“Soyayya Bata Kara Rayuwa A nan”: Yadda ake Murmurewa Daga Saki

1. Keɓe lokaci don gogewa

Ɗaukar lokaci don kanku muhimmin sashi ne na tsarin daidaitawa don yin iyo. Ko da kana da yara, kula da su ba uzuri ba ne don rashin samun isassun kayan aiki don kanka. "Abin da ke kama da rashin aiki a waje shine ainihin muhimmin aikin ciki na warkar da kai," in ji Natalya Artsybasheva, mai ilimin likitancin Gestalt. – Ba shi da ma’ana ka tura kanka. Yana da mahimmanci ku duba cikin kanku, ku lura da buƙatunku da nasarorinku: "Oh, yau ban yi kuka da farko ba!" Don haka tabbas ba za ku rasa lokacin da abubuwan baƙin ciki suka maye gurbin sabon kuzari da sha'awar rayuwa ba.

Idan kuna baƙin ciki a yanzu, ya kamata ku sami lokaci don karɓa da aiwatar da abin da ke faruwa. Yi tafiya a wurin shakatawa, ku ciyar da maraice a kan kujera tare da kofin shayi, kadai tare da tunanin ku, rubuta a cikin diary. Yana da mahimmanci kada ku ɓoye, amma don rayuwa jihohin ku. Kuma a lokaci guda, wajibi ne a yi la'akari da iyakokin wannan tsari: Na ba da kaina wannan lokacin don kwarewa kuma in koma ga al'amuran da na saba. Amma gobe zan sake ba da ra'ayina lokacinsu da kulawar su."

2. Mataki gaba

Ba shi da ma'ana don ƙoƙarin manta da dukan rayuwar ku tare da wanda kuke da dangantaka ta kud da kud da shi. Ƙoƙarin goge abubuwan da suka gabata daga ƙwaƙwalwar ajiya da rage darajarsa kawai zai haifar da gaskiyar cewa zai ƙara ɗaukar ku. Yana ɗaukar lokaci don shiga cikin dukkan matakan makoki. A lokaci guda, yana da mahimmanci kada a fara rayuwa a cikin ƙwaƙwalwar ajiyar baya. Yadda za a gane abin da ya faru?

"A wannan yanayin, kwarewar hasara ta zama" salon rayuwa" kuma ya fara jagoranci daga gaskiya," in ji Natalya Artsybasheva. – Misali, idan saki ya faru tuntuni, kuma har yanzu kana sanye da zoben aure, ka kiyaye abubuwan na farko kuma ka yi ƙoƙari kada ka gaya wa kowa game da rabuwar. Ko kuma idan fushin matarka ya wuce iyaka: ka fara ƙiyayya ga dukan mazaje, shiga cikin tattaunawa a kan wannan batu a shafukan sada zumunta, sami kamfani na mutane masu ra'ayi, da sauransu.

Jin laifi na iya haifar da kula da yara fiye da kima domin a “rama” laifin da ake zargin kisan aure ya haifar. Bacin rai na iya sa ka zama marar lafiya da wanda aka azabtar da kai, bin tsohon abokinka da kuma tsoratar da abokanka.

3. Kar a manta game da aikin jiki

“Tsarin kisan aure da rabuwa galibi yana tare da bacin rai - muna son adana kuzari. Duk da haka, yana da mahimmanci a yanzu ka haɗa motsa jiki a cikin ayyukan yau da kullun don taimaka maka ka kalli abubuwan da ke faruwa a hankali, yanke shawarar da aka sani kuma, komai wahalarsa, sake fara ganin al'amuran rayuwa masu kyau. , in ji masanin ilimin halayyar dan adam Alex Riddle. – Ba batun horo mai zurfi ba ne ko kuma gudun fanfalaki na tsawon sa’o’i, musamman idan ba ku son wasanni a da. Saita kanku ayyuka masu ƙalubale waɗanda ke kawo muku ni'ima.

Ko da rabin sa'a na motsa jiki na yau da kullum zai yi tasiri mai amfani akan yanayin tunanin ku. Yana iya zama tafiya kafin a kwanta barci, rawa, yoga. Babban abu shine cewa azuzuwan na yau da kullun kuma suna kawo muku farin ciki.

4. Sanya abubuwa cikin tsari cikin harkokin kudi

Idan ku da abokin tarayya kun kasance kuna raba kasafin kuɗi kuma kun saba tattaunawa da manyan kuɗaɗen kuɗi, sabbin abubuwan rayuwa na kuɗi na iya zama da ban tsoro. "Idan abokin tarayya yana samun ƙarin kuɗi, babu makawa za ku fuskanci gaskiyar cewa tsaron kayan ku zai girgiza," in ji Alex Riddle. Har sai kun isa matakin samun kudin shiga iri ɗaya da kanku, kuna buƙatar canza halaye da salon ku. Saki bai kamata ya zama dalilin karbar lamuni ba, in ba haka ba za ka iya yin kasadar zama ma fi dogaro da kudi.”

5. Shiga cikin sadarwa

Ka yi rashin masoyi kuma kana buƙatar gyara shi. Natalya Artsybasheva ta ce: "Ee, yana da muhimmanci ku ba da lokaci don ku kaɗaita da yadda kuke ji." "Amma mu masu zaman kansu ne, kuma warewar ba ta da kyau a gare mu. Yana iya zama da wuri da wuri don fara sabon dangantaka ta kud-da-kud, amma za ku iya jin "kundin ku" akan tafiya, da azuzuwan raye-raye, da aikin sa kai, da sauran wurare da yawa. Babban abu ba wai ware ba ne, amma don kiyaye daidaiton lafiya."