Contents
Abubuwan haɗari ga rashin bacci (Rashin bacci)
- Rashin lahani ga damuwa, halin damuwa, damuwa, rauni ko wasu matsalolin tunani ko tabin hankali.
- Un yanayi rashin dacewa da barci: rashin isasshen zafin jiki, yawan haske da hayaniya, barcin dare a tsayi mai tsayi ko tare da mai snoer, da dai sauransu.
- Le jet lag, aikin dare ko akai-akai canje-canje aJadawalin aiki.
- A rashin tsaftar barci (yawan barci mai tsawo, rashin motsa jiki na rana, yawan aiki maraice, rashin barci marar lokaci, da dai sauransu).
- amfanin canje-canje na yau da kullun (dare ɗaya a ɗakin otal, a gidan aboki, da sauransu).
- Yawan cin abinci maganin kafeyin da rana ko kafin barci: misali, shayi, kofi, kola, makamashi drinks da cakulan. The ganye teas tare da Mint kuma na iya samun tasiri mai ban sha'awa.
- Amfani dabarasa da yamma. Barasa na iya sauƙaƙa barci. Duk da haka, yayin da jiki ke daidaita barasa, barci yana raguwa kuma yana da ƙarancin inganci.
- shan magunguna a kan kantuna, irin su wasu abubuwan rage cunkoso, masu rage raɗaɗi, da samfuran asarar nauyi (sau da yawa suna ɗauke da maganin kafeyin da sauran abubuwan motsa jiki), da kuma magungunan likitanci, irin su wasu magungunan rage damuwa, magungunan hawan jini, da corticosteroids.
- Amfani da kwayoyi yana ƙarfafa tsarin juyayi na tsakiya, kamar methamphetamine (wanda crystal meth) da kuma hodar iblis. Wadannan abubuwa suna rage jin gajiya ko jin bukatar barci, da kuma sha'awar ci.
- Un yaye (lokacin da kuka daina amfani da taba, magungunan bacci, maganin rage damuwa, anxiolytics, tranquilizers).
- Shan taba, musamman da yamma.
- Ga masu fama da rashin barci, datashin hankali alaka da cewa mutum yana da wahalar yin barci yana kula da matsalar. Daga nan sai mu fara lissafin adadin sa’o’in da ya rage mu yi barci, mu yi tunanin yadda rashin barci zai yi mana illa a gobe, da dai sauransu.