Galibin jikinmu na ruwa ne. Ya ƙunshi duka ciki da waje: ruwan da ke cikin sel ɗinmu yana daidaita yanayin zafin jiki, yana aika wasu saƙo zuwa kwakwalwa, yana shafan sassan motsinmu. Domin jiki ya yi aiki yadda ya kamata kuma kuna jin dadi, kuna buƙatar shan ruwa mai yawa. Muna rasa ruwa ta hanyar numfashi, gumi (ko da ba motsa jiki ba) da motsin hanji. Sirrin cikakkiyar lafiya shine ka cika jikinka da ruwa mai yawa.
Ta yaya za ku san idan kuna buƙatar ƙarin ruwa? Ga alamomin haka guda biyar:
1. bushewa: bushewar lebe, fata, idanu da gashi
2. Kumburi: kumburin fata, toshe pores, kuraje, jajayen idanu
3. Launin fitsari: duhu rawaya maimakon rawaya haske
4. Maƙarƙashiya: Ba ka yin hanji har kwana 1 ko fiye
5. Gumi: Baka yin gumi kwata-kwata
Ayurveda yana ƙarfafa mu ba kawai mu sha ruwa ba, amma mu sha shi. Mutane da yawa suna shan gilashin kuma suna shiga bayan gida bayan minti 20, wanda ke nufin jikinsu ba ya sha ruwa. Idan jikinka yana aiki yadda ya kamata, to yakamata ku shiga bayan gida kowane awa 3, ba nan da nan bayan an sha ruwa ba.
Anan akwai wasu nasihu (wasu daga cikinsu daga Ayurveda) don taimaka muku sha ruwa daidai da inganci.
A sha ruwan dumi maimakon sanyi
Ruwan kankara yana sanyaya enzymes da ruwaye a cikin hanjin ku, don haka jikin ku ba zai iya narkar da abinci yadda ya kamata ba. Bugu da ƙari, tasoshin jini suna takurawa, don haka gubobi suna taruwa a ciki. Kuma rage magudanar jini yana sa jini ya yi wuyar yawo a inda ake buqatarsa, yana hana gabobinku samun isassun abubuwan gina jiki. Ruwan dumi yana taimakawa a hankali kwararar tsarin lymphatic. Wannan yana da matukar mahimmanci ga mata a lokacin al'ada, saboda ruwan sanyi yana raguwa da jini kuma yana rage karfin ku, wanda ya zama dole ga sassan haihuwa.
Tauna ruwa
Nasiha mai ban mamaki, dama? Maimakon shan gilashin ruwa a cikin guguwa ɗaya, a sha a cikin ƙananan sips. Idan za ta yiwu, za ku iya tauna shi don ya ciyar da jikin ku, kuma kada ya wuce. Yayin da kuke sha a hankali, mafi kyawun sel ɗinku za su iya yin ruwa. Don fahimtar wannan, yi tunanin jirgin ƙasa yana wucewa ta wani dandamali. Mutane suna jin kunya daga gare ta, kura ta tashi, fakiti sun tashi. Kuma idan jirgin ya ragu ko ma ya tsaya don hawa? Haka yake.
Ƙara Sinadaran 4 zuwa Ruwa don Ingantaccen Sha
Wadannan sinadarai suna ɗaure ga kwayoyin ruwa don haka sun fi dacewa a cikin jikin ku:
1. Ƙara teaspoon na gishirin ma'adinai mara kyau (ba gishirin tebur na yau da kullum, ba baki, ba ruwan hoda Himalayan) a kowace lita na ruwa.
2. Ƙara ruwan lemun tsami a cikin ruwa.
3. Jiƙa tsaba chia a cikin ruwa na sa'o'i da yawa.
4. Zuba ruwa tare da ƴan yankan ginger.
Idan kana son ƙara ɗanɗano ko zaƙi a cikin ruwan, sanya 'ya'yan itatuwa da ganye a cikinsa. Alal misali, strawberries tare da Basil, kiwi tare da raspberries da peach, lemun tsami tare da Mint da turmeric. Duk abin da ake buƙata shine 'ya'yan itace sabo da tulun ruwa.
Sha gilashin ruwan dumi biyu a farke
Jikinku ya kasance yana aiki duk dare don “taba” sharar abincin jiya. Shi ya sa da safe sai ka shiga bandaki. Don tabbatar da cewa jikinka yana da tsabta daga ciki, kana buƙatar kurkura shi da ruwa nan da nan bayan farkawa. Kar a jira mintuna 15, 20 ko 30, kar a ajiye shara a cikin ku na tsawon wancan lokaci. Ruwan sha yana motsa hanji daidai gwargwado.
Sha rabin nauyin jikin ku kowace rana a cikin giram
Misali, kuna auna kilo 60. Rabin nauyin ku shine kilo 30. Ƙara sifili biyu zuwa wancan kuma canza kilogiram zuwa gram. Za ku sami gram 3 na ruwa don sha kowace rana. Wasu mutane ba za su iya sha da yawa ba saboda suna yawan zuwa banɗaki, wanda bai dace ba. Wannan yana nufin cewa jikinka baya "ci" ruwa, amma kawai yana cire shi.
Sami kwalban ruwa kuma ku lissafta adadin kwalabe nawa kuke buƙata kowace rana don kammala matakin da ya gabata.
Siyan kwalabe na ruwa ba abu ne mai amfani ba kuma bai dace da muhalli ba. Mafi kyawun zaɓi shine siyan kwalban ruwa na musamman sau ɗaya. Akwai ko da kwalabe tare da ginanniyar tace ruwa da ɗakin 'ya'yan itace ko juicer! Ɗayan irin wannan kwalban zai yi muku hidima mai tsawo da kyau.
A sha ruwa, amma ba da dare ba kuma ba tare da abinci ba
Wasu suna tunanin ruwa da yamma idan sun dawo gida daga aiki. Kuma suna buguwa. A sakamakon haka: da dare dole ne ka shiga bayan gida, kuma da safe fuskarka da jiki suna kumbura. Ka shimfiɗa ruwa a cikin yini don ya shiga cikin jikinka da yawa.
Kada ku sha ruwa yayin cin abinci saboda kuna kashe wutar da ke ƙoƙarin sarrafa abinci. Dangane da wannan ka'ida, kada ku sha ruwa nan da nan bayan cin abinci. Zai fi kyau a sha gilashin ruwa minti 30 kafin cin abinci, wanda zai sa mai ciki da kuma shirya shi don samar da acid da ake bukata don narkewa mai wuya, abinci mai nauyi (kayan kiwo, goro, da dai sauransu). Ka guji shan kai tsaye kafin a ci abinci kamar yadda za ka iya tsoma ruwan ciki. Bayan cin abinci, gwada kada ku sha aƙalla awa ɗaya, daidai da biyu.
Yi ƙoƙarin sha ruwa da kyau na akalla mako guda. Yi kanku marathon na ruwa kuma ku ga yadda kuka fi koshin lafiya da mafi kyawun ku!