Contents
ciwon kai ba kawai wahalar jijiya ba ce. Har ila yau, azaba ce ta ɗabi'a. Rikici tabbas zai lalata kwanakin ku, yana tilasta muku jinkirta ko soke ayyukan.
Wataƙila wani lokacin kuna tunanin cewa saboda ciwon kai na yau da kullun, kuna kan giciye don ɗauka ga waɗanda ke kewaye da ku.
Na ba ku dabaru masu sauƙi da amfani don sauƙaƙe hare -haren migraine. A lokaci guda, zan kuma nuna muku yadda ake hana ciwon kai.
Tausa a karkashin idanu
Massage wata dabara ce da ake amfani da ita don sauƙaƙan raɗaɗi kamar ciwon haƙora ko ƙaura.
Don tausawar ido, kuna farawa ta rufe idanunku da sanya yatsu biyu a ƙasa. Daga nan sai ku ci gaba da motsi madauwari a kan kunci.
Kuna ƙarewa tare da bugun haske ta amfani da manuniya da yatsun tsakiya.
Tausa gira
Wataƙila wannan dabarar ba baƙon abu ce a gare ku. Yana da sauƙi a yi. Za ku fara da sanya manyan yatsu biyu akan ƙananan gira, sanya matsin lamba akan ƙashi a cikin rami na orbital.
Kuna buƙatar kula da isasshen matsin lamba yayin da kuke motsa manyan yatsunku daga ciki zuwa waje.
Sannan kuna amfani da adadin matsin lamba zuwa yankin ƙashin ƙugu. Manufar wannan tausa shine don zagayawar jini.
Massage na bayan kai da temples
Don fara zaman, ɗora hannuwanku a ɓangarorin biyu na wuyan ku tare da manyan yatsun hannunku suna nuna ƙasa.
Da zarar an yi hakan, yanzu za ku iya amfani da zobe da yatsun tsakiyar ku don yin tausa wannan yanki mai ƙyalli a gindin kwanyar.
Daga nan sai ku ci gaba da motsi madauwari - ba tare da la'akari da alkiblar juyawa ba. Yi wannan a hankali da daɗi a farkon. Sannan, yayin da kuke tafiya, zaku iya ƙara matsa lamba da yatsun ku ke yi.
Riƙe wannan matsin na kusan daƙiƙa 30 kafin a hankali a hau zuwa haikalin. Wataƙila kun san cewa kamuwa da cuta yana sa jijiyoyin wucin gadi su faɗi. Aiwatar da peppered muhimmanci man a saman.
Ku yi itmãni da shi, wannan samfur ɗin yana da tasirin natsuwa ta mu'ujiza.
Dabarar ɗaure kai
Lokaci yana daya daga cikin wuraren da suka fi raɗaɗi yayin harin ƙaura. Don haka lokacin da kuka nade kan ku a cikin abin rufe fuska, tabbatar cewa an rufe waɗannan wuraren sosai. Ya kamata “mayafin rigakafin ciwon kai” ya zama bai da tauri ko taushi.
Na yi imani cewa za ku iya sarrafa don nemo madaidaicin ma'auni. Mutane da yawa suna cewa fasahar rufe idanu ta fi mu'ujjizan Lourdes.
To, na yarda gaba ɗaya. Idan baku gwada shi ba tukuna, da fatan za a yi. Domin, "anti-migraine headband" yana rage abubuwan jin daɗi waɗanda ke bayyane alamun ƙaura kuma ba na ciwon kai mai sauƙi ba. A sakamakon haka, ciwon yana raguwa da sauri.
Ga yadda yake kama
Tausa kai
Ana iya yin tausa ta fatar kan mutum ta hanyoyi biyu. Ka tabbata, hanyoyi biyu daidai suke.
Fasaha ta farko, a zahiri ta ƙunshi yin amfani da tausa ta hannu. Tare da wannan kayan aikin ne zaku yi cikakken tausa.
Pimples ɗin suna da tasiri wajen sake farfaɗo da mahimman yankunan makamashi na meridians na fatar kan mutum. A madadin haka, zaku iya yin wannan ta hanyar yin motsi madauwari a saman kanku ta amfani da tafin hannunka.
Yi hattara kada a matsa lamba kan wannan yanki.
Ƙarfafa wuraren acupressure na hannu da wuyan hannu
Akwai maki biyu na acupressure, don zama daidai. Na farko yana tsakanin babban yatsa da yatsa, a bayan hannun.
Na biyun yana kan ninkin wuyan hannu, a ciki. Abin da kawai za ku yi shi ne yin motsin madauwari ta amfani da babban yatsa da yatsan yatsa.
Rage ƙaura tare da tsire -tsire masu tunani
Wannan dabarar tana da tasiri musamman lokacin da ya zama dole a mayar da martani cikin gaggawa, lokacin da zafin ya zama wanda ba za a iya jurewa ba misali.
Ya ƙunshi tausa wurin acupressure wanda ke saman ƙafar, kusa da babban yatsa. Manufar plantar reflexology shine musamman don sa fargaba ta zama mai raɗaɗi kuma ba ta da yawa.
Shin kuna ƙoƙarin kiyaye kanku mai sanyi duk da komai
Gaskiya ne hare -haren migraine sune tushen rashin jin daɗi, gajiya ko rashin jin daɗi. Lokacin da suka faru, ilimin farko shine share kanka.
Kada kuyi tunanin komai, kuma ku tafi ku kwanta a cikin daki inda kawai za ku ji sautin shiru. Ma'anar ita ce, yayin da danniya zai iya haifar da harin ƙaura, yana kuma iya yin muni. Wannan shine dalilin da yasa hankalin ku ya kwanta.
Wasu sun ce yakamata ku kulle kanku a cikin daki mai duhu. Ba lallai ba ne. Kawai je wurin da kake jin daɗi.
Tabbas, a lokacin da rikicin ya yi yawa, an tilasta muku kwanciya. Amma lokacin da kuke jin daɗi, kuna iya fita waje don samun iska mai daɗi ko kula da lambun kayan lambu, misali. Ba komai bane yadda kuke yawan share kan ku.
Saurari babban kiɗa
Da farko, menene kiɗa mai kyau? Waɗannan su ne kawai waƙoƙin da kuke so. Mu duka masoya kiɗa ne a ƙasa.
Lokacin da rikicin ya ƙare, kuna iya yin waƙa tare ko kuma ku saurari waƙoƙin da kuka fi so. Je zuwa YouTube don saukar da sabbin bidiyo.
Anan kawai, migraine yana raunana tsarin jijiyoyin ku. Zai fi kyau kada ku saurari waƙoƙin da ba su da daɗi, waɗanda waƙoƙin su ke magana game da labaran baƙin ciki… Waɗannan waƙoƙin sune, yi imani da shi, mabuɗan matsi.
Ƙananan ayyukan yau da kullun
Wasu ayyuka na yau da kullun na iya zama marasa mahimmanci a gare mu. Kuma duk da haka, lokacin da muka tsinci kanmu a cikin mawuyacin hali ko, mafi mahimmanci, ƙaura daga ƙaura, muna godiya da waɗannan ƙananan halayen al'ada.
Don haka, lokacin da harin ƙaura ya auku, kafin a kwanta ko yin tausa, fara da shan babban gilashin ruwa.
Ruwa mai sauƙaƙa damuwa ne wanda zai iya ƙara yin zafi. Kawai, guji ruwan kankara.
A lokaci guda, za ku iya sanya kankara a goshi domin zafin ya ragu.
Yaya batun shan ruwan zafi mai kyau? Kun sani sarai cewa ruwan zafi yana da nagarta mai sanyaya zuciya, don kanku, har ma da tsokoki. Kuma wa ya sani? Wataƙila sanannen ɗakin shiru da ya kamata ku kwanta shine baho.
Caffeine
Caffeine yana da fa'idodin rigakafin ƙaura. Yana rage mahimmancin bugun bugun jini. Wannan shine dalilin da yasa zan shawarce ku da ku sha kofi mai ƙarfi, musamman a lokacin da rikicin ya yi yawa. Tea da koko kuma suna da kaddarorin anti-migraine.
Daidai ne ga shayi na ganye dangane da marjoram, verbena ko jasmine. A gefe guda, ban tsammanin Coca-Cola yana da kyau don sauƙaƙe harin ƙaura.
Abin sha yana ƙunshe da maganin kafeyin, amma matsalar ita ce ta carbonated. Kuma ba zan taɓa ba wa kowa shawara ya sha abin sha mai laushi ba a tsakiyar harin ƙaura. Zai zama kamar ba da shawarar ƙulli a gare shi!