Contents
Salatin rani tare da kifi da kuma ɗan itacen inabi
Abin da kuke buƙatar:
- Yanki na hatsin rai gurasa
- 100 g kyafaffen kifi
- 1 stalk na seleri
- 2 'ya'yan itacen inabi
- 50 g na guna
- 'yan inabi ja
- 20 g ganyen alayyahu
Don miya:
- ½ tbsp. l. man zaitun
- Must tsp mustard
- ½ ba. l. Teddy kai
- ½ tbsp. l. ruwan balsamic
- ¼ h L. gishiri
Abin da za a yi:
Haɗa dukkan abubuwan haɗin don miya kuma ta doke tare da mahaɗin.
Sara da zangarniyar seleri, kankana, kanana, ba da kyau ba. Yanke kifin kifin a cikin yanka. Sanya kayan hadin don salatin a cikin yadudduka a cikin akwati kuma zuba akan miya.
Bushe burodin a cikin kwanon rufi. Zai zama daidai don salatin haske.
Salatin tare da kaji, ruman da avocado
Abin da kuke buƙatar:
- 100 g kaji
- Oil tsp man da aka sare (don soya)
- 25 g ganyen kabeji
- 40 g tumatir ceri
- ¼ rumman (tsabi)
- ¼ jan albasa
Ga cikawa:
- ½ kananan avocado
- 1 tbsp. l. busassun Basil
- Kananan jajayen albasa
- ½ tumatir
- ¼ albasa tafarnuwa
- 1 tsunkule barkono cayenne
- 1 Art. l. lemun tsami
- 1 tsunkule na gishirin teku
Abin da za a yi:
Tafasa kaji da gishiri.
Punch ta hanyar duk kayan haɗin kayan ado tare da abin ƙyama.
Da kyau a yanka albasa da kabeji.
Zuba miya a cikin kasan akwatin, ninka sauran abubuwan da ke ciki a shimfida.
Tofu salatin
Abin da kuke buƙatar:
- 130 g tofu
- ½ kwai
- 20 g cuku cuku Parmesan
- ¼ Art. da. mayonnaise
- ¼ Art. l. Dijon Mustard
- 1 tsp. gishiri
- ½ albasa na tafarnuwa
- ¼ h L. paprika
Sandun kayan lambu
- 5 stalks na kore bishiyar asparagus
- ½ jan barkono
- 2 karas
- 1 albasa mai ja
Ga cikawa:
- 100 g yogurt mara ƙanshi mara mai
- 1 hours. L. lemon tsami
- zest na ¼ lemun tsami
- dintsi na ganyen mint
- 1 tsp mayonnaise
- ½ albasa na tafarnuwa
- ⅛ h L. barkono cayenne
- gishiri da barkono dandana
Abin da za a yi:
Yanke tofu a cikin 10 cubes mai tsayi.
Mix qwai, mustard, mayonnaise da kayan yaji a kwano.
Godiya Parmesan.
Tanda mai zafi zuwa digiri 200.
Nitsar da tofu a cikin hadin ruwan kwan, sannan a cikin cuku sannan a sa a kan takardar burodi. Muna aika takardar burodi tare da tofu zuwa tanda na mintina 15.
Haɗa dukkan abubuwan haɗin don miya da kyau.
Yanke karas da jan barkono a ciki.
Zuba miya a cikin kasan akwatin, sa'annan ku sa tofu da ɓauren ganye tare da bishiyar asparagus.
Da kyau a yanka ganyen na'a-na'a a yayyafa akan salatin.
Salatin kaza tare da mangoro
Abin da kuke buƙatar:
- 125 breast nono kaji
- 100 g mangoro
- 1 tsunkule na barkono mai zafi
- ¼ barkono barkono ja
- 'yan ganyen masara salatin
- 1 tbsp. l. farin ruwan balsamic
- 1 tsp man zaitun
Ga cikawa:
- 1 Art. l. man zaitun
- 25 g pistachios ba tare da gishiri ba
- dintsi na danyen burodi
- 5 g sesame
- ¼ h L. caraway
- 1 tsunkule barkono
- 1 tsunkule na gishirin teku
Abin da za a yi:
Yanke nono na kaza cikin tube ki soya a cikin man zaitun da barkono.
Haɗa dukkan abubuwan haɗin don yin ado a cikin abin ƙyama da zuba a cikin akwati.
Yanke mangoron da barkono mai ƙararrawa a cikin tube kuma sanya a cikin akwati tare da sauran kayan haɗin.
Yayyafa salatin da aka gama da balsamic vinegar.