Mako guda kafin Sabuwar Shekara
Iyakance yawan abincin kalori na abincin ku na yau da kullun zuwa adadin kuzari 500 a duka mako guda. Ka bar kifi mai ƙarancin kitse kawai da kayan kiwo masu ƙarancin mai a cikin firjin ku.
Alal misali, yana iya zama cuku gida wanda bai fi 2% ko 1,5% kefir ba. Kuna iya cin cuku gida game da 200 g kowace rana, da yogurt - game da 400 g. Kwai kaji kyakkyawan tushen furotin ne, amma ina ba da shawarar ware yolks a matsayin wani ɓangare na abincin Sabuwar Shekara, saboda suna da kiba sosai. Ana iya yin sunadarai a cikin omelet tare da kayan lambu ko kuma a yi amfani da su a cikin miya.
Madadin kifaye na iya zama zomo, turkey, naman sa mai laushi, da kuma sunadaran kayan lambu, wato, legumes: lentil, wake da duk kayan waken soya. Kuma kar a manta game da abincin teku kamar squid, jatan lande da kaguwa.
Me ya kamata ku daina kan wannan abincin jajibirin sabuwar shekara? Cire barasa, soda da fakitin juices, abincin gwangwani, da pickles daga menu na ku. Har ila yau, a huta daga cin abincin da ke da yawan kitsen dabbobi kuma a manta da abincin da ke da yaji, da gishiri, ko mai sikari.
Bari sabbin kayan lambu, ganyaye, burodin gama gari, dukan hatsi, kayan lambu da sabbin kayan kiwo su maye gurbin waɗannan samfuran. Kar a manta game da kwayoyi da busassun 'ya'yan itatuwa a matsayin abun ciye-ciye (). Kuma tunda lokacin sanyi ne a tsakar gida, sai lokacin abinci mai zafi, gami da miya, ya zo.
A cikin wannan mako na "abinci", za ku iya ciyar da ranar azumi 1. Bisa ga wannan ka'ida: don dukan yini za ku buƙaci 500 g na cuku mai ƙananan mai da 500 g na 1,5% kefir. Ku ci 100 g kowace awa, canza cuku gida tare da kefir.
Kuma kar ka manta da sha ruwa a ko'ina cikin yini: har yanzu, kwalban, a cikin adadin 30 g na ruwa da 1 kg na nauyi. Rana mai gamsarwa da lafiya don gyaran jiki.
'Yan kwanaki kafin Sabuwar Shekara
A ranar 29, 30 da 31 ga Disamba, iyakance kanka ga kifi, ƙwai da cukuwar gida. Mayar da hankali ga kayan lambu: sabo da tafasa, a cikin miya da salads. Tabbas, 'ya'yan itatuwa ma suna da amfani, musamman 'ya'yan itatuwa citrus. 'Ya'yan inabi, lemu, lemo, pomelo suna lalata jiki a matakin salula. Ta haɗa da ruwan 'ya'yan itacen citrus da aka matse () a cikin abincinku na safiya, za ku sami babban haɓakar kuzari da kyakkyawan tsarkakewa.
Don hanzarta aikin detoxification na jiki, sha isasshen ruwa kuma ku ciyar aƙalla kwana ɗaya daga cikin waɗannan ukun a cikin sauna ko wanka mai tururi.
Dokokin Zinare