Yi jerin amsoshin tambayar "me yasa?"
Yi tunanin dalilin da yasa za ku daina shan taba da abin da zai ba ku. Raba takardar da ba ta da komai zuwa sassa biyu, a cikin ɗaya rubuta abin da za ku samu daga barin sigari, a ɗayan - abin da shan taba ke ba ku yanzu. Ku ɗauki wannan al'amari da mahimmanci, domin kuna buƙatar gamsar da kwakwalwar ku cewa kuna kyautata masa. Kuna iya rataya takardar a wani wuri mai mahimmanci ta yadda duk lokacin da kuke son shan taba, duk fa'idodin rayuwa ba tare da mummunar ɗabi'a sun bayyana a gare ku ba.
Yi lissafin farashi
Haka kuma a lissafta adadin kuɗin da kuke kashewa akan sigari kowane wata. Bari mu ce fakitin taba yana biyan 100 rubles, kuma kuna shan taba daya a rana. Wato 3000 a wata, 36000 a shekara, 180000 a cikin shekaru biyar. Ba kadan ba, dama? Yi ƙoƙarin ajiye rana don 100 rubles da kuka kashe akan sigari, kuma a cikin shekara za ku sami adadi mai yawa wanda zaku iya kashewa mai amfani.
Rike 'ya'yan itace da hannu
Mutane da yawa, musamman 'yan mata, suna tsoron karuwar nauyi. Bayan ka daina shan taba a bakinka, za ka so ka cika ta da wani abu dabam. Wannan aikin ya maye gurbin tsohuwar al'ada, kuma, a gaskiya, kuna da sabon jaraba - a cikin abinci. Wani lokaci mutane suna samun kilo 5, 10 ko ma 15 saboda ba za su iya sarrafa kansu ba. Don kauce wa irin wannan sakamakon, kiyaye 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu na hannu, irin su yankakken apples, karas, seleri, kokwamba. Zai zama mai kyau madadin guntu, kukis, da sauran abubuwan ciye-ciye marasa kyau, saboda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sun ƙunshi bitamin da fiber, wanda zai taimaka wajen lalata jiki.
Gwada danko
Wannan wani kari ne ga batun da ya gabata. Taunawa (ba tare da sukari), ba shakka, yana da illa, amma da farko yana iya gamsar da reflex. Musamman a wannan yanayin, mint yana taimakawa. Idan ba ku son tauna, za ku iya gwada alewa masu ƙarfi, kuma ku zaɓi waɗanda suke ɗaukar lokaci mai tsawo kafin su narke. Amma lokacin da ka gane cewa ba ka son shan taba, yana da kyau ka daina shan sigari da kayan zaki.
Bada kofi
Wannan al'ada ce ta gaske - don shan taba sigari, ko ma biyu, tare da kopin kofi. Ƙwaƙwalwar haɗin gwiwarmu tana haifar da, dandano kofi nan da nan yana haifar da ƙwaƙwalwar sigari. Idan da gaske kuna son wannan abin sha mai ƙarfafawa, bar shi aƙalla na ɗan lokaci har sai "jawo" ya wuce. Sauya shi da lafiyayyen chicory, shayi na ganye, abin sha na ginger da ruwan 'ya'yan itace da aka matse. Gabaɗaya, yana da kyau a sha ruwa mai tsafta da ruwan 'ya'yan itace masu yawa don cire nicotine daga jiki.
Yi wasanni
Yin wasanni zai taimaka maka numfashi da kuma sa kai ya shagaltu da wani abu dabam. Amma ma'anar ita ce sanya iyakar ƙoƙari yayin horo. Amfanin wannan shine, ban da barin shan taba, za ku kuma ƙarfafa siffar ku kuma ku ji daɗi. Hakanan yana da kyau a yi yoga, wanda zai taimaka muku jin daɗi a cikin jikin ku kuma kwantar da hankalin ku.
Ƙirƙiri Sabbin Halaye
Lokacin da kuka karya mummunar ɗabi'a, yana da kyau al'ada don ƙirƙirar sabo. Ka yi tunani a kan abin da ka dade kana so ka yi, me za ka koya? Shin koyaushe kuna son rubutawa a cikin diary ko rubuta da hannun hagu? Ko watakila yin motsa jiki a kan fasahar magana? Lokaci ya yi da za ku fara sanya lokacin da kuka saba kashewa a kan hutun hayaki don amfani mai kyau.
Kewaye kanku da ƙamshi masu daɗi
Lokacin da wani yana shan taba a gida, kuma hakan yana faruwa sau da yawa, ɗakin yana cike da ƙamshin hayaƙin taba. Kewaye kanku da ƙamshi masu daɗi, haske ko haske. A samu fitilar kamshi, sai a zuba turare, a fesa dakin da ruwan feshi da mai. Kuna iya siyan sabbin furanni masu kamshi.
Yi tunani
A kusan kowane labarin muna ba ku shawara ku yi tunani. Kuma ba haka ba ne kawai! Lokacin da ka shiga ciki ka mai da hankali kan kanka aƙalla sau ɗaya a rana, bayan lokaci zai zama da sauƙi a gare ka ka yanke wa kanka abin da ba na gaskiya ba. Ku zauna shiru kawai, ku saurari sautin titi, ku kula da numfashinku. Wannan zai taimake ka ka samu ta hanyar janyewar cikin kwanciyar hankali, kuma zaka iya shiga rayuwa mai tsabta ba tare da taba taba ba.
Ekaterina Romanova