Yadda ake juya damuwa zuwa ga fa'ida

Da yawa daga cikinmu ba mu san yadda za mu iya jurewa damuwa ba, domin mun kan danganta faruwarsa ga yanayi na waje kawai. Wannan wani bangare ne na gaskiya, abubuwan damuwa yawanci suna kwance a waje da yankin tasirin mu, amma wannan ba shine babban dalili ba. A gaskiya tushen damuwa yana cikin mu. Mantawa game da wannan, muna canja wurin motsin rai zuwa wani ko wani abu kuma mu fara neman wanda za a zarga.

Amma tunda muna sauƙin sarrafa watsawa mara kyau, yana nufin cewa muna da ikon canzawa zuwa tabbatacce. Za a iya fitar da damuwa kuma a raba shi zuwa hanyoyi masu ma'ana. A wannan yanayin, ya zama abin da ke haifar da nasara. Ee, wannan ba shine mafi kyawun jihar ba, amma tabbas yana da daraja neman fa'ida a ciki.

YADDA DANNE YAKE AMFANI

1. Yana inganta iya dubawa

Domin samun fa'ida daga damuwa, yana da mahimmanci a ɗauke shi a matsayin wani makawa, wani ɓangare na falsafar rayuwa, ko wani muhimmin abu na haɓaka ƙwararru. Idan kun daina jiran damuwa ta ragu kuma ku koyi rayuwa tare da shi, idanunku a zahiri suna buɗewa. Mun gano inda ba mu da karfi da kuma yadda za mu gyara shi.

Damuwa koyaushe yana bayyana raunin mu ko yana nuna inda ba mu da ilimi da gogewa. Sa’ad da muka fahimci kasawarmu, fahimtar abin da ya kamata a inganta yana zuwa.

2. Yana sa ku tunani da kirkira

Tushen damuwa shine abubuwan da ba a zata ba. Kamar yadda muke son komai ya tafi bisa ga wani ƙayyadadden yanayi, ba za mu iya yi ba tare da jujjuyawar da ba zato ba tsammani. A cikin yanayi na damuwa, yawanci muna so mu sarrafa komai, amma zaka iya kallon rayuwa ta idanun mai zane. Maimakon yin kokawa da inda za a sami ƙarin kuɗi, yana da kyau a mai da hankali kan gina sana'a mai nasara.

A gaskiya ma, damuwa yana sa mu kan yatsun mu. Ba shi yiwuwa ku zama gwani a cikin masana'antar ku ba tare da ƙoƙarin kasancewa gaba da kowa ba. Kuma wannan yana nufin yin tunani da ƙirƙira, ƙetare ƙa'idodin yarda gabaɗaya kuma rashin jin tsoron ɗaukar kasada. Ragewar wahala kwatsam yana sakin adrenaline. Akwai makamashin da za a iya shiga cikin sababbin ra'ayoyi, aiki tukuru da samun sakamako mai girma.

3. Taimakawa fifiko

Nasara tana da alaƙa kai tsaye da abubuwan fifiko. Sa’ad da muka fuskanci zaɓi, martaninmu ga damuwa yana gaya mana abin da ke bukatar kulawa sosai da abin da za a iya kashewa har sai daga baya. Yana da kyau a gano mafi mahimmancin ayyuka da ɗaukar aiwatar da su, kamar yadda amincewa da kai ya bayyana. Da zarar mun jimre da yanayin gaggawa na gaggawa, taimako ya zo kuma, mafi mahimmanci, jin dadi mai zurfi ya zo: duk abin da ya faru!

4.Bude sama sabon yiwuwa

Damuwa yana nuna cewa muna fuskantar matsaloli. Wannan yana nufin cewa dole ne ku tashi don ƙalubalen, canza alkibla, koyan wani abu, yin aiki daban, shawo kan tsoron gazawa, da ƙirƙirar sabuwar dama. Haka ne, matsaloli suna haifar da damuwa, amma ana iya gani a matsayin kishiya. Zaɓin namu ne: mika wuya ko nasara. Ga waɗanda ke neman dama, sababbin hanyoyi suna buɗewa.

5.Yana Kara basira

An tabbatar da damuwa don haɓaka aikin fahimi da inganta wasu sassa na tunaninmu. Amsar yaƙi-ko-tashi ta yanayi tana kunna wasu ƙwayoyin cuta waɗanda ke haifar da mu nan take mai da hankali kan ayyuka na gaggawa.

Lokacin da muke cikin damuwa, ba wai kawai muna mai da hankali sosai ba, amma har ma muna nuna iyawa ta hankali. Ƙwaƙwalwar mu tana sake haifar da cikakkun bayanai da abubuwan da suka faru da sauri, wanda yake da mahimmanci a cikin yanayi mai mahimmanci inda ake buƙatar ilimi da ƙwarewar warware matsala.

6. Yana kiyaye cikin shiri akai-akai

Mafi kyawun ƙasa don haɓaka ilimi, ƙwarewa da hazaka shine matsaloli da ayyuka marasa daidaituwa. Nasara gwagwarmaya ce, babu wata hanya. Ga waɗanda suka kai ga gazawa, farin cikin nasara ba zai iya isa ba.

Lokacin da muka sake gudanar da tafiya ta hanyar da ba a sani ba, muna jin dadi. Yakamata cikas su zame mana kwarin gwiwa, ba yanke kauna ba. Ba wani babban buri da aka cimma ba tare da kokari da aiki tukuru ba.

7. Yana ba da shawarar dabarun nasara

Lokacin da shakku da damuwa suka rinjaye mu, damuwa yana nuna hanyar fita daga cikin mafi yawan yanayi masu rudani. A karkashin matsinsa, muna da kirkira kamar kowane lokaci, domin a shirye muke mu yi duk mai yiwuwa don kawar da wannan nauyi.

Idan muka yi abin da bai dace ba, tsoro yana ƙaruwa kuma matsaloli sun taso. Don juya damuwa zuwa abokin tarayya, kuna buƙatar ragewa kaɗan kuma kuyi tunanin dabarar da za ta ba ku damar sassauta riko kuma ku ci gaba. Yayin da muke nazarin kurakuran mu a hankali da kuma tsara ƙarin matakai, da ƙarfin gwiwa muna fuskantar sabbin ƙalubale.

8. Yana kaiwa ga mutanen kirki

Idan damuwa ya rufe kan ku, wannan lokaci ne don neman taimako, tallafi da shawara. Mutanen da suka yi nasara koyaushe a shirye suke su ba da haɗin kai. Ba sa ɗaukan kansu sun fi kowa wayo a duniya. Lokacin da muka yarda cewa ba mu da ƙwarewa a cikin wani abu kuma muka nemi taimako, muna samun fiye da saurin magance matsalar. Mutanen da ke kewaye suna ba mu labarin abubuwan da suka faru, kuma wannan kyauta ce mai kima. Ƙari ga haka, idan muka tsai da shawarar cewa muna cikin matsala, ba za mu kasance cikin haɗarin baƙin ciki ba.

9. Yana haɓaka tunani mai kyau

Babu wani babban cikas ga nasara fiye da baƙin ciki da yanayi mai damuwa ya haifar. Idan muna so mu amfana daga damuwa, muna bukatar mu yi amfani da siginoninsa don tunatarwa cewa lokaci ya yi da za mu kunna tunani mai kyau nan da nan. Za mu yi baƙin ciki idan muna da lokaci.

Halinmu ga abubuwan da suka faru - mai kyau ko mara kyau - ya dogara da kanmu. Tunani masu kayar da kayar baya hanya ce ta babu inda. Sabili da haka, da jin kusancin damuwa, dole ne mu kunna duk halaye masu kyau nan da nan kuma muyi ƙoƙarin nemo hanyar fita daga yanayi mai wahala.

Game da Mawallafi: Sherry Campbell ƙwararren masanin ilimin likitanci ne, masanin ilimin halayyar ɗan adam, kuma marubucin Ƙaunar Kanku: Fasahar Kasancewar ku, Tsarin Nasara: Hanya zuwa Jin Dadin Zuciya.