Yadda za a magance ji na kadaici - 5 tips

Idan ji na rashin taimako, rashin bege, da yanke kauna ya ci gaba fiye da makonni biyu, yana iya dacewa da magana da masanin ilimin halayyar dan adam ko mai ilimin halin dan Adam mai ba da shawara. To, idan shari'ar ku ba ta da wahala sosai, ga wasu shawarwari kan yadda za ku hanzarta kawar da zalunci na kaɗaici.

1. Yi, kar ka yi tunani

Kewanci kamar ya lullube mu. A sakamakon haka, muna ciyar da lokaci mai yawa don jin tausayin kanmu ba tare da yin komai ba. Kuma galibi suna da tabbacin cewa wannan ba zai canza ba. Dole ne a yi watsi da irin wannan tunanin nan da nan. Nemo wani abu da za ku yi a yanzu.

Aiki a cikin lambu. Tsaftace garejin. Wanke motarka. Yi taɗi da maƙwabta. Kira abokanka kuma ku je gidan cafe ko fim tare da su. Tafi yawo. Canjin yanayi zai taimaka wajen karkatar da hankali daga azzalumi melancholy. Ba shi yiwuwa a sha wahala idan kun shagaltu da wani abu.

2. Ka zama mai tausayin kanka

Lokacin da muke cikin baƙin ciki, tutan kanmu ba zai taimaka ba. Amma, abin takaici, duk muna yin wannan ba tare da so ba. Alal misali, mun yi kuskure a wurin aiki wanda ya kashe kuɗi mai yawa, ko kuma mun yi faɗa da abokin tarayya ko abokinmu kuma yanzu ba ma magana da shi.

Ko wataƙila muna da kashe kuɗi da yawa, kuma babu inda za mu sami kuɗi. Maimakon mu tattauna da wani duk abin da ke damun mu, mukan tara shi a cikin kanmu. Kuma a sakamakon haka, muna jin kaɗaici.

Lokacin da muke jin dadi, yana da muhimmanci mu kula da kanmu. A gaskiya ma, sau da yawa muna manta game da wannan saboda ƙarin batutuwa masu mahimmanci. A sakamakon haka, ba mu samun isasshen barci, ba ma cin abinci mai kyau, ba ma shiga wasanni, muna yin lodin kanmu. Yana da lokaci zuwa «sake yi» da kuma mayar da batattu balance, jin mafi jiki. Je zuwa wurin shakatawa, yi wanka, karanta littafi a cikin cafe da kuka fi so.

3. Kasance a bude

Ko da yake yana yiwuwa a kaɗaita a cikin taron jama’a, sadarwa tana taimaka wa aƙalla na ɗan lokaci don ɗaukar hankali. Mafi kyawun magani shine ku fita daga gida ku nemo kamfani. Yana da kyau idan ƙungiyar abokai ce, amma azuzuwan rukuni, ƙungiyoyin sha'awa, tafiye-tafiye da yawo cikin rukuni suma babbar hanyar fita ne. Yana da wuya a yi tunanin irin baƙin cikin da kuke ji yayin tattaunawa mai ban sha'awa.

4. Gano wani sabon abu

Tabbatacciyar hanyar magance baƙin ciki shine ganowa da koyan sabbin abubuwa. Lokacin da kuka kunna “jinin son sani” kuma ku aikata abin da gaske yake burge ku da sha'awar ku, babu wurin yin shuɗi. Gwada tuƙi don aiki akan sabuwar hanya.

Alal misali, ƙananan garuruwa, wuraren shakatawa, gandun daji, wuraren ajiyar yanayi, gidajen tarihi, wuraren tunawa. A kan hanya, yi ƙoƙarin koyon sabon abu, saduwa da sababbin mutane, domin akwai abin tunawa.

5. Taimaka wa wasu

Hanyar da ta fi dacewa ta daina tausaya wa kanku ita ce taimakawa wani. Wannan ba yana nufin cewa ku gaggauta zuwa tituna don ceto marasa gida ba. Akwai wasu hanyoyi. Ware kayan tufafinku, tattara abubuwan da ba ku sawa ba, kuma ku ba da su ga wata sadaka.

Ba da tsofaffin kayan lantarki amma masu aiki, jita-jita, daki, kayan kwanciya, kayan wasan yara da sauran abubuwan da ba dole ba ga mabukata. Zai zama da amfani a gare su, amma har ma ya fi amfani a gare ku. Idan a cikin maƙwabta akwai ƴan fansho, marasa lafiya marasa lafiya ko kuma kawai mutane masu kaɗaici waɗanda ke buƙatar tallafi, ziyarce su, yin hira, bi da su ga wani abu mai daɗi, yin wasannin allo.

Ko da kun sami kaɗaici, yi tunanin yadda yake ji a gare su? Tare, yana da sauƙi don shawo kan kadaici. Ka tuna, zaka iya kawar da mummunan motsin zuciyarmu kawai tare da taimakon ƙoƙari na hankali.

Game da Mawallafin: Suzanne Cain ƙwararren masanin ilimin ɗan adam ne, ɗan jarida, kuma marubucin allo wanda ke zaune a Los Angeles.