Yadda ake rage kiba cikin kwana 3 tare da ayaba

Banana yawanci ba su da fifiko ga masana abinci mai gina jiki: yana da babban adadin kuzari, mai daɗi, sitaci kuma, ga alama, baya taimakawa ga asarar nauyi ta kowace hanya. Wannan abincin zai sa ka yi imani da akasin haka - zai taimaka maka ka rasa nauyi kuma rage yawan centimeters a cikin yankin ciki.

Abubuwan da ke cikin ayaba shine fats, carbohydrates da furotin, da sitaci, fiber, calcium, magnesium, zinc, sulfur, iron, phosphorus, silica, chlorine, pectin, bitamin A, C, E, B, glucose da sucrose.

Ba za a iya la'akari da abincin ayaba cikakke ba, tun da yake dogara ne akan ƙuntatawa, akan samfurin guda ɗaya, wanda ke nufin cewa duk abubuwan da suka dace don aiki na yau da kullum ba za su kasance gaba ɗaya daga abincinku ba.

Sabili da haka, da farko, yana da daraja koyan shawarwarin - wannan abinci mai tsabta mai sauri ba zai iya wuce fiye da kwanaki 3 ba! In ba haka ba, matsalolin lafiya ba za su sa ku jira ba! A cikin waɗannan kwanaki, zaku iya rasa kilogiram 2-3 na nauyin nauyi, idan wannan bai isa ba - la'akari da ka'idodin tsayi, amma ingantaccen abinci mai gina jiki.

Marubucin abincin, masanin abinci mai gina jiki na kungiyar Olympics ta Birtaniya Jane Griffin, ba zai iya tunanin shaharar hanyarta ba - a yau, mutane sun rasa nauyi a kan abincin banana a kusan dukkanin kasashen duniya!

Ka'idar abincin ayaba

Duk tsawon kwanaki uku, tushen abincinku zai zama ayaba 3 da gilashin madara 3. Raba wannan adadin abinci zuwa abinci da yawa waɗanda suka dace da ku. Kuna iya haɗa samfuran cikin cocktails, ko kuna iya amfani da su daban. An yarda a sha ruwa da koren shayi. An haramta sukari da maye gurbinsa. Idan kun kasance marasa haƙuri da madara, yi amfani da kefir mai ƙarancin mai ko yogurt.

Duk da karancin abinci, abincin da ake sauke ayaba yana gamsarwa, tunda ayaba za ta ba ku kuzarin da ake buƙata a duk rana. Abincin abinci yana da kyau don tasirin asarar nauyi mai sauri kafin wani muhimmin al'amari ko hutu mai zuwa.

Lokacin zabar ayaba don cin abinci, kula da girman su - akwai mai yawa sitaci a cikin 'ya'yan itatuwa da ba su da kyau, wanda ba a narkewa da ciki ba. Kada ku yi amfani da busassun ayaba - sun fi caloric yawa fiye da sabo kuma sun ƙunshi ƙarin sukari.

Ban da abincin ayaba

Idan kuna da wasu cututtuka na yau da kullum, tuntuɓi likita kafin fara cin abinci. Irin wannan abinci mai gina jiki yana contraindicated a cikin cututtuka na hanji da ciki, da kuma rashin haƙuri ga waɗannan samfurori.