Contents
Motsawa, sabon aiki, ko haɓakawa-waɗanne motsin rai ne canje-canje masu zuwa ke haifarwa? Jin daɗi mai daɗi ko tsoro mai tsanani? Ya dogara da tsarin. Anan akwai wasu shawarwari masu taimako don taimaka muku samun nasarar yin nasara.
Ga mutane da yawa, canje-canje masu zuwa suna haifar da tsoro da damuwa. Hanyar tantance jurewar damuwa, wanda ƙwararrun masu tabin hankali Thomas Holmes da Richard Rage suka ƙera, ya nuna cewa ko da ƙananan canje-canje a salon rayuwa na iya shafar lafiya.
Amma a lokaci guda, ta hanyar guje wa sauye-sauyen da ake bukata, za mu iya rasa damar samun ci gaba, ci gaba, samun sababbin ra'ayi da kwarewa. Yi amfani da waɗannan shawarwari don magance damuwar ku.
1. Faɗa wa kanka gaskiya yadda kake jin daɗin canji.
Wasu mutane suna bunƙasa cikin rashin tabbas, wasu kuma ba sa son canji. Yana da mahimmanci a fahimci yadda canje-canjen rayuwa ke jurewa a gare ku. Tambayi kanka: yawanci kuna tsammanin su da rashin haƙuri ko da tsoro? Har yaushe za ku daidaita zuwa sababbin yanayi? Ta hanyar sanin bukatun ku, zaku iya kula da kanku a wannan lokacin.
2. Ka tsara abin da ke damunka, abin da kake tsoro
Ka ba kanka lokaci don warware damuwarka game da canje-canje masu zuwa. Wataƙila kuna farin ciki da su wani bangare kuma kuna jin tsoro. Bayan yanke shawarar motsin zuciyarmu, za ku fahimci yadda shirye suke.
Tambayi kanka: Yaya za ku yi game da tunanin canza salon rayuwar ku? Akwai rikici na cikin gida? Kuna jin kamar kun shirya, ko kuma dole ne ku fara gano abin da kuke tsoro?
3. Yi nazari akan gaskiya
Binciken gaskiya shine babban hanyar fahimi-halayen ilimin halin mutum. Sau da yawa yakan zama cewa wasu daga cikin tsoro suna haifar da rashin fahimta (hanyoyin kuskuren tunani). Tabbas, su ma bai kamata a yi watsi da su ba kuma a yi maganin su, yana da mahimmanci a yi la'akari da wanne ne daga cikin abubuwan da suka dace da waɗanda ba su dace ba.
Misali, kai ba matashi ba ne kuma kana tsoron zuwa jami’a, kana tsoron kada ka iya jurewa aiki da karatu a lokaci guda. Bayan nazarin gaskiyar, za ku tuna yadda kuka ji daɗin yin karatu lokacin da kuka sami ilimi na farko. Kun riga kun sami gogewa a fagen aiki da aka zaɓa, kuma yana iya ba da fa'ida mai mahimmanci. Gabaɗaya, kai mutum ne mai ladabi, ba mai saurin jinkiri kuma kada ka rasa lokacin ƙarshe. Duk abubuwan sun ce tabbas za ku jure duk da tsoron da kuke ji.
4. Fara canji a hankali, a cikin ƙananan matakai.
Lokacin da ka gane cewa kana shirye ka canza rayuwarka, yi tsarin mataki-mataki na mataki. Ana iya aiwatar da wasu canje-canje nan da nan (alal misali, fara yin zuzzurfan tunani na minti 10 kowace rana, yin alƙawari tare da likitan ilimin likitanci). Mafi mahimmanci (motsi, tafiya wanda kuka daɗe yana adanawa, saki) zai buƙaci tsarawa. A yawancin lokuta, da farko za ku jimre da tsoro da sauran motsin rai marasa daɗi.
Tambayi kanka idan kana buƙatar cikakken shiri don aiwatar da canjin. Shin ina bukata in shirya a zuciya don canji? Menene mataki na farko zai zama?
Manufa, kyakkyawar fahimtar kai, tausayi ga kansa da haƙuri suna da mahimmanci ga waɗanda suke mafarkin canza salon rayuwa mai mahimmanci. Ee, babu makawa canji yana da damuwa, amma ana iya sarrafa shi. Kada ku ji tsoron canje-canje waɗanda ke buɗe sabbin damammaki da yawa!
Tushen: blogs.psychcentral.com