Yara a kwanakin nan suna ƙara tambayar kansu game da abinci mai gina jiki, kuma yawancin matasa suna zuwa gida suna gaya wa iyayensu cewa suna son barin kayan nama.
Ko da ba ka kan abinci na tushen tsire-tsire, sabon abincin ɗanka ba dole ba ne ya yi maka wahala. Ga abin da ya kamata ku yi lokacin da matashin mai cin ganyayyaki (ko vegan) ya tsaya.
Saurari dalilai
Gayyato yaronku ya raba muku dalilinsu na rashin cin nama. Ka yi la'akari da shi a matsayin dama don ƙarin koyo game da dabi'unsa da hangen nesa na duniya (ko akalla abin da yake tasiri a cikin abokansa). Bayan sauraron yaronku, za ku fahimci shi da kyau, kuma watakila ma kuna so ku shiga shi a kan sauyawa zuwa salon rayuwa na shuka.
Aikin gida - tsarin abinci
Ka sa yaronka ya ƙirƙiro jerin abubuwan ciye-ciye masu gina jiki da abinci da jerin sayayya, da kuma yin magana game da dala mai cin ganyayyaki da kuma bayyana yadda za su ci daidaitaccen abinci. Ka jaddada wa yaranka cewa ya kamata su mai da hankali kan muhimman abubuwan gina jiki kamar su furotin, calcium, bitamin D, da bitamin B12, kuma kada su dogara ga Intanet a koyaushe don nemo bayanan da suke bukata, saboda akwai hanyoyi masu yawa na yaudara.
Yi hakuri
Wataƙila, za ku ji da yawa kuma sau da yawa daga ɗanku game da sababbin abubuwan da yake so. Haka ne, shigar da bayanai na iya zama mai ban haushi a wasu lokuta, amma ku kwantar da hankalin ku kuma ku nemi ci gaba da tattaunawa a wani lokaci idan kuna buƙatar hutawa. A kowane hali, cikin duk zaɓin da yaro zai iya yi, cin ganyayyaki ba shine mafi muni ba.
Saita ƙa'idodi na asali don ingantaccen abinci mai lafiya
Bari yaron ya fahimci cewa zama mai cin ganyayyaki ba daidai yake da cin abinci mai sauri ba. Ba kwa buƙatar haramta guntu da kukis, amma lafiya, abinci gabaɗaya ya kamata ya zama abin da yaranku suka fi mayar da hankali. Idan kuna buƙatar taimako tare da kayan abinci ko shirya abinci, tambayi ɗanku ya shiga. Hakanan yana da kyau a nemi cewa babu zazzafan tattaunawa game da abinci mai gina jiki yayin abinci. Girmama juna shine mabuɗin!
A dafa a ci tare
Raba girke-girke da gwada sabbin jita-jita na iya zama babbar hanya ta mu'amala. Tare da ɗan ƙoƙari, zaku iya dafa jita-jita waɗanda zasu gamsar da kowa. Alal misali, kowa a cikin iyali zai iya cin taliya - wani mai naman miya, da kuma wani mai kayan lambu. Yi shiri don gano duk nau'ikan abinci da adana kayan marmari, kayan lambu, legumes, hatsi, tofu da tempeh.
Koyi lakabin
Kasance cikin al'ada ta koyaushe karanta alamun abinci. Abubuwan da ba na cin ganyayyaki ba suna bayyana a wuraren da ba zato ba tsammani: a cikin kayan da aka gasa, a cikin broths, a cikin alewa. Yi jerin samfuran da suka dace - wannan zai sauƙaƙe aikin sosai.