Sanin yadda ake gane harin firgici
A cewar Gidauniyar Kiwon Lafiyar Hankali ta Burtaniya, 13,2% na mutane sun fuskanci hare-haren firgita. Idan a cikin abokanka akwai waɗanda ke fama da tashin hankali, zai zama da amfani musamman a gare ku don ƙarin koyo game da wannan lamarin. Harin firgici na iya wucewa daga mintuna 5 zuwa 30 kuma alamomin na iya haɗawa da saurin numfashi da bugun zuciya, gumi, rawar jiki, da tashin hankali.
Ka kwantar da hankalinka
Mutumin da ke fuskantar kwatsam, ɗan gajeren harin firgici zai iya jin daɗi idan an tabbatar masa da cewa zai wuce nan ba da jimawa ba. Taimaka wa mutumin ya tattara tunaninsa kuma jira kawai har sai harin ya wuce.
Kasance Mai Lallashi
Hare-haren tsoro na iya zama abu mai wahala da damuwa; wasu mutane suna kwatanta su da cewa suna fama da ciwon zuciya ko kuma sun tabbata sun kusa mutuwa. Yana da mahimmanci a tabbatar wa mutumin da ke fuskantar harin cewa ba ya cikin haɗari.
Ƙarfafa numfashi mai zurfi
Ƙarfafa mutum ya yi numfashi a hankali da zurfi - ƙirgawa da ƙarfi ko tambayar mutumin ya kalli yayin da kake ɗagawa a hankali da runtse hannunka zai iya taimakawa.
Kar a yi watsi da su
A cikin mafi kyawun niyya, zaku iya tambayar mutumin kada ya firgita, amma kuyi ƙoƙarin guje wa kowane harshe ko jumla mai yuwuwar ɓarna. A cewar Matt Haig, marubucin da ya fi sayar da Dalilai don Zama Rayuwa, “Kada ku raina wahalhalun da hare-haren firgita ke haifarwa. Wataƙila yana ɗaya daga cikin mafi tsananin abubuwan da mutum zai taɓa samu.”
Gwada Fasahar Grounding
Daya daga cikin alamun harin firgici na iya zama jin rashin gaskiya ko kuma rabuwa. A wannan yanayin, dabarar ƙasa ko wasu hanyoyin jin alaƙa da halin yanzu na iya taimakawa, kamar gayyatar mutum ya mai da hankali kan nau'in bargo, numfashi da wani ƙamshi mai ƙarfi, ko taka ƙafafu.
Ka tambayi mutumin abin da yake so
Bayan wani harin firgici, mutane sukan ji bacin rai. A hankali ka tambayi mutumin ko ya kamata ya kawo gilashin ruwa ko wani abu don ci (kafi, barasa, da abubuwan kara kuzari sun fi kyau a guje su). Hakanan mutum na iya jin sanyi ko zazzabi. Daga baya, lokacin da ya dawo hayyacinsa, zaku iya tambayar wane taimako ya fi taimako lokacin da kuma bayan harin firgita.