Contents
Ta yaya ake samun halaye? Abin takaici, babu lallashi da ke aiki a kwakwalwarmu. Al'adu, masu kyau da marasa kyau, suna samuwa a cikin tsari. Kuma saninsa, zaku iya sarrafa halayenku da hankali: ku saba da abin da kuke so, kuma ku ƙi abubuwan da ba dole ba.
A matsayina na malamin qigong, a taron karawa juna sani nakan hadu da mutanen da ba su yi imani da son ransu akai-akai ba: “matata ta tilasta ni in zo gymnastics don kashin baya, amma ina jin cewa ba zan yi shi akai-akai ba, ba zai yiwu ba – kowace rana… A’a. !”
Kuma ko da fahimtar cewa azuzuwan ya kamata su ɗauki mintuna 15 kawai a rana ba abin ƙarfafawa bane ga kowa. Dole ne ku tashi, ku ware lokaci, ku taru… Lallai, idan kun yi kowane motsa jiki bisa ga ikon ku kawai, ba za a sami isasshen kuzari na dogon lokaci ba. Ƙarfin ƙarfi yana raunana a kan lokaci: wani abu yana janye hankali, tsoma baki. Muna rashin lafiya, muna jinkiri, muna gajiya.
Ta yaya waɗannan mutane masu ban mamaki waɗanda ke yin wasanni / yoga / qigong ko wasu ayyuka suke bayyana kowace rana? Ina da aboki na triathlete wanda, lokacin da aka tambaye shi dalilin da yasa yake zuwa dakin motsa jiki sau uku a mako, da sauran kwanakin da yake gudu, yin iyo ko hawan keke, ya amsa da kalma ɗaya: "Habit". A matsayin mai sauƙi, na halitta da kuma makawa kamar goge hakora.
Ta yaya za mu zama abin da muke bukata, amma ba a ba mu da sauƙi ba? Ga 'yan dabaru.
1.Me nake yi?
Rubuta duk abin da kuke yi. Wannan ra'ayin ya fito ne daga arsenal na nutritionists. Lokacin da kake buƙatar gano abin da ke hana mai haƙuri daga rasa nauyi, masu gina jiki sun ba da shawarar yin rajistar duk abin da aka ci a kan takarda na mako guda.
"Salatin kawai nake ci, amma ba zan iya rasa nauyi ba," in ji marasa lafiya, sa'an nan kuma sun fara rubuta duk abincin da ake ci - kuma ya bayyana a fili dalilin da ya sa kiba. A matsayinka na mai mulki, akwai shayi tsakanin salads (tare da sanwici ko kukis), sa'an nan kuma wani abun ciye-ciye tare da abokan aiki, da yamma wata budurwa ta shigo da kek, kuma mijinta ya kawo kwakwalwan kwamfuta ...
Muna yin abubuwa da yawa a rashin sani. Saboda abin da akwai ruɗi na cikakken abinci, ko aiki, ko wani abu dabam da ke hana ku haɗa halaye masu kyau a cikin jadawalin ku. Don gane lokacin da kuke da lokacin kyauta don aikin jiki, kawai rubuta abin da kuke yi a cikin mako. Safiya - tashi, shawa, karin kumallo, zuwa aiki, da sauransu.
Za ku yi mamakin yawan lokacin da kuke kashewa akan hawan igiyar ruwa a shafukan sada zumunta, kallon talabijin da sauran ayyukan da suka isa yankewa da samun wadataccen lokaci don sabbin ayyuka.
2. Hali daya a lokaci guda
Yanke shawarar canza rayuwa don mafi kyau, kar a kama komai lokaci guda. Duk da cewa multifunctionality har yanzu yana cikin fashion a duniya, bincike na zamani ya tabbatar da cewa kwakwalwarmu ba ta iya yin komai a lokaci guda. Muna aiki da inganci sosai lokacin da muka sami damar mai da hankali kan ɗawainiya ɗaya.
Yi jerin halayen da kuke son aiwatarwa cikin rayuwar ku kuma zaɓi wanda ya fi dacewa. Lokacin da ya ƙaura daga nau'in yanke shawara na son rai zuwa yanayin ɗabi'a, zai yiwu a ɗauki aiki na gaba.
3. Shirya gudun fanfalaki
Don wani abu ya zama al'ada, dole ne a yi shi kowace rana har tsawon watanni biyu. Wannan shine lokacin da kwakwalwarmu take ɗauka don karɓar gaskiyar da babu makawa: yanzu ya kasance har abada!
An tsara kwakwalwar ɗan adam cikin hikima: tana ƙoƙarin samun kwanciyar hankali. Don yin wani abu na al'ada, kuna buƙatar gina sabbin hanyoyin haɗin gwiwa. Kuma wannan tsari ne mai yawan kuzari. “Za mu yi gini? kwakwalwa tana shakka, tana nazarin sabon aikin mai shi. Ko zai faɗi nan ba da jimawa ba, kamar motsa jiki, darussan Ingilishi da gudanar da safiya? Mu jira mu gani, watakila komai zai daidaita.”
Sabili da haka, idan kuna son yin gymnastics al'ada, to kuyi shi - ko da yake kadan, amma kowace rana. Ga dalibai na da suka zo taron karawa juna sani "Youth and Health of Spine", Ina ba da shawarar yin motsa jiki na minti 15 a rana da "C grade" don kada a ji "Na gama!"
Bari a yi sha'awar yin motsa jiki gobe. Ba cikakke ba ne, amma yana da jurewa. Kuma ku tuna: idan kun rasa ko da rana ɗaya a cikin watanni biyu, sakamakon "sake saita" kuma kun fara farawa. Don haka nan da watanni biyu masu zuwa, za a bukaci karfin iko gaba daya.
4. Kyakkyawan sakamako
Yayin da kuke yin ayyuka akan son rai, horar da kanku don neman wani abu mai daɗi a kowace al'ada, don "farauta" don sabbin abubuwan jin daɗi. Lokacin da bayan darajoji, lura da sassauci, shakatawa, haske, motsi. Yi musu rijista duk yini. Kuma lokacin da kasala ta yi nasara, ku tuna da waɗannan abubuwan jin daɗi. Yi wa kanku alkawari: yanzu za mu sha wahala kaɗan (cirewa lalaci), amma sai ya zama sanyi.
5. Manyan bindigogi
An san cewa halayen sun fi dacewa da goyon bayan mutane masu tunani iri ɗaya. Don haka, lokacin ƙirƙirar halaye masu kyau, tabbatar da neman taimakon waɗanda suke fuskantar ayyuka iri ɗaya.
Ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyin, wanda aka gwada akan tushen makarantarmu, shine wasan marathon na gama gari, wanda zaku yi alkawari, ku ce, don horar da kullun. Nemo mutane masu tunani iri ɗaya, yi ƙungiya ta gama gari a cikin manzo kuma ku ba da rahoto kowace rana lokacin da yadda kuka yi aiki, raba abubuwan jin daɗi daga aikin.
Yarda cewa ka biya tara na ranar da aka rasa. Babu wani hukunci da ke aiki yadda ya kamata. Yi tunani kawai - minti 15 na azuzuwan ko tarar 1000 rubles. Da alama ba irin wannan babban adadin kuɗi ba ne, amma… A cikin mintuna 15 na aiki kawai. Zai fi kyau a tattara ƙarfin hali a ajiye.
Ana iya ba da kuɗin da aka tattara a sakamakon tseren tseren ga sadaka ko ƙirƙirar asusu don tallafawa dangi / abokai - idan suna buƙatar taimakon kuɗi.