Dukanmu wani lokaci muna fuskantar yanayi waɗanda ke buƙatar saurin amsawa - ko yana tuƙi mota cikin cunkoson jama'a na birni, yin wasanni masu fa'ida ko tattaunawa mai mahimmanci. Idan kun lura da jinkirin a cikin wani mawuyacin hali, idan kuna da ƙananan ƙananan jini da zafin jiki na yau da kullum - watakila matakin amino acid tyrosine ya yi ƙasa, kuma kuna buƙatar cin abinci da alayyafo da soya, in ji masana kimiyya.
Wani binciken da aka gudanar a Jami'ar Leiden (Netherland) tare da Jami'ar Amsterdam (Netherlands) ya tabbatar da dangantakar dake tsakanin matakin tyrosine a cikin jini da yawan amsawa. An ba wa ƙungiyar masu aikin sa kai abin sha wanda aka wadatar da tyrosine - yayin da wasu abubuwan da aka ba su wuribo a matsayin sarrafawa. Gwaji tare da shirin kwamfuta yana da alama yana da saurin amsawa a cikin masu sa kai waɗanda aka ba su abin shan tyrosine idan aka kwatanta da placebo.
Masanin ilimin halayyar dan adam Lorenza Colzato, PhD, wanda ya jagoranci binciken, ya ce baya ga fa'idodin yau da kullun ga kowa, tyrosine yana da amfani musamman ga masu tuƙi. Idan za a iya yaɗa kayan abinci mai gina jiki masu ɗauke da wannan amino acid, wannan zai rage yawan hadurran ababen hawa.
A lokaci guda, kamar yadda likita ya lura, tyrosine ba kari na sinadirai ba ne wanda kowa zai iya ɗauka ba tare da nuna bambanci ba kuma ba tare da ƙuntatawa ba: manufarsa da ainihin sashi yana buƙatar ziyarar likita, saboda. tyrosine yana da yawan contraindications (kamar migraines, hyperthyroidism, da dai sauransu). Idan matakin tyrosine ya kasance a babban matakin ko da kafin shan kari, to ƙarin haɓakarsa zai iya haifar da sakamako mai illa - ciwon kai.
Abu mafi aminci shine kawai ku ci abinci akai-akai wanda ke dauke da adadin tyrosine na al'ada - ta haka zaku iya kula da matakin wannan amino acid a matakin da ya dace, kuma a lokaci guda ku guje wa "mafi yawa". Ana samun Tyrosine a cikin kayan lambu da kayan lambu kamar: kayan soya da waken soya, gyada da almonds, avocados, ayaba, madara, cuku na masana'antu da na gida, yogurt, wake lima, tsaba kabewa da tsaban sesame.