'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu В среднем один свежий фрукт или овощ весит 80г, что соответствует одной порции. Мы должны стремиться к 5 порциям в день. Чтобы ваш организм получил из продуктов как можно больше витаминов в. Чем больше цвета у вас в тарелке, тем лучше. Итак бильярде) 1 порция салата = 1 миске (для каши) среднего размера бананыто руши) = 1 Фивы, поруКрам Мазмерамодоту 1 мазмерамоду 1 мазмерамоду 1 мазмерамоду 1 мазмерамоду 2 мазмерасныисныисны Yо мячика Фыукоого прань, Праннь, Нораннь, нраннь прокдированомомокынь, Нораннь, нраннь прокдированокь Kashiара. Если вы его пьете, ограничьте потребление до 1 мл/день или разбавляйте Из пакетированного сока можно приготовить домашний. Сухофрукты богаты клетчаткой, но содержат меньше витаминов. Еще один нюанс, окотором следует знать: концентрация 5 порция сухофруктов = размеру мяча для гольфа Kayan kiwo Молочные продукты – просто кладезь полезных веществ: протеинов, кальция, йода, витамина А и рибинаф. Cыr – эto prekrasny produkt. Но некоторые сорта сиров содержат слишком лучше сократить), а вот творог и итальянский сыр рикотата 1 порция молока = 200 мл 1 порция сыра = размеру обычного спичечного коробка Kwayoyi da legumes Для вегетарианцев орехи - один из лучших источников протеинов и полезных жиров. Также орехи богаты витаминами и минералами. Однако из-за высокого содержания жиров лучше следить за k 1 порция цельных орехов = размеру мяча для гольфа фасоль и чечевица, – еще один прекрасный источник белка. Если вы еще не перешли на растительную диету. Также в бобовых содержится много клетчатки. 1 Hotuna phasoli или чечевицы = razmeru standartnoy carbohydrates Злаки, как известно, содержат krahmal, kotory довольно долго переваривается, поэтому послеко, аков, мы чувствуем себя усталыми. Согласно диетологам, злаки должны составлять Очень легко переусердствовать на углеводном фронте, так что знание. (Ну, кто изть огргргргой асты, Перед изты, каскуа = коИскуа = к Olмерру Млелеля момпеля = рыши sanniаропеля = рыши 1 рымофеля = рыазмеру омпа отофеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляотеляамомаофеляононотофеляотеляамомаофеляони оя и ома о 1 лапши = размеру 70 «гнезда» пасты (тальятелле) fats
Моненасыщеные жиры в отличие от насыщенныh , а не сливочное масло. На основе оливкового масла можно приготовить множество. Если вам сложно полностью исключить ь их потребление. 1орцикозасла = 1 столовой ляляляасасасаслаогаслаасаслаасаса = 1 Мавкиясасновой 50 Мавки осла Dасла =азмеру 1 паркание Вометь Вометь ввымым в Выборе вымани Волыйре вымани выметь ввымани Волыйре Выродукто в, ведь То, что Мы мы едм , отражается на нашем здоровье. : jamieoliver.com : Лакшми