Mikewa tsokoki maraƙi a wurin zama

Miƙe tsokar maraƙi a cikin wurin zama - dabarun fasaha:

1. Zauna kan dakin motsa jiki Mat.
2. Lanƙwasa ƙafa ɗaya a gwiwa kuma sanya ƙafar ƙasa don daidaitawa, kamar yadda aka nuna a cikin adadi.
3. Miƙe ɗayan ƙafar ku, miƙe ƙafar idon.
4. Yin amfani da faɗaɗa, tawul ko hannu (idan za ku iya mika hannun ku zuwa ƙafa), ja safa. Riƙe wannan matsayi na 10-20 seconds, sa'an nan kuma yi shimfiɗa tare da ɗayan kafa.