Contents
Yadda ake kula da jihar albarkatu a watan Disamba
Abin da za ku yi lokacin da ƙarfin ku ya ƙare, amma dole ne ku yi aiki.
Kusan ‘yan kwanaki ne suka rage kafin bukukuwan sabuwar shekara, kuma tuni sojoji suka fara gazawa a farkon watan Disamba… Lallai wannan yanayin rashin taimako na jiki ya saba da mutane da yawa. Bugu da kari, akwai wani m sama a waje da taga, saboda hasken rana hours sun kusan aika zuwa m ... A cikin hunturu, ba za a musamman caje da makamashi daga yanayi, da kuma lokaci ba ya ƙyale ka ka nade kanka a cikin bargo da kuma. jira karfin ya zo. Tambayar ta taso: yadda za a tsira har zuwa Disamba 31, lokacin da kowace rana ya zama da wuya a bude idanunku? Mun yi ƙoƙari mu nemo ingantattun hanyoyi don taimakawa girgiza abubuwa da rayuwa zuwa bukukuwan da ake so.
jiki
An san jiki yana nuna yanayin mu na gaskiya. Mutumin da ya gaji yakan yi tagumi, yana so ya kwantar da kansa a hannunsa ko ya jingina da wani abu. Ƙarfafawa da cike da ƙarfi zai yi tafiya da ƙarfin hali, yana ƙoƙari tare da saman kansa zuwa sama tare da ginannun a tsaye a tsaye. Dangane da wannan, zaku iya fitar da dabara ɗaya wanda tabbas zai taimaka. Yi ƙoƙarin cire haɗin kai daga ayyukanku na yanzu, tashi tsaye, sassauta wuyan ku, daidaita kafaɗunku, da murmushi na gaske. Rufe idanunku. Ka yi tunanin kogin haske yana zubo muku da fikafikai suna girma. Jira ƴan mintuna kamar wannan. Yi ƙoƙarin mika wuya ga wannan kwararar. Kuma a sa'an nan, ba tare da tunanin jihar, sauka zuwa kasuwanci. Kada ku karaya idan ba a ji tasirin ba daga mintuna na farko. Ka ba jikinka lokaci don haɗawa da ranka kuma ka rungumi yanayin da ka saita.
Dance
Komai yadda ake jin ta, raye-rayen na taimakawa sosai wajen girgiza kwayoyin halittar da ke barci. Yi wanka da safe kuma yi duk ƙarin hanyoyin safiya zuwa kiɗan da kuka fi so. Za ku ga yadda zai zama da sauƙi a gare ku don rayuwa. Ba wai kawai ƙarfafawa ba, amma har ma jin haske a cikin jiki.
mindfulness
Gabaɗaya, hankali shine fasaha mai mahimmanci. Kuna buƙatar koyan tsayawa cikin hayaniya kuma ku saurari kanku a halin yanzu. Ka yi tunanin wane hoto ko kalma za ta faranta maka rai. Lokacin da ka gabatar da shi a fili, rubuta shi da kanka a cikin dukkan launuka, jin shi, to wannan hanya za ta fara aiki. Lokacin da kuka gane cewa ba ku da ƙarfi, zaku iya amfani da wannan maɓallin don haɓaka yanayin albarkatun.
Tausa kafa da mikewa
Da safe, tausa ƙafa da kuma shimfiɗa a hankali za su taimaka maka rayuwa. Ku amince da ni, mintuna 15 na gymnastics za su ba ku kuzari har tsawon yini. A bayyane yake cewa yana da wuya a buɗe idanunku da safe. A cikin kaina, tunani ne kawai ke tasowa game da yadda zan tilasta kaina in shiga bandaki in wanke. Don kada ku yi shirka da motsa jiki, shirya komai da yamma don rana ta gaba (abinci a wurin aiki, tufafi, takarda mai mahimmanci, da dai sauransu) don kada a yi tashin hankali da safe. Hakanan, sanya gidan wasan motsa jiki kusa da gadon ku kuma ɗauki kiɗan da kuka fi so. Lokacin da kuka farka kuma kuyi wanka, za ku riga kun so kuyi dumi da jin daɗi.
Ruwa mai zafi
A cikin irin wannan mawuyacin lokaci, jiki yana buƙatar ruwa don sel suyi aiki cikin natsuwa kuma gabobin su ji cikin tsari. Masana abinci mai gina jiki sun ba da shawarar shan kusan kofi shida na ruwan zafi. Tea da kofi ba su ƙidaya! Za ku ga cewa ba kawai barci zai tafi ba, har ma da karin fam.
Abin sha mai dumi
Don tada tsarin jin tsoro a hankali kuma kunna jiki, zaku iya ƙara abin sha mai zafi a cikin abincin ku. Af, shi ma zai taimaka wajen kona kitse. Kuna buƙatar yankakken tushen ginger, buckthorn na teku, da wasu barkono. Sha aƙalla gilashi ɗaya a rana a hankali a hankali. Wannan zai inganta aikin ku.