Contents
Duk da tasirin motsa jiki mai ƙarfi, jiki yana buƙatar kuma kwantar da hankali restorative fitness. Yoga da Pilates tare da Janet Jenkins kyakkyawan motsa jiki ne daga mai horar da Hollywood zuwa sautin tsoka, mikewa, sassauci.
Pilates tare da Janet Jenkins
Pilates zai taimake ka siffa mai lebur ciki, karfi tsokoki, mai kyau matsayi da kuma mai girma mikewa. Hakanan azuzuwan Pilates na yau da kullun zasu ba ku damar don inganta ƙarfin tsokar ku, juriya na tsoka da sassauci. Horon yana ɗaukar mintuna 45, ana yin duk motsa jiki akan Mat ɗin motsa jiki. Mafi sauƙi kuma mafi aminci nau'in dacewa yana aiki daidai akan sautin tsokoki na jiki duka: latsa, baya, kafafu da gindi. Godiya ga kyakkyawan tsarin motsa jiki za ku ƙarfafa kashin baya kuma ku inganta matsayi.
Yoga tare da Janet Jenkins
Yoga tare da Janet Jenkins yana cikin ma'aunin ma'auni. Idan a cikin Pilates har yanzu akwai abubuwan da muka saba da su akan wuraren matsala, to wannan shine yanayin yanayin yoga na yau da kullun don daidaitawa da daidaitawa. A cikin minti 45 za ku yi aiki sassauci a cikin haɗin gwiwa, baya, kwatangwalo da kafadu. Baya ga sautin tsoka kuna kwantar da hankalin ku da hankalin ku. Janet yana ba da zaɓi na motsa jiki-yoga, watau yana haɗuwa da motsa jiki don asarar nauyi da kuma shakatawa.
Don cimma sakamakon da ake iya gani, yi Pilates ko yoga tare da Janet Jenkins sau 4-5 a mako. Duk da haka, don asarar nauyi mai sauri mafita mai kyau zai zama haɗuwa da waɗannan motsa jiki na shakatawa mafi tsanani. Alal misali, dubi shirin, Janet "Mutu na sa'a daya", wanda ke ba da nauyin motsa jiki da wutar lantarki. Pilates da yoga ba su dace da asarar nauyi ba. Amma a hade tare da sauran motsa jiki, za su taimake ka ka inganta jikinka.
Fa'idodi da rashin kyau na horo
ribobi:
- Yoga da Pilates suna taimakawa wajen aiki da tsokoki ba tare da m vysokogornyh horo.
- Don waɗannan darasi ba sa buƙatar ƙarin kayan aiki.
- Waɗannan shirye-shiryen suna taimaka muku haɓaka haɓakawa da sassauci.
- Suna da amfani ga kashin baya da matsayi, don haka zaka kare kanka daga matsalolin baya.
- Yoga da Pilates suna hutawa, inganta yanayi da kuma kawar da damuwa.
- Irin wannan motsa jiki yana inganta motsin haɗin gwiwa, sabili da haka rage yiwuwar rauni daga ayyukan wasanni.
- Idan kuna da hannu sosai a cikin motsa jiki, to, ku tabbata sau ɗaya a mako, ku ɗauki yoga ko Pilates. Wannan zai kwantar da hankali da dawo da tsokoki.
fursunoni:
- Yoga da Pilates na iya haifar da sautin tsoka, amma don rasa nauyi, yin irin wannan dacewa kawai, yana da wuyar gaske.
- Janet tana koyar da wani nau'i na farko na Pilates da yoga: ba za ku ga wani motsa jiki mai ban sha'awa ko asanas ba. Ƙaƙƙarfan son zuciya ga dacewa na gargajiya.
Binciken a kan yoga da Janet Jenkins:
Yoga da Pilates tare da Janet Jenkins za su dace da waɗanda ke neman ƙwararrun tsarin kula da waɗannan shirye-shiryen motsa jiki. Kuma kawai yana so don yin aiki a kan shimfidawa da sassaucida kuma karfafa tsokoki. Yi hulɗa akai-akai tare da mai horar da Hollywood don samun jiki mai siriri da laushi.
Duba kuma bayyani na shirin: Power yoga tare da Janet Jenkins.