Contents
1. Me yasa madara ke haifar da matsalolin fata?
A cikin bincike daban-daban, ciki har da a Harvard Medical School, masana kimiyya sun gano alaƙa tsakanin shan kiwo da kuraje a cikin samari maza da 'yan mata. An tabbatar da tasirin kayan kiwo akan yanayin fata da kuraje.
Misali, binciken da ake kira The Harvard reno's Health Nazarin, wanda aka buga a cikin Journal of the American Academy of Dermatology, ya nuna cewa haɗin kai tsakanin kayayyakin kiwo da kuraje a cikin samari sun fi yawa tare da shan madara mara kyau fiye da sauran nau'in madara. Me yasa madarar madara? Wataƙila saboda yana ɗauke da isrogen da yawa. Masu bincike sun gano hormones steroid na jima'i goma sha biyar a cikin kantin sayar da kayayyaki na yau da kullum, tare da mafi girman matakan a cikin madara maras kyau, ba XNUMX% da madarar saniya ba.
A wani binciken kuma, masu binciken Harvard sun gano alakar da ke tsakanin shan madara da fesowar yara 'yan mata tsakanin shekaru 9 zuwa 15. Binciken, wanda ya hada da' yan mata 6, ya ci gaba tsawon shekaru. Da alama ya kasance cewa wannan matsalar ta shafi yan mata ne kawai.
A ƙarshe, sun bincika amfani da madara da ƙuraje a cikin samari - kuma kuma, masana kimiyya sun gano cewa madara na haifar da ƙuraje.
Binciken ya kammala: "Mun yi hasashen cewa kurajen madara na iya kasancewa suna da alaƙa da hormones da kwayoyin halitta masu aiki a cikin madara." Amma akasin sanannun imani, wannan ba ya bayyana yana da alaƙa da alluran hormone girma ko ƙari na steroids zuwa abincin shanu. Madara ta ƙunshi waɗannan abubuwa a zahiri. Bayan haka, an tsara nonon saniya musamman don shuka waɗanda suke sha - maruƙa, ba yara da manya ba. Don haka lokacin da pimples da blackheads daga kayan kiwo suka bayyana a fuska ko jikin ku, bai kamata ku yi mamaki ba.
2. Ta yaya madarar akuya ke shafar fata?
Wasu mutane da rashin haƙuri na lactose na iya shan nonon akuya ko na tumaki saboda yana ɗauke da ƙarancin lactose fiye da na shanu. Ina kokarin siyan madarar akuya ne kawai daga masu kera kasuwanci.
An yi imanin cewa a halin yanzu madarar akuya na iya zama madaidaicin madadin maganin kuraje. Sabili da haka, amsar tambayar "za a iya samun kuraje daga madarar akuya?" A bayyane yake mara kyau. Sabanin haka, zai iya taimaka maka wajen inganta fatar jikinka da jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Wannan shi ne da farko saboda madarar akuya tana da ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta waɗanda ke hana ci gaban ƙwayoyin cuta waɗanda ke motsa yaduwar kuraje. Shan madarar akuya yana taimaka wa jiki wajen shan baƙin ƙarfe da kyau, ya fi wadatar alli. kuma a cikin sinadarinsa ya fi kusa da na mutum fiye da saniya. Dangane da wannan, yana da sauƙi jikin mu ya daidaita.
Hakanan, sabanin nonon saniya, nonon akuya baya samar da laka da laushi a bangaren narkarda abinci kuma baya haifar da rashin lafiyan jiki.
3. Ya kamata mu daina kiwo gaba ɗaya?
Ba na shan madarar shanu kuma ina ba da shawara ga masu karanta shafin na su daina. Akwai dalilai da yawa da yasa nake yin hakan.
Gaskiyar cewa madara da kayan kiwo suna haifar da kuraje yana daya daga cikinsu. Ya ƙunshi lactose da casein (kasuwancin da ke da wuyar narkewa), yana ƙara yawan acidity a cikin jiki, kuma yana iya ƙunsar maganin rigakafi da hormones. Abin kunya ne cewa imani cewa madara yana ƙarfafa ƙashi har yanzu yana ɗaya daga cikin tatsuniyoyi na gina jiki.
Madadin madarar saniya sune madarar goro (kamar almond, kwakwa, ko madarar hazelnut), da kuma shinkafa da madarar hemp. Na fi son madarar almond, wanda zaka iya saya ko yin kanka a gida. Hakanan yana iya zama madara daga hatsi ko iri. Dukansu suna da halayensu kuma suna da amfani a hanyarsu, kuma kuraje daga kayan kiwo ba za su yi maka barazana ba. Nonon cashew na dauke da sinadarin iron, sannan madarar sunflower na dauke da bitamin E. Kuma kusan dukkan nonon da ake samu daga tsirrai na dauke da sinadarin protein, duk da cewa adadin da ke wurin bai kai na madarar saniya ba.
Wani madadin, musamman ga masu son cuku, kefir da yoghurts, na iya zama kayan kiwo na goat, amfanin abin da muka yi magana a sama. Kuma na fi gamsuwa da yawancin zaɓuɓɓukan ganye. Je zuwa babban kanti (a Rasha, ana yawan samun madarar shuka - saboda dalilan da ban fahimta ba - a cikin sashin masu ciwon sukari). Ko bincika intanet. Zai zama maye gurbin da ya dace da za ku ji kuma ku gani a cikin madubi bayan ɗan lokaci. Yanzu da kuka san haɗin kai tsaye tsakanin lafiya, madara da kuraje, kuna da kyakkyawan dalili na sake tunani game da abincin ku kuma zaɓi madadin abinci.