Menene ma'anar zama sattvic? - wannan yana daya daga cikin gunas guda uku (halayen halaye), wanda aka bayyana a cikin daidaituwa, natsuwa, tsabta da tsabta a cikin rayuwar ɗan adam. Daga ra'ayi na Ayurveda, kowace cuta karkata ce zuwa ko, kuma magani zai kawo jiki ga sattva guna.
Rajas yana halin motsi, kuzari, canji, wanda (lokacin da ya yi yawa) yana haifar da rashin daidaituwa. Tamas, a gefe guda, yana wakiltar jinkiri, nauyi da kasala, wanda gabaɗaya ke fassara zuwa inertia.
Mutanen da halayen rajas suka fi yawa a cikinsu suna da yawan aiki, masu manufa, masu buri da kuma cikin tseren dindindin. Bayan wani lokaci, wannan salon rayuwa yana haifar da matsananciyar damuwa, gajiyar zuciya da ta jiki, da sauran cututtuka masu kama da guna na rajas. A lokaci guda kuma, mutanen tamasic suna tafiyar da rayuwa a hankali kuma ba su da amfani, galibi suna yin kasala da tawaya. Sakamakon irin wannan jihar daidai yake - gajiya.
Don daidaita waɗannan jihohi biyu, a cikin dukkan abubuwan halitta, akwai guna na sattva mai ni'ima, wanda muke fata don samun lafiya. Mutumin sattvic yana da hankali mai tsabta, tsabtar tunani, kalmomi da ayyuka. Ba ya wuce gona da iri kamar raja kuma baya kasala kamar tamas. Duk da haka, kasancewa wani ɓangare na yanayi, mun ƙunshi dukkanin gunas guda uku - abu ne kawai na rabo. Wani masanin kimiyya ya ce: Hakazalika, ba za mu iya ganin ko ɗaya daga cikin gunas da idanunmu ba, amma muna jin bayyanarsu a rayuwarmu. Menene bayyanuwar sattva guna? Sauƙi, farin ciki, hikima da ilimi.
Duk wani abinci kuma ya ƙunshi gunas guda uku kuma shine babban abin da ke tabbatar da yawaitar wani ko wani inganci a cikinmu. Haske, mai tsabta, kwayoyin halitta da abinci mai sabo a cikin matsakaici shine sattvic; masu kara kuzari kamar abinci mai yaji, barasa da kofi suna kara rajas. Abinci mai nauyi da tsattsauran ra'ayi, da kuma cin abinci mai yawa, yana haifar da guna tamas.
Matakan da za su biyo baya za su ba ku damar matsawa zuwa ga fifikon sattva da kuma noman nagarta a kowace rana ta rayuwa:
1. Food
Idan kun ji damuwa akai-akai, damuwa da fushi, kuna buƙatar kula da adadin abinci da abin sha na rajasic da kuke ci. A hankali maye gurbin abinci na sattvic: sabo ne, zai fi dacewa a samar da gida, abinci gaba ɗaya - wanda ke ba mu matsakaicin abinci mai gina jiki. A ranar da tamas ke rinjaye a yanayi, ana iya ƙara wasu abinci na raji. Kapha, wanda ya fi dacewa da guna tamas, yana iya cin gajiyar kofi da safe, amma ba kowace rana ba. Ana bada shawara don kauce wa albasa da tafarnuwa, waɗanda ke da halayen rashi.
2. Aiki
Yoga wani aiki ne na sattvic wanda ke ba ku damar daidaita jiki tare da hankali. Musamman kundin tsarin mulki na Vata da Pitta suna buƙatar guje wa wuce gona da iri na motsa jiki, wanda zai iya motsa su kawai, sun riga sun kamu da raja.
3. Daidaita rayuwar-aiki
Kuna cikin irin mutanen da suke shirye su yi aiki dare da rana, ba tare da hutu ba, kuma suna ci gaba da manufa? Wannan ingancin raja yana iya zama ba sauƙin canzawa ba. Bayar da lokaci a cikin yanayi, cikin tunani, kula da kanku ba son kai ba ne kuma ba ɓata lokaci ba. Irin wannan nishaɗin ya zama dole don rayuwa mai inganci da daidaito. Hanyar rayuwa ta sattvic ba za ta ƙunshi aiki kadai ba.
4. Ayyukan ruhaniya
Haɗawa da abin da ya fi mu girma yana inganta zaman lafiya, kwanciyar hankali da tsabta a cikin mu - duk halayen sattvic. Batun nemo al'adar da ta dace da ranka kuma ba ta zama "alƙawari" ba. Wannan abun kuma na iya haɗawa da ayyukan numfashi (pranayama), karanta mantras ko addu'o'i.
5. Duban Duniya
Idan akwai abu guda ɗaya mafi mahimmanci a cikin noman sattva (bayan cin abinci), shine jin godiya. Godiya tana ɗaukar mutum 'yan daƙiƙa kaɗan kawai. Koyi don yin godiya ga abin da kuke da shi yanzu - wannan yana ba ku damar kawar da sha'awar tamasic don samun ƙari. Haɓaka mutum mai sattvic a cikin kanku a hankali, ta hanyar kula da abin da kuke ci, aiwatarwa, tunani da faɗi kowace rana.