1) Mickey ya rasa kilo 48 akan abinci mai yawan gaske. Yanzu ta ƙyale kanta m jeans kuma tana jin daɗi sosai!
Labarin Mickey, wanda ya iya rasa 48 kg kuma ya sami kyakkyawan tsari a shekarunta 63:
“Ina jin an sake haihuwa, kamar lokacin ya koma baya. Bayan 'yan shekarun da suka gabata, na yi baƙin ciki sosai, kuma na riga na yi murabus don gaskiyar cewa a nan ne - tsufa. Amma yanzu ina jin kamar 20… Kawai mafi hikima da sha'awar RAYUWA, kuma ba kawai kasancewa ba.
Ina farin ciki domin yanzu zan iya sa duk abin da nake so ba tare da tsoron yadda zan yi ba.
Bayan da na yi amfani da rayuwata duka a cikin yaki da kiba mai yawa, Ina jin dadi sosai, cin abinci mai dadi mai rai ba tare da hani ba! Wannan ba mafarki bane?”
2) shekaru 5 da suka gabata Cassandra Ban iya motsawa cikin 'yanci ba, yayin da nake auna kilo 150. Nasarar ta: asarar 70 kg da kilomita na hanyoyi sun yi tafiya!
“Abin ya fara ne sa’ad da nake ɗan shekara 19. An gano cewa ina da ciwon jijiyoyi da yawa, kuma likitoci sun annabta cewa rayuwata za ta kasance a cikin keken guragu nan gaba. A lokaci guda, halaye na abinci sun kasance mummunan: nama, pizza, lemun tsami, ice cream.
Samun ƙarin nauyi, na ji muni da muni - rashin ƙarfi, rashin fahimta, rashin kwanciyar hankali. Na ji kamar rayuwa ta wuce ni, kuma ni dan kallo ne a cikinta, na kasa yin tasiri a kan lamarin. Na gwada komai, babu abin da ya taimaka. Yanzu na fahimci yadda na yi sa'a da na tsira.
A yau ina cikin koshin lafiya da farin ciki, ba na rashin lafiya ko kadan kuma na zama slimmer a kowace rana. Ta yaya na samu? Na farko, na daina kwayoyi, shan taba, barasa da… na koma cin ganyayyaki. Motsawa cikin hanyar da ta dace, na koyi game da 80/10/10 maras mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-mai-carbohydrate - albarkatun 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Na kasance mai cin ganyayyaki na tsawon shekaru 4, kuma a cikin watanni 4 da suka gabata na kasance danyen abinci.”
3) Fred Hassan – Dan kasuwa mai nasara wanda ya yi watsi da lafiyarsa tsawon shekaru. Wato har sai da ya gano danyen salon rayuwa. Sakamakon yayi magana da kansu!
"Shekaru da yawa na zauna tare da karin fam guda goma sha biyu, koyaushe cikin gaggawa a wani wuri, na ci abinci mai sauri - gabaɗaya, kamar mutane da yawa a zamaninmu. Yanzu ina da shekaru 54 kuma yanzu na fahimci cewa kiwon lafiya shine abu mafi mahimmanci da nake da shi.
Na kan ci komai, duk lokacin da. Abincina ya cika da mai, kamar mutane da yawa.
Na yi abin da ya dace ta hanyar canzawa zuwa abincin 80/10/10. Na ci gaba da dagewa kuma zan yi motsa jiki har tsawon rayuwata. ”
“Nakan tashi da wuri in yi gudun mil mil kuma in yi horon ƙarfi.
Bayan motsa jiki, na fara rana ta da koren smoothies. Yawancin lokaci ina yin cakuda alayyahu, ayaba, seleri, da daskararrun strawberries marasa sukari.
Ka sa karin kumallo ya zama 'ya'yan itace kuma ku ci gwargwadon yadda kuke so. Fara caji. Ku yi haka kullum."