“Muggan halaye suna ci gaba da kyau kuma ba sa son barin ubangidansu. Halin lafiya yana da wahalar haɓakawa, amma ya fi sauƙi kuma ya fi jin daɗin zama da su,” in ji Dokta Whitfield, wanda ake wa laƙabi da “Likitan Hip-Hop” don aikinsa da matasa.
Kuna iya amfani da shawarwari masu sauƙi na Whitfield don canza halaye, komai shekarun ku!
Ka tuna cewa haɓaka sabon ɗabi'a ko ɗabi'a yana ɗaukar kwanaki 60 zuwa 90. Ka tuna da wannan.
Yana da mahimmanci a tuna cewa mummunar dabi'a ta kamu da gamsuwa da sauri - jin dadi nan da nan. Amma azaba tana gaba, kuma shi ne kama. Kyakkyawan halaye, akasin haka, ba za su ba da gamsuwa da sauri ba, amma za su ba da 'ya'ya a kan lokaci.
Yi la'akari da aikin a matsayin maye gurbin (mummunan al'ada tare da mai kyau) maimakon rashi. Whitfield ya ce yana da mahimmanci a sami abin da ke motsa ku da gaske. Yana da cikakkiyar yarda don samun wasu motsa jiki, kuma ba kawai sha'awar samun lafiya ba. "Mutane da yawa suna yi wa yara," in ji shi. "Suna son zama misali."
Manyan shawarwarin Whitfield don haɓaka halaye masu kyau:
1. Rage babban burin ƙasa zuwa ƙanana. Misali, kuna cin sandunan cakulan guda biyar a rana, amma kuna son rage yawan amfani da ku zuwa shida a kowane wata. Yanke tiles biyu a rana. Za ku fara ganin sakamako kuma za ku ƙara himma don cimma burin ku.
2. Faɗa wa wanda ka amince da wannan gwajin. Kawai ba ga wanda zai tsokane ka ba. Yana da matukar wahala a samar da sabuwar al'ada mai lafiya ba tare da tallafi ba. Alal misali, miji yana ƙoƙari ya daina shan taba, matarsa kuma tana shan taba a gabansa lokaci-lokaci. Wajibi ne a sami kwarin gwiwa na ciki kuma ku tsaya da shi.
3. Bada wa kanka rauni lokaci zuwa lokaci. Kun dena kayan zaki a cikin mako, kuna yin motsa jiki. Bada kanka ɗan ƙaramin itacen apple a gidan iyayenka!
4. Canja dabi'ar kallon talabijin zuwa motsa jiki.
"Mutane da yawa suna ƙoƙarin cike gibin ciki ta hanyar munanan halaye, ko kuma su hana baƙin ciki da wasu matsalolin rayuwa ke haifar," in ji Whitfield. "Ba su fahimci cewa ta yin hakan suna kara tsananta matsalolinsu ne kawai."