Ana ɗaukar ƙasar mahaifar rumman a matsayin Arewacin Afirka da Asiya ta Tsakiya. Ɗaya daga cikin 'ya'yan itacen wannan 'ya'yan itace ya ƙunshi, a matsayin mai mulkin, 100 hatsi, wanda shine ɓangaren cin abinci na 'ya'yan itace. Bugu da ƙari, cin abinci da kansa, ƙwayar rumman yana da kyau don ƙara zuwa yogurt, salads, smoothies, shinkafa.
Kuma menene amfanin kaddarorin zai iya ba mu rumman? Daya daga cikin fa'idodin rumman shine yana rage saurin tsufa kuma yana taimakawa wajen yaƙi da wrinkles. Ruman yana da kyakkyawan tushen polyphenol, antioxidant wanda ke shafar kyakkyawa da ƙuruciyar fata. Ruman shine tushen abubuwan gina jiki masu haɓaka libido, yana mai da su aphrodisiac na halitta. Ana iya bayyana rashin hormone testosterone a cikin ƙananan ƙarfin jima'i, samun nauyi da mummunan yanayi. Duk da haka, wasu 'ya'yan itatuwa, ciki har da rumman, suna ba da gudummawar haɓakar haɓakar hormone a cikin iyakokin da ya dace. Ɗaya daga cikin mafi kyawun 'ya'yan itace don yaki da kumburi shine rumman. Mutanen da ke fama da alamun cututtukan arthritis ana ba da shawarar sosai kada su yi sakaci da wannan 'ya'yan itace. Idan kuna kula da abinci mai yawan sukari, gami da 'ya'yan itatuwa, kuna iya zaɓin rumman. Sun ƙunshi kusan gram 8 na sukari a kowace rabin kofin hatsi. An nuna cewa rumman yana rage hawan jini a cikin masu fama da hawan jini na tsawon lokaci, kamar yadda bincike ya nuna. Yawancin karatu sun lura da ikon rumman don ƙara matakin serotonin a cikin jiki. Ruman yana rinjayar inganta halin da ake ciki nan da nan da jin dadi. Yin amfani da wannan 'ya'yan itace akai-akai, hade tare da daidaitaccen abinci mai kyau da motsa jiki, na iya zama madadin yanayi na maganin damuwa.