Contents
Wataƙila kun lura cewa wani lokacin kuna cike da kuzari da ƙarfi, kodayake kuna aiki a kan wani aiki mai ban sha'awa duk dare, kuma wani lokacin kuna barci ba a baya fiye da yadda kuka saba ba, amma tashi da safe gaba ɗaya babu komai. Muna magana game da abubuwan da ba su sani ba na gajiya da yadda ake samun tushen fara'a a cikin kanku.
Rayuwa a cikin birni, cibiyoyin sadarwar jama'a, bayanai suna gudana, sadarwa tare da wasu, damuwa na yau da kullum da alhakin ba kawai damarmu da farin ciki ba ne, amma har ma da damuwa da gajiya. A cikin tashin hankali na yau da kullun, sau da yawa muna mantawa da kanmu kuma mu kama kanmu kawai lokacin da jiki ya ba da sigina. Daya daga cikinsu shi ne na kullum gajiya.
Shawarwari sau da yawa suna halartar abokan ciniki waɗanda, a kallon farko, suna da komai a cikin rayuwa: ilimi mai kyau, aiki mai daraja, tsara rayuwar sirri, abokai da damar tafiya. Amma duk wannan babu kuzari. Jin cewa da safe sun farka sun riga sun gaji, kuma da maraice sojojin sun kasance kawai don kallon jerin a abincin dare da kuma barci.
Menene dalilin irin wannan yanayin jiki? Tabbas, bai kamata mutum ya raina salon rayuwar da mutum yake yi ba. Har ila yau, da yawa suna danganta wannan yanayin da tsayin daka na rashin rana. Amma akwai dalilai da yawa na hankali waɗanda ke haifar da gajiya.
1. Danne motsin zuciyar ku da sha'awar ku
Ka yi tunanin cewa bayan kwana ɗaya a wurin aiki, abokin aiki ko maigidan ya tambaye ka ka zauna don taimaka wa wani taron da ke tafe, kuma kana da shirye-shirye don maraice. Don wasu dalilai, ba za ku iya ƙi ba, kun yi fushi da kanku da waɗanda suka ƙare a cikin wannan halin. Tun da ba ka saba yin magana game da abin da bai dace da kai ba, kawai ka danne fushinka kuma ka zama "mataimaki nagari" da "ma'aikaci mai cancanta". Duk da haka, da yamma ko da safe za ku ji damuwa.
Yawancin mu mun saba da murkushe motsin zuciyarmu. Sun yi fushi da abokin tarayya don buƙatar da ba a cika ba, sun yi shiru - kuma tunanin da aka kashe ya shiga cikin taskar psyche. Abokinsu ya fusata saboda sun makara, sun yanke shawarar kada su furta rashin gamsuwa - kuma a bankin alade.
A zahiri, motsin rai shine kyakkyawan firikwensin abin da ke faruwa, idan zaku iya gane su daidai kuma ku ga dalilin abin da ya haifar da su.
Ƙaunar da ba mu ba da iska ba, ba mu da kwarewa, murkushe kanmu, shiga cikin jiki kuma tare da duk nauyin su ya fadi a kan mu. Mu kawai muna jin wannan nauyi a cikin jiki kamar ciwon gajiya mai tsanani.
Tare da sha'awar da ba mu yarda da kanmu ba, abu ɗaya yana faruwa. A cikin psyche, kamar a cikin jirgin ruwa, tashin hankali da rashin gamsuwa sun taru. Damuwar tunani ba ta da ƙarfi fiye da ta jiki. Don haka psyche ta gaya mana cewa ta gaji kuma lokaci ya yi da za ta sauke kaya.
2. Sha'awar saduwa da tsammanin wasu
Kowannenmu yana rayuwa a cikin al'umma, don haka ra'ayoyin wasu suna rinjayar su akai-akai. Tabbas, yana da kyau idan sun yaba mana kuma suka yarda da mu. Duk da haka, sa’ad da muka hau hanyar saduwa da abin da wani yake so (iyaye, abokin tarayya, ma’aurata, ko abokai), za mu kasance cikin damuwa.
Boye a cikin wannan tashin hankali shi ne tsoron gazawa, da danne bukatun mutum don son sha'awar wasu, da damuwa. Farin ciki da kuzarin da yabo ke ba mu idan aka yi nasara ba za su kasance ba har tsawon lokacin tashin hankali, kuma an maye gurbinsu da sabon fata. Matsanancin damuwa koyaushe yana neman mafita, kuma gajiya na yau da kullun yana ɗaya daga cikin amintattun zaɓuɓɓuka.
3. Mahalli mai guba
Har ila yau, yana faruwa cewa muna bin sha'awarmu da burinmu, mun gane kanmu. Duk da haka, a cikin mahallin mu akwai mutanen da suke rage darajar nasarorin da muka samu. Maimakon goyon baya, muna karɓar zargi maras kyau, kuma suna amsawa ga kowane ra'ayinmu tare da "hakikanin yanayi", suna shakkar cewa za mu iya cimma shirinmu. Irin waɗannan mutane suna da guba a gare mu, kuma, da rashin alheri, daga cikinsu na iya zama ƙaunatattunmu - iyaye, abokai ko abokin tarayya.
Yin hulɗa da mai guba yana ɗaukar albarkatu masu yawa.
Bayyanawa da kare ra'ayoyinmu, ba kawai gajiya ba, amma kuma mun rasa bangaskiya ga kanmu. Zai yi kama, wanene, idan ba kusa ba, zai iya "da gangan" shawara wani abu?
Tabbas, yana da kyau a yi magana da mutum, gano dalilin da ya sa kaifin halayensa da kalmominsa da kuma tambayarsa ya bayyana ra'ayinsa da kyau, don tallafa muku. Yana yiwuwa ya yi haka ba tare da saninsa ba, domin shi da kansa an yi magana da shi ta wannan hanya a baya kuma ya samar da wani tsari mai dacewa. Ya dade ya saba da ita har ya daina lura da halayensa.
Duk da haka, idan mai shiga tsakani bai shirya yin sulhu ba kuma bai ga matsala ba, muna fuskantar wani zaɓi: rage yawan sadarwa ko ci gaba da ba da makamashi don kare bukatunmu.
Yadda za a taimaki kanka?
Rayayyun motsin rai, ku kasance a shirye don fuskantar kowane ɗayansu. Koyi don sadarwa da ra'ayoyin ku ga wasu ta hanyar da ba ta dace ba kuma ƙin buƙatun idan ya cancanta. Koyi magana game da sha'awar ku da kuma game da abin da ba a yarda da ku ba.
Duk wata hanyar da za ta ɗauke ku daga kanku tana kawo tashin hankali, kuma jiki nan da nan ya nuna hakan. In ba haka ba, ta yaya za ku gane cewa abin da kuke yi yana lalata muku?
Abin da mutum yake tsammani shine alhakinsa. Bari ya yi maganin su da kansa. Kada ku sanya mabuɗin kwanciyar hankalinku a hannun waɗanda kuke neman cimma burinsu. Yi abin da za ku iya kuma ba wa kanku izinin yin kuskure.
Ba shi da wahala a gano tushen fara'a a cikin kanku. Don yin wannan, wajibi ne a gano da kuma rage yawan abubuwan da ke haifar da asarar makamashi.
Fara fara mai da hankali ga kanku kuma kuyi nazari, bayan haka kuna da yanayin fanko. Wataƙila ba ka yi barci a cikin mako guda ba? Ko baka jin kanka har jiki bai sami wata hanyar da zai jawo hankalinka zuwa kanta ba?
Jihohin tunani da na jiki sun dogara da juna, a matsayin abubuwa na gaba ɗaya - jikin mu. Da zarar mun fara lura da canza abin da bai dace da mu ba, jiki ya amsa nan da nan: yanayin mu yana inganta kuma akwai karin makamashi don sababbin nasarori.