A yadda aka saba, mai cikakkiyar lafiya bai kamata ya zama yana da kumburi ba koda da zafi mai ƙarfi sosai. Amma, da farko dai, kusan babu cikakkiyar lafiyar mutane. Abu na biyu, zazzaɓi tare da tsayawa tsayi (ko, akasin haka, a cikin tsayayyen wuri) - likitoci ba tare da jinkiri ba sun yarda cewa kumburi kusan amsar yanayi ne ga waɗannan mawuyacin yanayin.
Yaya za a ƙayyade edema?
Idan, lokacin da kuka dawo gida kuka cire takalmanku, kun sami alamomi daga madafan sandal ko na roba na safa, to, akwai ɗan ƙaramin huci. Feetafafu da ƙafafun kafa ne suka fi zafafa cikin zafi.
Mafi yawan haɗari idan kumburin ya bayyana. A lokaci guda, kafafu “sun kumbura”: inda ada can akwai lankwasa mai kyau a cikin sauyi daga sawun kafa zuwa kafa, yanzu akwai kusan fili mai fadi, har da kashi a gefen ya bace. Afafu suna yin nauyi, buzzing, suna yin nauyi kamar tan.
Arfin ƙarfin kumburi, da ƙari sosai. Gaskiyar cewa ƙananan kafa ya fara kumbura, zaka iya gano ta latsa yatsanka a farfajiyar gaba, "latsa" nama zuwa ƙashi. Barin ku gani: idan fossa ya kasance, to akwai ma kumburi.
Me yasa kafafuna suka kumbura cikin zafi?
Lokacin da muke zafi, mukan sha - kuma hakan yayi kyau. Koyaya, tsarin zuciya da koda ba koyaushe suke jimre da ƙimar ruwa wanda dole a cire shi daga jiki.
A lokaci guda, mu ma gumi ne. Kuma wannan, zai zama alama, yana da kyau - za a sami ƙananan edema. A zahiri, ba yawa ba: tare da gumi, suma rasa gishiri, aikin su shine "zana" jini mai yawa da ruwan kwayar halitta daga cikin kyallen takarda. Yana tsayawa can - saboda haka kumburi.
Fluidarancin ruwa - jini mai kauri, a hankali yana gudana ta jijiyoyin. Jijiyoyin daga wannan suna faɗaɗawa, da wahalar koranta daga gaɓoɓin zuwa zuciya. Kuma ƙananan jirgi suna faɗaɗa don hana zafin jiki na jiki a lokacin bazara. Kuma wannan yana kara tsananta tsawan ruwa a cikin kayan kyallen takarda. Af, tare da alamun jijiyoyin varicose, akwai ƙarin damar da ƙafafun zasu kumbura.
Wani dalili shi ne son tafiya. Akwai ma wani takamammen lokacin “ɓacin rai na matafiyi”. Yawancin lokaci, ƙafafu suna kumbura kan jiragen sama saboda saukar da matsa lamba da motsi mara motsi. Amma koda tare da dogon tafiye-tafiye ta mota, bas ko jirgin ƙasa, ba a cire kumburi ba, musamman idan kuna yin tafiya na sa'o'i da yawa a cikin kujera mara dadi.
Yadda za a hana edema
Dumi a kai a kai. Zauna a kwamfutar - yi hutu kowane sa'a: yi tafiya, yi 'yan kaɗan, tsalle a wuri. A kan jirage da bas, akwai ƙarancin damar tashi da fita, don haka dumama daidai a kujerar: juya ƙafafunku, ƙara damunku da tsokoki na cinya, lanƙwasa da kwance gwiwoyinku, sa ƙafafunku suyi aiki tare da mirgina daga yatsun kafa zuwa dundun .
Barci. Aƙalla awanni 7 a rana. Idan kawai saboda rashin bacci yana haifar da matsanancin damuwa, kuma waɗannan abubuwan biyu suna haifar da rikice-rikice iri-iri a cikin jiki. Kuma yana da kyau idan ka kwana da kafafunka a sama, misali, ta hanyar sanya bargo da aka nade a karkashinsu. Kuma kar ka hana kanka jin daɗin kwanciya kawai da ƙafafunka na mintina 15.
Sha shi. Amma ta hanyar wayo. Kada ku ji ƙishirwa: bushewar ruwa zai sa jiki ya riƙe danshi mai mahimmanci kuma ya ƙara haifar da edema (da tarin wasu matsaloli). Sauya kofi da soda da ruwa mai tsabta ko compotes marasa daɗi, abubuwan sha na 'ya'yan itace, shayi na ganye. Sha lita 2-2,5 na ruwa a ranar zafi.
Kar a ba wa kanka magani. Kada ku sha a zuciyar ku kowane diuretic a cikin yunƙurin cire “ruwa mai yawu”: duk irin waɗannan kwayoyi ya kamata a sha su karkashin sa hannun likita kawai.
Jin kyauta. Sanya matsattsun takalma, wanda kyakkyawa ke buƙatar sadaukarwa ta ɗan adam. Sanya takalmi masu kyau da sako-sako da ƙananan sheqa. Tufafi - fili, ba mai takura motsi, wanda aka yi shi da yadudduka na al'ada.
Ka tuna game da maganin ruwa. Da safe da yamma - shawa mai bambanta ko aƙalla sabanin douches don ƙafa. Yi ƙafa mai sanyi yana jiƙa tare da gishirin teku a maraice don rage gajiya da ƙarfafa jijiyoyin jini.
Ku ci daidai. Rage nauyi akan gishiri, yaji, kyafaffen, mai daɗi: duk wannan yana ƙara ƙishirwa kuma a lokaci guda yana riƙe da ruwa. Ku ci busasshen 'ya'yan itatuwa, suna da yawa a cikin potassium, wanda ke ƙarfafa tsokar zuciya da jijiyoyin jini. Haɗa a cikin abinci ƙarin abinci mai arziki a cikin bitamin A. Waɗannan su ne karas, faski, barkono mai kararrawa, buckthorn teku. Hakanan diuretics na halitta suna da kyau, saboda haka ana iya ɗaukar su ba tare da takardar likita ba: cucumbers, kankana, plums, zucchini, strawberries. Yana da kyau a ƙara ganyen lingonberry ko tsaba a cikin shayi.
Mahimmanci: wane edema yana da haɗari?
Kumburin fuska. Tabbas, idan kafin kwanciya ka ci abinci mai gishiri, ka sha litar ruwa (ko ma wani abu mai sa maye), kar kayi mamakin cewa gobe da safe idanun ido sun kumbura, akwai jaka a karkashin idanunka, kuma akwai alama na matashin kai a kuncin ku. Amma idan ba wani abu kamar wannan da ya faru, kuma fuska tana ci gaba da kumbura, kuma kumburin yana kama kunci, hanci - ya fi kyau a tuntuɓi likita, wannan na iya nuna ƙeta da kodan.
Kumburin hannaye. An sami ɗan zobe kaɗan? Yana da hankali don bincika zuciyar ku. Hakanan ana kiran kumburin ƙananan ciki, wucewa zuwa ƙafa.
Na yau da kullun da kuma jurewa. Harshen lokaci guda wanda ya ɓace da safe shine aikin jiki ga zafi. Amma idan ya juya cikin tsarin, yana ɗaukar kwanaki da yawa, yana haifar da rashin jin daɗi ko ciwo - ga likita!