Vitamin C wani sinadari ne da ake amfani da shi a magani da kuma kayan kwalliya. Mun san shi musamman saboda yana tallafawa garkuwar jiki, amma kuma yana da ƙarfi mai ƙarfi. Ko da yake an san shi a matsayin magani ga sanyi na kowa, yana da wasu kaddarorin masu ban sha'awa. Yana hana tsarin tsufa, yana taimakawa hana samuwar ciwon daji, yana tallafawa aikin tsarin jini.
Yawancin lokaci, idan muka yi tunanin bitamin C, muna tunanin lemun tsami. Mutane kaɗan ne suka san cewa samfuran da yawa sun zarce wannan 'ya'yan itace dangane da abun ciki na bitamin C. Mutum ba zai iya samar da wannan sinadari mai kima da kanshi ba, don haka dole mu dauke shi daga waje. Ruwan lemun tsami daya yana ba mu kashi 35% na bukatar wannan sinadari. Menene wasu madadin hanyoyin samun bitamin C? Yawancinsu na iya ba ku mamaki.
- Tumatir - yana da yawancin wannan bitamin kamar lemun tsami. Tabbas mutane da yawa sun ji cewa kada ku ci kokwamba tare da tumatir - akwai dalilin wannan. Cucumber yana dauke da ascorbinase mai karya bitamin C, don haka cin wadannan kayan lambu tare, muna rasa damar da za mu iya ƙara wannan sinadari. Duk da haka, ba dole ba ne ka daina wannan haɗin gaba ɗaya - zaka iya yayyafa kokwamba tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami kuma pH zai canza.
- Garehul – ‘ya’yan itace daya daidai yake da lemo biyu ta fuskar sinadarin bitamin C. Yana deacidifies jiki kuma yana aiki sosai don ƙarfafa rigakafi.
- Dafaffen farin kabeji - gram 120 nasa yayi daidai da ruwan 'ya'yan lemun tsami guda biyu. Duk da yake dafa abinci yana kashe yawancin bitamin C, dafaffen sigar har yanzu tushe ne mai kyau.
- strawberries – kawai strawberries uku suna da bitamin C mai yawa kamar lemo ɗaya.
- kiwi - shi ne ainihin bitamin bam. Guda daya yayi daidai da lemo guda uku dangane da abinda ke cikin wannan sinadari mai kima.
- Black currant – 40 grams na blackcurrant daidai da amfanin kiwon lafiya na lemo uku da rabi.
- Broccoli - ko da wanda aka dafa shi ne ainihin sarkin bitamin, saboda yana da yawa daga cikinsu (da microelements). Guda ɗaya na wannan kayan lambu daidai yake da lemo goma sha biyu.
- Brussels sprouts - yana da ma fi bitamin C fiye da broccoli. Yana da sakamako na deacidifying a jiki.
- Kale – wani sarkin bitamin, domin ganyensa biyu daidai yake da lemo biyar da rabi.
- Orange – lemu mai kwasfa guda daya daidai yake da matsi guda biyar da rabi.
- Barkono - sauƙin samuwa kuma tare da babban abun ciki na bitamin C. Pepper ruwan 'ya'yan itace cikakke ne ga sanyi!