Uku halayen ga barazana: daskare, gudu, yãƙi - suna da tabbaci «sewn» a cikin kwakwalwa. Sun kare kakanni masu nisa daga mafarauta kuma har yau suna taimakawa wajen amsa ayyukan da ba a so na wasu. Ta yaya za mu yi amfani da su, waɗannan tsoffin kariyar, don sanin nau'in hali na interlocutor, har ma da namu?
A cikin labarin karshe, mun yi magana game da uku kungiyoyin haruffa: «m», «Theatrical» da «damuwa» - da kuma wakilan wadannan kungiyoyin. Ana iya tantance haruffa ta ma'auni da yawa, gami da nau'in kariyar tunani wanda mai shiga tsakani ke amfani da shi. A cikin halin da ake ciki na haɗari, "m" mutane sukan daskare, "na wasan kwaikwayo" - don yin yaki, "damuwa" - don gudu.
YADDA AKE SANYA HALI DA NAU'IN KIYAYEN HANKALI.
Kare kanka daga bayanan da ba su da kyau da gogewa abu ne na halitta, amma wani lokacin ra'ayin uXNUMXbuXNUMXb abin da ya faru ya ɓata, kuma mun fara rayuwa a cikin mulkin madubi karkatattu.
Ina da ciwon makogwaro Akwai nau'ikan kariya guda biyu: hanawa da janyewa. Wataƙila ba za su ƙyale bayanan da ba a so su shiga cikin hayyacinsu, ƙaryatãwa game da bayyane, ko ƙaura daga yanayin da ba za a iya jurewa ba zuwa duniyar zato da mafarkai, cikin kansu, cikin rashin lafiya. Tare da irin wannan mutumin, kuna jin kadaici tare: a zahiri yana kusa, amma a hankali nesa.
kariya tsoro - tsinkaya, cikar gaskiya. Suna danganta ga wasu tunaninsu, ji, dalilansu na ayyuka da halayensu. Yana da sauƙin gane halayen zamantakewar da ba a yarda da su ba a cikin wani (hassada, jahilci, zalunci) fiye da na kai. Don haka rashin sanin yakamata don karkatar da gaskiya.
Steroids Yin aiki da aiki suna da halaye: suna kawar da tashin hankali na cikin gida ta hanyar rikici ko sanya wasu su ji damuwa da nasu na kasa. Suna amfani da danniya da jima'i don taimaka musu su kawar da kunya, kula da kansu, da kuma magance damuwa.
Nakasi Imani yana da mahimmanci: suna kallon wasu ta gilashin fure-fure. Wannan yana ba su kwanciyar hankali da bege mafi kyau. Babu makawa an maye gurbin fara'a da raguwa.
Depressive-manic Gabatarwa siffa ce: suna yanke shawara kuma suna aiki bisa ga ra'ayi da imanin wasu - gabatarwa. Suna “haɗiye” dabi’un mutanen da suke kula da su tun suna ƙuruciya ba tare da “narkewa ba” ko kuma suna tunani sosai game da su. Sau da yawa ba sa rayuwa na kansu, rashin fahimtar abin da suke so da gaske.
kariya masoya Dabi'a: Suna ɗabi'a kuma suna jin cewa ya zama dole su bi ta kan shawararsu ta biyayya da jure wa tashin hankali. Ta wannan hanyar, suna tashi sama da mai zalunci kuma suna karɓar "hasken tausayi" daga wasu, ba su yin wani abu don inganta yanayin su.
m-m keɓewa, sokewa da samuwar amsawa halaye ne. Ana siffanta su da tunani mai tsauri, buri da ayyuka. Suna ware nasu tunanin da ji don su guje wa abubuwan da ba dole ba, kuma wannan yana sa su zama kamar mutum-mutumi. Hakanan za su iya “gyawa” abin da suka yi — ba tare da sani ba suna lalata tunani ko motsin rai, ko kuma canza mummunan abu zuwa tabbatacce: gaba zuwa abokantaka, ƙiyayya cikin ƙauna. Mutum ya gamsar da kansa cewa duk abin da yake ji yana da alaƙa da sanda ɗaya kawai.
Don kiyaye girman kai, don guje wa hukunci da abubuwan da ba su da kyau, muna yin amfani da kariya ta yau da kullun ta atomatik. Amma yana cikin ikonmu mu koyi yin amfani da su da gangan lokacin da suke da tasiri da amfani, kuma mu rage tasirinsu lokacin da suke karkatar da gaskiya da kawo sabani a cikin dangantaka.
NASARA GA KOWANNE IRIN HALI
Ina da ciwon makogwaro ya zama ruwan dare don nisa da ƙin kusanci ta atomatik, kuma wannan yana buƙatar aiki akai. Lokacin da kuke son ja da baya, tunatar da kanku cewa kusanci yana da mahimmanci a gare ku, kawai kuna jin tsoronsa. Idan kun tuna da sha'awar soyayya, zai zama da sauƙi don shawo kan tsoro kuma ku kasance tare da abokin hulɗar sadarwa.
Lokacin da kuka yi shiru, kada ku yi magana game da kanku, kada ku nemi wani abu, wannan zai iya haifar da damuwa a cikinsa. Shiga ciki, faɗi abin da kuke buƙata. Kuna iya cewa: “Na gaji da taro akai-akai. Ina bukatan zama ni kaɗai, narkar da abubuwan gani. Faɗa mana sau nawa kuke son ganin juna da magana ta waya.
Shiga cikin dangantaka yana hanawa ta hanyar cewa kuna kashe fushi, koyan bayyana rashin jin daɗi a fili. Alal misali: "Ina jin rashin jin daɗi idan kun yi tambayoyi da yawa", "Nakan yi fushi lokacin da kuka rubuta mini sau da yawa. Ba zan iya amsawa da sauri ba."
paranoilam wajibi ne a sarrafa rashin gaskiya da daidaito da kuma koyi yadda za a shawo kan yanayin da ke haifar da barazana na gaske ko na tunanin. Za ku iya tambayar kanku: “Wataƙila ina ɓata rai, “na yi iska” da kaina? Me ya sa na yi tunanin wannan mutumin yana da gaba? Shin zai yiwu a mayar da martani daban-daban game da abin da ya faru? Ta yaya, a cikin waɗanne kalmomi, a cikin wane sautin?
Dakatar da kanka idan kuna son kushe, gyara, tsaftace wani. Koyi nuna kulawa: taɓa wasu a hankali, faɗi kalmomi masu daɗi a lokacin da ya dace. Yi ƙoƙari don daidaitawa tsakanin aiki da rayuwa. Sarrafa kitse na motsin rai da ta jiki ta hanyar jin daɗin jiki, musanya tashin hankali da annashuwa.
Steroids wajibi ne don sarrafa yawan bayyanar da ji, jin tsoron jima'i, janyewa a cikin yara. Kasancewar kuna yawan damuwa da wuce gona da iri, yana hana ku ikon yin tunani da hankali, yana gajiyar da ku da na kusa da ku. Horar da juriya da kwanciyar hankali. Dakatar da ƙoƙarin neman gasa, matsayi mafi girma da iko. Yi amfani da batsa da jima'i azaman magana, ba azaman tsaro ba.
Kiyaye kyakkyawan kamannin kai. Nemi kwarin gwiwa da mutunta kai a matsayi babba da ikon yin yanke shawara mai zaman kansa. Ji ƙarfi a cikin halayenku daban-daban: abokantaka, kulawa, jin daɗi da sauƙi.
Nakasi wajibi ne don sarrafa matsayi akai-akai, kimantawa da raguwa. Kada ku ɗaukaka wasu zuwa sama kuma kada ku tozarta su. Yi ƙoƙarin canza halin kanku ta hanyar maye gurbin kamala tare da taimakon kai. Gane 'yancin yin kuskure, kada ku shiga cikin sukar kai da ya wuce kima. Dakatar da buƙatar tabbaci na waje na ƙimar ku. Lokacin fuskantar kunya, ku tuna cewa kowa yana jin wannan jin. Yi nazarin kanku don sanin ainihin ku wanene, menene ainihin ji da bukatunku.
Koyi don bambanta yadda kuke ji daga sha'awar farantawa wasu ko burge wasu. Bayyana motsin rai ba tare da kunya ba, kada ku ji tsoron amincewa da dogara ga wasu. Kuna iya zama kyakkyawa, ƙarfi, ma'asumi da kaɗaici a cikin idanunsu, ko za ku iya yarda da ajizancin ku, nuna rauni da dogaro kuma ku sami dumin dangantakar ɗan adam. Koyi tambayar abin da kuke buƙata.
Depressive-manic kuna buƙatar rage halayen da suka dace zuwa mafi ƙarancin ma'ana kuma ku zama masu juriya ga zargi. Ka daina kyau saboda tsoron kada a ƙi.
'Yancin bayyana ra'ayi mara kyau yana haɓaka kusanci, yayin da ƙarya da rashin hulɗa da ji yana haifar da rabuwa da halayen psychosomatic. Kare abubuwan sha'awar ku, bayyana rashin gamsuwa wanda aka jagoranta a baya cikin ciki kuma ya sa ku rashin jin daɗi. Yi ƙoƙarin guje wa cikakken haɗawa. Kuna iya cin gashin kai da rabuwa da manyan mutane. Koyi taimakon kai da kula da kai. Ka daina yi wa kanka shari'a don zunubai da tunani mara kyau, ka guje wa masu hukunta ka.
Ina wasa kana bukatar ka matsa daga wulakanci dangantaka «mamaye-m sallama». Koyi don sarrafa alamun tawali'u, fara inganta halin da ake ciki a cikin iyali da kuma wurin aiki. Kare haƙƙin ku cikin girmamawa da tabbatarwa kuma ku kalli tasirin. Za ku ga cewa wannan ba zai lalata dangantakar ba. Tsayawa kan hakki da wahala yana samun girmamawa. Bada kanka don bayyana rashin jituwa ko bacin rai game da wani muhimmin batu. Jiha yana buƙatar ta fuskar manya.
Yi kyakkyawan son kai, ƙarfafa sha'awar samun nasara a cikin kanku. Idan kun ci nasara, ku taya kanku murna da murnar nasarar. Ka daina jefa rayuwarka da lafiyarka cikin haɗari. Fita daga dangantaka idan kun fita a cikin halin tashin hankali, kuma ku yi ƙoƙari don haɗin gwiwa, haɗin gwiwa. Yi jerin buƙatun 100 kuma fara cika su.
Akan ayyuka da hukunce-hukuncen da suke ɗauka m-mjin laifi ya rinjayi karfi sosai. Yana da mahimmanci don rage wannan tasiri, dakatar da tsayayya da bayyanar da ji da kuma ƙoƙari don gaskiya. Yi farin ciki da gwaninta. Bada kanka duk wani aiki na bazata don girgiza kanka kuma ka ji da rai: yi fuska a madubi, yi fuska da kanka, tsalle kamar yaro. Bada kanka don zama mai ban dariya, m.
Bayyana fushin ku a fili maimakon tashin hankalin da kuka saba. Yi zanga-zangar idan wani abu bai dace da ku ba ko kuma idan ba a yi la'akari da iyakokin ku ba. Dakatar da murkushe sha'awa "ba daidai ba" da sha'awa. Ba dole ba ne ka kasance cikakke kuma mai nagarta koyaushe.
***
Yi karatu, lura da kanku. Ka ba abokin tarayya ra'ayi game da yadda kake ji tare da shi, yadda kake ji lokacin da ya yi ko bai yi wani abu game da kai ba. Kula da martani ga martanin motsin zuciyar ku, la'akari da ra'ayoyinsa, zauna cikin tattaunawa kuma ku yi shawarwari.
Sabbin nau'ikan amsawa da waɗanda ba a san su ba za su kawo canje-canje na gaske a cikin girman kai, yanayi da ɗabi'a. Bayan samun "I" na gaskiya, za ku fara gina rayuwa daidai da sha'awar ku da ra'ayoyin ku. Rashin jin daɗi na ɗan lokaci akan hanyar canji ba makawa ne, amma lada zai zama alaƙar da ke kawo farin ciki da gamsuwa.