Kowannenmu ya sami raguwa da abin da ake kira jinkirtawa. “Yawancin mutane suna da aƙalla munanan halaye guda biyu waɗanda ke sa su gaji da damuwa. Matsalar ita ce, sau da yawa ba ma gane abin da muke yi ba daidai ba ne,” in ji Robert Thayer, farfesa a fannin ilimin halin ɗan adam a Jami’ar Jihar California kuma marubucin How to Control Your Mood with Eating and Exercise? A cikin wannan labarin, Thayer ya ba da wasu misalai na vampires makamashi da yadda za a kawar da su. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Yarda da shi: menene imel ɗin da gaske, idan ba daɗaɗawa akai-akai ba? Idan kun ci gaba da dakatar da aiki don duba haruffa masu shigowa, za ku ji gajiya sosai da sauri, ba tare da kammala duk ayyukan da aka tsara ba. Ko da mafi muni, idan dole ne ku dade a ofis saboda abubuwan da ba su da iyaka don wasiƙa. Abin da za ku yi: Keɓe sau biyu ko uku a rana lokacin da kuke duba imel ɗin ku. Har ma ana ba da shawarar kashe sanarwar game da isowar haruffa akan allon wayarku. Sanar da maigidan ku kuma kawai ku ce su kira su idan ya cancanta. Kuna tuna cewa har yanzu akwai haɗin wayar hannu? 🙂 Vampire #2: Negativity daga wasu mutane Wataƙila ka san mutanen da suke kokawa game da rayuwa ko da yaushe ba za a iya cire kalmarsu da kaska ba? A gaskiya, irin waɗannan mutane suna shan kuzari ba tare da sanin ku ba. Wataƙila ba ka damu da sauraron su lokaci zuwa lokaci ba. Amma ba kowace rana ba ko ma sau ɗaya a mako. Abin da za a yi: Wataƙila yana da wuya a rabu da irin wannan mutumin gaba ɗaya (misali, idan dangi ne). Amma zaka iya "kashe pendulum". Alal misali, ’yar’uwarka ta sake soma yin gunaguni game da yadda rayuwarta ba ta da amfani. Mafi kyawun zaɓi shine amsa cewa kun fahimci komai kuma ku tausaya mata, amma a yanzu ba ku da lokacin tattaunawa. Tayi mata hirar waya nan da kwana biyu. Watakila a wannan lokacin za ta sami wani don sauke matsalolinta. Vampire #3: Late Wake Lokacin da yara sun riga sun yi barci, kuma an sake gyara ayyukan gida, kafin ku kwanta, kuna so ku ba da lokaci don kanku. A cewar Ƙungiyar Barci ta Ƙasa, kusan kashi 3/4 na Amirkawa suna da matsalar barci. Duk da haka, yin barci ƙasa da sa'o'i 7-8 a cikin dare hanya ce tabbatacciyar hanya don hana kanku makamashin da kuke buƙata washegari. Kwakwalwar ku tana tunawa da ƙarin bayani daga ranar da ta gabata idan kun sami isasshen barci. Barci kuma yana inganta maida hankali, don haka zaku iya kammala ayyuka cikin sauri. Abin da za ku yi: Idan kuna kallon TV, kuma agogon ya makara, a wannan yanayin, kawai kuna buƙatar kashe shi ku kwanta. Amma idan kuna kirga tumaki yayin da kuke ƙoƙarin yin barci, gwada kunna kiɗa mai laushi, mai daɗi. A cikin binciken daya, mahalarta sun inganta yanayin barcin su ta hanyar sauraron kiɗa mai kwantar da hankali.
2022-11-11