Ga wasu mutane, yana da sauƙin kiyaye ka'idodin ingantaccen abinci mai gina jiki. Yana da sauƙi ga wasu su koyi dokokin wasan kuma su tsaya ga kowane abinci.
Bambance-bambancen abinci a duniya yana da girma. Kuma wanda zaka zaba ya rage naka. Duk da haka, shi ne sau da yawa wani m bege ga m nauyi asara boye ba m sakamakon ga kwayoyin.
Don haka, yawancin rikice-rikice tsakanin masana abinci mai gina jiki suna haifar da abincin OMAD. Sunan abincin shine taƙaitaccen sunansa - Abinci ɗaya a rana.
Mahimmancin abincin shine a yi azumi na awanni 23 sannan a samu abinci mai matsewa kuma lokaci guda.
Bari mu ga ko ya kamata mu fara yin “wasannin yunwa.”
Ka'idoji na asali na abinci
- Abincin da ake so ya kamata ya kasance a cikin sa'o'i hudu iri ɗaya kowace rana.
- An ba da izinin sha abubuwan sha, amma ya kamata su kasance masu ƙarancin kalori: kofi na baki ko ruwa.
- Abin da za ku ci ba kome ba ne. Duk da haka, idan kana so fiye da kawai fun a kan wannan sabon rage cin abinci da kuma rasa nauyi, shi ne mafi alhẽri duk da yunwa - ba don cika ciki da adadin kuzari da sauri saturate jiki abinci.
Abin da za ku ci akan abincin OMAD
Kamar yadda za ku buƙaci cika adadin kuzari don dukan yini, jin daɗin cin abinci tare da yalwataccen mai mai lafiya: avocado, man zaitun, da kwayoyi.
Zaɓi abinci mai lafiya kuma kada ku kalli hanyar abinci mai sauri. Ko da yake bayan tsawan azumi, wato Shawarma, soya, cheeseburger, za ku fi so.
Yaya wannan abincin ke aiki? A cewar wasu masana abinci mai gina jiki, azumi ba kawai yana haifar da asarar nauyi ba har ma yana ba da kariya daga cututtuka masu tsanani. Har ila yau, bincike ya nuna cewa yin azumi na lokaci-lokaci yana taimakawa wajen daidaita matakin glucose a cikin jini.
Amma ba ga kowa da kowa irin wannan hanyar cin abinci zai dace ba. Kuna buƙatar ƙi abinci na sa'o'i 23, wanda zai haifar da rashin ƙarfi, gajiya, da barci.
Bugu da ƙari, ba za ku iya zama a kan irin wannan matsananciyar abinci ba a cikin hunturu da bazara, lokacin da jiki ke buƙatar ƙarin bitamin, rana, da hutu.
Zama lafiya!