Hanyoyi 10 mafi kyau na halitta don rage uric acid

Gout, wanda kuma aka sani da "cutar masu arziki", yana faruwa ne sakamakon yawan cin nama da kayan nama. Yawan adadin uric acid a cikin jini shine ke gano cutar gout. Amma kada ka firgita, mun neme ka 10 mafi kyawun mafita na halitta don rage uric acid.

Menene uric acid da gout?

Uric acid yana haifar da kawar da abubuwan da ba su da amfani daga narkar da wasu abinci, waɗanda ke da wadataccen furotin, musamman jan nama da naman gabobin jiki. Lokacin da purines suka rushe kuma koda ba za a iya cire su da kyau ba, ko kuma akwai adadin purines a jiki, sun zama crystals (hyperuricemia).

Daga nan sai kiristocin uric acid su zauna a bangon gidajen abinci, a cikin gidajen abinci da wurare daban -daban na jikin da ba su dace ba. Hakanan ana iya ajiye su a ƙarƙashin fata ko a cikin kodan (cutar koda ta ƙarshe).

Lokacin da yake cikin gidajen abinci, muna cewa muna da gout. Hare -haren gout suna bayyana ba zato ba tsammani. Suna da zafi sosai kuma suna haifar da jajaye akan haɗin gwiwa (1). Sau da yawa yana cikin babban yatsun kafa ana saka lu'ulu'u na uric acid.

Uric acid a cikin jini bai kamata ya wuce 70 mg / l ga maza ba kuma 60 mg / l ga mata. Gout yana da asali na gado, amma salon rashin daidaituwa na iya haifar da gout.

Yana iya haifar da dogaro mai yawa akan barasa. Ko ma sakamakon sakamako masu illa na magunguna, musamman a yanayin chemo.

Artichokes don yaƙar uric acid

Wannan kayan lambu sananne ne ga fa'idarsa. Tun zamanin d Misira an yi amfani da shi don dalilai na magani. Ta yaya artichokes zai iya taimakawa rage matakan uric acid?

Aikin artichoke ya ƙunshi abubuwa da yawa na jiki kamar su cynarin, rutin, gallic acid, silymarin… Hakanan ya ƙunshi antioxidants da yawa (2) na bitamin K, C, B6, ma'adanai kamar phosphorus, calcium, potassium.

Atishoki yana wanke hanta, koda, yana da tasiri a kan gallstones. Bayan wannan aikin, yana rage matakin mummunan cholesterol. Za ku iya cin shi da aka dafa, ku sha ruwan dafa abinci, ko kuma ku yi miya.

A cikin saucepan akan wuta, ƙara lita biyu na ruwan ma'adinai. Ƙara artichokes 3 (zuciya da ganye). Ƙara albasa da tafasa na kusan mintuna XNUMX. Lokacin da kaddarorin artichoke ke yaduwa cikin ruwa. Bari broth yayi sanyi, tace kuma ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami da aka matse. Kuna iya sha wannan broth a cikin yini. Albasa da lemun tsami suna ba da damar ƙimar magunguna na artichoke suyi aiki da kyau.

Sha ruwan lemun tsami mai dumi duk safiya

Alkaline da bitamin C a cikin lemun tsami yana taimaka wa jikin ku cikin sauƙin cire yawan uric acid daga cikin jini cikin sauƙi.

Da safe, a cikin gilashin ruwan ɗumi mai ɗumi, matse ruwan lemon tsami ɗaya. Dama da sha. Yana da tasiri wajen rage matakin uric acid a cikin jini. Bayan gout, duba labarin mu akan "Me yasa yakamata ku sha ruwan lemun tsami kowace safiya?" "

Faski don narkar da uric acid

Godiya ga yawancin antioxidants, faski zai warkar da ku da gout da sauri. Kamar yadda kuka sani, faski kamar lemo yana tsabtace jiki sosai. Ana tsinke dukkan sassan jiki don cirewa da fitar da shara (3).

Yin Buga

Yin burodi yana narkar da gurɓataccen uric acid, yana sauƙaƙa muku fitar da wannan datti daga jikin ku.

A cikin gilashin ruwa, zuba ½ teaspoon na soda burodi. Ƙara ruwa, haɗuwa da sha 5 seconds daga baya. Sha wannan maganin sau 3-4 a rana na kimanin makonni biyu. Idan kuna da hawan jini, da fatan za a tsallake soda burodi. Maimakon haka, mayar da hankali kan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don magance matakan uric acid masu yawa a cikin jininka.

Soda yin burodi na iya ƙara yawan sinadarin potassium a jiki. Yi hankali da yawan amfani da shi.

Apple akan gout

Tuffa itace 'ya'yan itace mai wadatar antioxidants da bitamin C. Hakanan yana da ƙarancin purine sabanin naman gabobi da jan nama. Ku ci tuffa ɗaya zuwa biyu (gami da fata) kowace rana. Har ma ina cin tsaba tun lokacin da na karanta shaidar mutumin da aka warkar da cutar kansa saboda tsabar apple. Ina yin hakan ne kawai azaman rigakafin.

Ruwan itacen apple mai kyau shine magani mai kyau ga gout. A can za ku sami kaddarori daban -daban na apple.

Apple cider vinegar

A cikin gilashin ruwan ku, ƙara teaspoon na apple cider vinegar. Mix, bari tsayawa na daƙiƙa 5 ku sha. Sha wannan maganin sau biyu a rana tsawon makonni biyu. Hakanan zaka iya amfani dashi a cikin salati da makamantan su (2).

Cherries don rage uric acid

Idan saboda dalilai na lafiya, ba za ku iya cinye lemo ba, to ina ba da shawarar ku cinye cherries don rage matakin uric acid a cikin jini. Ku ci rabin kofi na cherries kowace rana, ko ma ruwan 'ya'yan itace.

Magungunan antioxidant masu ƙarfi anthocyanins a cikin cherries suna ba ku damar fitar da uric acid daga jikin ku. Cherries ma anti -mai kumburi. Baya ga tsarkake jininka, yawan amfani da ceri zai sauƙaƙa jin zafi sakamakon gout.

Tafarnuwa, abincin lafiyar ku

Magnesium, adenosine, allicin, sulfur, fructans da ke cikin tafarnuwa suna taimakawa kwararar jini da kawar da shara daga jiki. Tafarnuwa yana da wadata a cikin abubuwa masu alama, bitamin, ma'adanai waɗanda ke shiga cikin metabolism na sel daban -daban na jiki.

Ku ci ɗanyen tafarnuwa guda biyu a kowace rana ko kuma tafarnuwa huɗu na tafarnuwa a kowace rana. Sha gilashin ruwa ɗaya ko biyu a jere (4). Wannan yana da rayuwa idan kuna da gout ko kuma idan kun kasance masu saurin kamuwa da gout da tarin wasu cututtuka (hauhawar jini, ciwon daji, huhu ...)

Don tafarnuwa tafarnuwa: murƙushe cloves tafarnuwa biyu tare da rabin dankalin turawa. Aiwatar da wannan maƙogwaro zuwa yatsun da abin ya shafa kuma ku ɗaure waɗancan yatsun. Ajiye wannan miya a cikin dare. Za ku sami raguwar zafi a cikin 'yan mintuna masu zuwa. Tsinken dankalin turawa da tafarnuwa za su sauƙaƙe maka da sauri kuma za su yi aiki kai tsaye kan sassan da abin ya shafa (6).

Sha ruwa da yawa

Idan kuna da gout ko kuna da ƙaddara, sha ruwa da yawa. A matsakaita gilashin ruwa 6 a kowace rana, ban da gilashin 3 ko 4 na ruwan 'ya'yan itace masu amfani. Ruwan sha yana da matukar mahimmanci don kawar da wannan cutar gaba ɗaya kamar yadda ta samo asali daga tarin wasu nau'ikan sharar gida a jikin mu.

Amma ta hanyar ruwa, ruwa mai lafiya ne za mu iya yin hakan. Yi ruwan tumatir, faski, kokwamba, ruwan 'ya'yan itacen apple ... Kar a manta a saka lemon tsami a cikin ruwan.

Guji cinyewa

Acidifying abinci

Metabolization na waɗannan abinci a cikin jiki yana haifar da nau'ikan acid mai ƙarfi kamar: sulfuric acid, uric acid, acid phosphoric.

Abinci tare da matakin purine sama da 0,1%. Waɗannan su ne: jan nama, nama, kayan kiwo, kifi da abincin teku, busasshen kayan lambu. Yin sarrafa waɗannan abinci yana samar da adadi mai yawa na uric acid (8).

Daidaita abinci

Waɗannan abinci suna ba da damar ingantaccen ruwa na uric acid. Suna ba da izinin jini da fitsari su zama mafi alkaline. Su metabolism ba ya haifar da ƙirƙirar acid mai ƙarfi. Waɗannan abinci suna sauƙaƙa kawar da uric acid. Yawancinsa sabo ne 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.

Kammalawa

Yana da mahimmanci a ci mafi yawan abincin alkali da waɗanda ke da purine ƙasa da 0,1mg. Amfani da ruwan 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace yana da matukar mahimmanci saboda yawan shan ruwa yana taimakawa narkar da uric acid da sauƙi.

Shin kuna son wannan labarin? raba mana ra'ayoyin ku.