Hada abinci mai maiko tare da zare. Tuni a Sabuwar Shekara ta Hauwa'u, yi ƙoƙarin aƙalla rage ɗan nauyi akan hanta. Idan an riga an jarabce ku da ƙullen alade ko turkey mai gasa, kada ku soyayyen dankali don kwanon gefe, amma salatin kayan lambu.
Tauna ganye. Tabbatar cewa faski da dill akan teburin ba kayan ado bane kawai don salati na mimosa da Olivier. Ganye yana ɗauke da ƙananan fiber, wanda ke taimakawa hanzarta kawar da abubuwa masu cutarwa waɗanda suka shiga cikin mu tare da abinci da barasa. Kuma duk wani ganye yana ɗauke da alli a cikin mafi kyawun tsari, yana ƙunshe da bitamin da yawa (duk wannan an wanke shi daga jikin mu a ƙarƙashin shaye -shaye).
Sha sabon ruwan 'ya'yan itace. Tashi tare da ciwon kai a safiyar ranar 1 ga Janairu, kar ku sha kofi (kuma tabbas ba sa jin yunwa - masu ilimin gastroenterologists sun ba da shawara sosai game da wannan). Yi bi da 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace da aka matse. Misali, ruwan 'ya'yan itacen apple tare da ɓangaren litattafan almara kusan pectin ne mai tsabta, wanda ke ɗaure kuma yana kawar da illolin guba daga jiki, gami da bitamin da antioxidants. Carrot da ruwan 'ya'yan lemun tsami suma suna da kyau - suma zasu taimaka tsabtace hanji, ƙulla hanta da sake cike wadatattun bitamin da ma'adanai.
Ku ci tuffa. Saboda dalilan da aka ambata, almara "apples biyu a rana - kuma ba a bukatar likita" ya zama al'ada ta yau da kullun a kan hutu.
Sha ruwa. Za a sami ruwa daban-daban da yawa a kan teburin, amma kar ka manta game da tsaftataccen ruwan da ba na carbon ba, wanda dole ne ya kasance akan teburin bikin. Gaskiyar ita ce, barasa ba wai kawai yana da tasirin kwayar cutar ba ne - yana dehydrates sel. Rashin ruwa a jiki yana ɗaya daga cikin dalilan bayyanar alamun rashin daɗi na gubar barasa.
Yi abinci na kwana biyu bayan hutu. Duk masu lafiya da masu fama da ciwon hanta ba za su ji rauni ba ta hanyar rage cin abinci (a maimakon haka, ana iya kiransa kwanakin azumi) nan da nan bayan hutu. A ranar 1-2 ga Janairu, kada ku "kammala", amma dafa kanku wasu kayan lambu, yin shayi tare da chamomile ko mint maimakon kofi, hada da kayan kiwo maras nauyi a cikin abincin ku. Idan kuna da matsaloli tare da pancreas, kar ku manta game da enzymes - pancreatin zai taimaka wajen jimre wa nauyi a cikin ciki.