoro daga zuriya? Mutane da yawa ba za su iya kawar da ƙasusuwan mangoro ba. Hanya mafi shahara ita ce yanke mangoron a bangarorin biyu na kashin, sannan a yanka shi cikin cubes dan kar a yanke fatar.
Yadda za a bare mangoro ta wata hanya daban? Yi ƙoƙarin cire fatar tare da abun yanka na musamman, sannan kuma yanke sassan.
Yadda za a bare mangoro da gilashi? Da farko, yanke mangoron a rabi, aika wuka 1 cm daga layin raba 'ya'yan itacen tare da doguwar doguwar hanya. Raba cikin rabi biyu masu faɗi, ɗauki gilashi kuma kawo fruita fruitan zuwa gefen gilashin. A hankali sanya mangoron a gefen gilashin, a bar fatar waje da naman a ciki. Hanya ce mai sauƙi ta kwasfa mangwaron tare da Kofin, kuma ya cancanci gwadawa.
Yadda za a yanka mangoro? Yana aiki lafiya na farkon hanyoyin da ke sama, godiya ga abin da kuke samun kyakkyawa har ma da ɗan lido. Suna dacewa azaman sinadaran haske da lafiya salati, ƙari ga muesli, yoghurt ko porridge don karin kumallo. 'Ya'yan itacen Mangoro suna da launuka masu kyau sosai, saboda haka zaku iya amfani da su azaman ado na jita -jita ko kayan zaki. Idan kuna son smoothies, haɗa cakulan mango tare da madara ko yogurt, zaku iya ƙara wani 'ya'yan itace, misali ayaba.
Mango - amfani da shi a kayan shafawa
Abubuwan da ke cikin ƙwayayen mangoro, ba kawai zai wadatar da abincin ku ba, har ma yana tallafawa kula da jiki. Mango yayi kyau da kayan kwalliyar gida. Yana wartsakarwa da kuma ciyar da fata, yana rage bayyanar pores.
An ba da shawarar ɗan ƙaramin abin rufewar mangwaron mangwaro don fata mai laushi. Bayan kin gama wanka sai ki shafa manna na tsawon minti 10 sannan ki kurkura da ruwan dumi. Idan matsalar ku ta bushe fata ce, ku gauraya ɓangaren litattafan mangoro da yogurt na kirim mai tsami kuma ku shafa maskin a kwata na awa ɗaya.
Yanzu bayani ga masoya na kwalliyar jiki. Theara masara mangoro da aka nika karamin cokali biyu na madara da sukari. Gauraya sosai sannan a tausa jikinka da kayan kwalliya da aka samu. Don haka zaku rabu da matattun ƙwayoyin fata, santsi da kuma ciyar da fata.
Hakanan mangwaron na iya zama ado na asali na gida ko na gida - saboda yana yiwuwa a yi mangoro daga cikin ofa ofan itacen marmari. Shuke-shuke yana girma sosai a cikin dumi, Yanayin wurare kuma yana son ƙarancin zafi.
Umarni kan yadda ake yanka da mangogo a cikin bidiyon da ke ƙasa:
Kuna iya koyan mangoro sinadaran abun da ke ciki kazalika da karin bayani game da mangwaro a babban namu labarin mangoro.