Ciwon sukari yana shafar ba kawai na jiki ba har ma da yanayin tunani. Ga wadanda aka gano tare da wannan, yana da mahimmanci su kasance da masaniya game da abubuwan tunani na rashin lafiyar nasu, kuma ga masoyansu su san yadda za su kula da halin kirki na tunani a cikin majiyyaci.
Ciwon sukari cuta ce da ta yadu, amma tattaunawa kan mayar da hankali ne kawai kan cutar da jiki kawai, da kuma karuwar yawan cututtuka a tsakanin yara da matasa. Koyaya, ciwon sukari yana da wasu mummunan sakamako waɗanda dole ne a yi la'akari da su. Hanyar samun nasara ta sau da yawa ya dogara da yadda mutum ya jure cutar ta hankali. Ian McDaniel, marubucin wallafe-wallafe game da lafiyar hankali da ta jiki, ya ba da shawarar yin tsokaci kan wannan batu.
Ya zama cewa yawancin mutanen da ke da wannan ganewar asali ba su ma san irin tasirin da ciwon sukari ke da shi a tunaninsu da jikinsu ba. Shawarwari na al'ada: kula da nauyin ku, ku ci lafiya, ba wa kanku ƙarin motsa jiki - ba shakka, zai iya kare kariya daga ci gaba da lalacewa a cikin lafiyar jiki duka. Koyaya, abin da ke aiki ga mutum ɗaya bazai yi aiki kwata-kwata ga wani ba.
Ba tare da la'akari da ɓangaren tunani ba, mafi kyawun shirye-shiryen motsa jiki da cikakken tunani na menu na iya zama mara amfani, musamman ma idan mutum yana da wasu cututtuka. Matsayin glucose na jini yana tashi sakamakon damuwa da sauran matsalolin jiki. Bacin rai, damuwa da sauran yanayi kuma suna da wahala a sarrafa ci gaban ciwon sukari.
Rayuwa akan duniyar Mars
Har zuwa wani yunƙuri, ra'ayoyin da aka ɗora a cikinmu da halayen al'adun waɗanda ke kewaye da mu suna rinjayar mu, in ji McDaniel. A wasu kalmomi, halin cin abinci da jin daɗin da muke nema daga abinci sun daɗe kuma da ƙarfi sun shiga rayuwarmu.
Fadawa mara lafiya mai yawan sukarin da ya dage cewa ya canza dabi’arsa na iya sanya shi jin barazanar zamansa na jin dadi, musamman idan ya kalli wasu suna ci gaba da cin abin da yake so a gabansa. Kaico, ba sau da yawa mutanen da ke kusa suna goyon bayan mutumin da ke fama da ciwon sukari ba, kuma suna la'akari da canje-canjen bukatunsa.
Idan ci gaba ya kasance a hankali ko sama da ƙasa, takaici da damuwa na iya haifar da su.
Kullum muna kewaye da gwaji. Abincin da ke da yawan carbohydrates da sukari suna zahiri a ko'ina. Yana da ɗanɗano mai kyau, yana ƙara matakan serotonin, kuma yawanci ba shi da tsada kuma yana samuwa. Yawancin abincin ciye-ciye na yau da kullun sun faɗi cikin wannan rukunin. Tare da dalili, mai ciwon sukari zai iya fahimtar dalilin da yasa waɗannan samfurori suke da haɗari a gare shi. Koyaya, buƙatun hana tallace-tallace, nunin ƙwararrun kayayyaki, tayin masu jira da al'adun biki suna daidai da tayin barin duniyarsu ta gida da ƙaura zuwa Mars. Canza hanyar rayuwa na iya zama kamar ga mai haƙuri game da tsattsauran ra'ayi iri ɗaya.
Matsalolin da za a warware a wasu lokuta suna ganin ba za a iya shawo kansu ba. Kiba, muhalli, abubuwan tattalin arziki, da cin abinci mai kyau sune cikas waɗanda dole ne a shawo kan su kullun. Bugu da kari, za a yi fadace-fadace na tunani da yawa tare da aikin rage kiba a wannan dogon yaki. Idan ci gaba ya kasance a hankali ko sama da ƙasa, takaici da damuwa na iya zama sakamakon.
Damuwar ciwon suga
Saboda matsalolin jiki, ciwon sukari na iya shafar yanayin mutum, yana haifar da sauye-sauye masu sauri da tsanani. Wadannan canje-canjen da aka kawo ta rayuwa tare da ciwon sukari na iya shafar dangantaka, da kuma rikitarwa, damuwa, da damuwa. Ƙari ga wannan shine tabarbarewar hanyoyin tunani da sauran alamomin da ke haifar da hauhawar sukarin jini ko ƙasa.
Yawancin Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka sun san haɗin kai-jiki kuma suna ba da shawarar yin aiki, yin motsa jiki na shakatawa, haɗi tare da aboki mai fahimta, yin hutu don yin wani abu don nishaɗi, cin abinci daidai, iyakance barasa, amma kuma ziyartar likitancin endocrinologist akai-akai da masanin ilimin halayyar dan adam.
Yanayin da aka sani da 'danniya mai ciwon sukari' yayi kama da bakin ciki
Wadanda ke shan insulin, suka sanya famfun insulin, ko amfani da na'urorin lura da glucose na ci gaba suna da matsaloli masu wuyar magancewa a rayuwarsu ta yau da kullun, amma duk masu ciwon sukari suna buƙatar saka idanu kan matakan glucose na yau da kullun.
Gwaji, amfani da mita da kayayyaki masu alaƙa, gano wuraren da za a gwada, da ma kula da aiki da inshora wasu daga cikin batutuwan da za su iya tayar da hankali da hana masu ciwon sukari barci. Kuma wannan, bi da bi, na iya samun tasirin da ba a so akan matakan glucose na jini.
Yana da sauƙin fahimtar cewa a ƙarƙashin irin waɗannan yanayi shugaban zai iya zagayawa daga matsaloli da damuwa. Halin, wanda aka sani da "danniya mai ciwon sukari," yana da alamun da ke kama da damuwa ko damuwa, amma ba za a iya magance shi da kyau tare da magunguna masu dacewa ba.
Kulawar hankali
Masana sun ba da shawarar cewa mutane a wannan jihar su tsara kananun manufofi masu dacewa da kuma ba da kulawa ta musamman ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki. Taimako a cikin nau'ikan kungiyoyin tallafi na masu ciwon sukari na iya zama hanya mai kyau don samun sakamako mai kyau a hanya. Don yin wannan, ya kamata ka tuntuɓi ƙwararrun ƙwararru - watakila mai ilimin likitancin kwakwalwa ko likitan kwakwalwa zai gaya maka inda za ka sami irin wannan tsarin sadarwa.
Motsa jiki, musamman tafiya da iyo, shan isasshen ruwa, cin abinci mai kyau, shan magungunan ku akan lokaci, da ayyukan kwantar da hankali na yau da kullun na iya taimakawa, in ji Ian McDaniel. Neman hanyoyin sarrafa motsin zuciyarmu masu wahala da alamun damuwa, damuwa, da damuwa yana da mahimmanci ga nasarar sarrafa ciwon sukari. Kamar a wasu lokuta da yawa, ana buƙatar tsarin kulawa da hankali don kulawa a nan.
Game da marubucin: Ian McDaniel marubuci ne na tunani da lafiyar jiki da kuma mai rubutun ra'ayin yanar gizo na Ƙungiyar Taimakon Kashe Kai.