Yunwa ta bambanta da yunwa, tana iya zama motsin rai, tana iya yin fushi, gajiya, ba zato ba tsammani ko shiryawa, al'ada da damuwa, kuma kowannensu yana da nasa adawa. Na ɗan lokaci, zaku iya haɗuwa da kanku, kuma wani lokacin za ku farka lokacin da cikinku ya ji ciwo saboda yawan abinci. Abin da ke sa ku cikin yunwa da abin da za ku yi don kar cutar lafiyar ku da kuma ciyar da jikin ku daidai.
Real
Alamar da aka fi sani cewa jiki yana buƙatar caji, yana buƙatar ƙarfi, kuzari. Kuma idan ba ta zo nan gaba ba, lallai za ta so abinci mai zaki ko sitaci. Ci gaba da aiki akan tanadin makamashi, jiki zai buƙaci carbohydrates masu sauri ko kuma ba zai daina lokacin da kuka zauna a teburin ba.
Wannan yunwar baya buƙatar yaƙi, yana buƙatar gamsuwa a kan kari tare da daidaitaccen menu. Kuma idan baku da lokacin yin wannan, to ya fi dacewa ku sami abun ciye ciye a hannu wanda ba zai cutar da adadi ba kuma ya ba da ɗan kuzari kafin cikakken abinci.
rashin nishaɗi
Idan babu abin da za ku yi, to galibi lokutanku na kyauta ba sa cikawa da abinci. Na kama shi a can, na gwada shi a nan, wani yanki. Rashin nishaɗi yana da haɗari ta yawan cin abincin da ba za a iya ganewa ba, da alama ba a ci komai ba, kuma ciki yana cike da kowane irin zancen banza, kuma kuna son sake cin abinci.
Kuna buƙatar aiki ba tare da yunwa ba, amma tare da cika lokacinku na kyauta. Koyon hutawa da shakatawa shima ilimin kimiyya ne: tuna abin sha'awa, karantawa, zana, shiga don taron karawa juna sani, zuwa baje koli, ko kawai samun iska mai kyau.
Akan jijiyoyi
Mutanen da galibi ke cikin fargaba sun kasu kashi biyu: wasu ba sa iya cin abinci kwata-kwata, wasu kuma ba sa ci. Kafin warware matsalar da ke jefa jiki cikin irin wannan yanayi na damuwa, yana da mahimmanci a sami abinci a hannu wanda ba zai cutar da lafiya da nauyi ba. Kuma kuma yi ƙoƙari don neman hanyoyin da za a sauƙaƙa damuwa - tausa gidajenku, motsa jiki ko tsabtace jiki.
Kayayyakin
Ba shi yiwuwa a wuce ta kwanon kayan zaki; bayan bude firiji don ɗaukar kayan abinci don abincin rana, ba zan iya ƙin guntun cuku ba. Gurasa da yawa a rana suna cin abinci fiye da ɗaya a cikin adadin kuzari, kuma muna mamakin ƙarin lambobi akan sikeli. A cikin irin wannan gamsuwa da yunwa, masana ilimin halayyar ɗan adam suna ba da shawarar haɓaka hanyar dakatarwa: kafin ku ci wani abu, tsaya ku yi tunani game da matakin ku na gaba. Sau da yawa, da sanin aikin, hannun baya kaiwa ga yanki mai kyau, kuma idan ba zai yiwu a tsayayya ba, to jin daɗin wannan yanki yana faruwa da sani.
Daga fushi
Lokacin da wannan jin ya mamaye, sukarin jini yana raguwa kuma matakan hormone damuwa suna tashi. Saboda haka yunwa tare da sha'awar jefa tashin hankali, wanda ke buƙatar ƙarin makamashi. Yana da wuya cewa a cikin irin wannan yanayin za ku iya amfani da hanyar dakatarwa ko kuma wani abu mai ban sha'awa ya ɗauke ku, amma idan babu samfuran cutarwa a cikin gidan ku, to nauyi mai yawa ba zai yi muku barazana ba.
PMS
Tsarin hormonal yayin PMS kusan ba za'a iya sarrafashi ba, kuma abinda kawai zaka iya yi shine ka gafarta ma kanka duk abinda ka wuce gona da iri a wannan lokacin. Yanayi yana da hikima, tare da taimakon abinci kuna ɗaga hankalinku, ku kwantar da hankulan haɗarin haɗari kuma ku ba da ƙarfi ga rikitattun hanyoyin da ke faruwa a ciki.
Television
Da zaran mai kunna allo na jerin talabijin ɗin da kuka fi so ko fim mai ban sha'awa ya bayyana akan allon, kuna son nan da nan ku zauna cikin kwanciyar hankali tare da sandwich ko kwayoyi. Cin abincin da ba a sarrafa shi yana da kyau ga narkewa da nauyi, musamman tunda galibin finafinan talabijin ana kallon su da daddare, nesa da abincin dare. Hanya guda daya tilo da za a fita ita ce sanya hannuwanku aiki kuma ku guji kallon tallan da a zahiri za a kira ku don bude firiji.
Mai zuwa
A hankali ana kawar da al'adar yin biki a kowane lokaci tare da salatin mayonnaise iri -iri da zaɓin giya, amma har yanzu babban shiri don bikin har yanzu abinci ne. Kuma tarurrukan da ke kan teburin suna wucewa ba tare da fahimta ba, a lokacin da, a hankali da dabara, abinci mai kalori mai yawa ya mamaye cikin ku. Hanya guda ɗaya tilo ita ce canza tsarin tarurruka tare da abokai da dangi, shirya wasannin motsa jiki, raye -raye, karaoke, je wurin shakatawa ko wurin shakatawa na ruwa tare.