Contents
Ana aiwatar da tsarin kwalliyar shafe-shafe sosai a cikin shagunan SPA, amma ana iya yinsa a gida. A haɗe da fim ɗin, abin rufe fuska na musamman don fata na jiki yana haifar da abin da ake kira - “sauna effect” - yana faɗaɗa ramuka, yana ƙaruwa da zafin jiki da zufa. Kuna buƙatar: kayan haɗi don shirya abun ɗumama, kunshin abinci, bargo mai ɗumi ko tufafi mai ɗumi, gogewa, tsummoki mai wanki da sa'a ɗaya na kyauta.
Ka'idar aiki na zoben zafi
Mutane da yawa suna tsammanin cewa kunsa mai zafi ya fi kyau ga asarar nauyi fiye da mai sanyi. Wannan ba gaskiya bane. Cutar da sassan jikin mutum yana motsa jini da zufa, maimakon fasa mai. Waɗannan santimita waɗanda za ku rasa albarkacin zafin zafin zai dawo idan ba ku canza salon rayuwar ku ba.
Godiya ga “tasirin sauna”, abubuwan gina jiki daga abin rufe fuska sun fi shiga fata. Ƙara yawan zafin jiki na cikin gida yana ƙarfafa metabolism a cikin kyallen takarda, zagayawar jini, aikin gumin gumi kuma yana taimakawa rage kumburi. Don cimma wannan tasirin, ana amfani da kayan aikin dumama-nau'ikan barkono daban-daban, ginger, mustard, zuma, kofi, mahimman mai, ruwa mai zafi zuwa 37-38 ° C, waɗanda aka ƙara su zuwa tushe.
Don tushe, yi amfani da ɗayan abubuwan da ke gaba: algae, laka ko yumɓu, man kayan lambu, zuma.
Wajibi ne a fahimci ainihin abubuwan da ke haifar da kumburi, canza abinci, fara horo da koyon yadda za a magance damuwa. Wannan hanyar, tare da nade-nade, zai taimake ka ka manta da nauyin da ya wuce kima da cellulite har abada.
Sakamakon nadewar zafi yana sananne bayan hanyoyin 10-15. Ana ba da shawarar yin nadewar ba fiye da sau uku a mako (calorizer). Tare da cellulite mai tsanani, ana iya haɓaka hanya zuwa watanni 1.5-2. Hutu tsakanin kwasa-kwasan aƙalla wata guda.
Yadda ake shirya fatar don nadewa
Kwalliyar zafi, da sanyi, yakamata ayi bayan hanyoyin tsabtace ruwa, tausa kai da tsabtace fata tare da gogewa. Da farko, kuna buƙatar wanka da sabulu ko gel ɗin wanka da tururin fata. Bayan haka, tare da taimakon gogewa da kyallen wanki mai taushi, tausa da tsabta.
Yakamata gogewar ta kasance mai ƙarfi bisa kofi ko gishirin teku. Zaku iya yin shi da kanku-ku haɗa cokali ɗaya na zuma mai zuma tare da cokali na kofi na ƙasa. Babban abu shi ne cakuda da kuka shirya ba ta fatar fata. Lalacewar fata da haushi su ne cikakkiyar contraindication zuwa kunsa mai zafi.
Bayan shiri, ya zama dole a yi amfani da abun ɗumama nan da nan zuwa fata, gyara shi da fim ɗin abinci, saka tufafi masu ɗumi da ɗaukar matsayi na kwance na mintuna 20-40. Lura cewa tsawon lokacin nade mai zafi bai kai na tsawon lokacin nade sanyi ba.
Contraindications zuwa zafi Kintsa
Akwai karin takaddama don murfin zafi fiye da na mai sanyi. Ba za a iya yi wa mutane da cututtukan zuciya da na jijiyoyin jini ba. Cikakkar contraindications sune varicose veins da thrombophlebitis, ciki, ciyarwa, jinin haila, rashin lafiyan abubuwan da aka rufe na mask, lalacewar fata da cututtuka.
Domin kada ku cutar da lafiyarku, tabbatar cewa babu wata takaddama, kar a ƙara lokacin kunsawa, ku mai da hankali ga jikinku yayin aikin - idan kun ji daɗi, ku dakatar da shi.
Don 'yan kwanaki, kalli kanka. Nunin bai kamata ya haifar da kumburi, kumburin fata, kumburi, ƙaiƙayi, gudawa, tashin zuciya ko ciwon kai ba. Duk abubuwan da ke sama suna nuna kasancewar rashin lafiyan.
Kayan girke girke mai zafi
Akwai nau'ikan kayan kwalliya da yawa don dumama nannade. Shahararrun samfuran sune Natura Siberica, GUAM. Ƙananan samfurori - Floresan, Vitex, Compliment. Hakanan zaka iya shirya abun da ke ciki na abin rufe fuska mai dumi a gida.
Yi la'akari da wasu girke -girke.
Gudun ruwa: jiƙa cokali 2-4 na busassun kelp na mintina 15 a cikin ruwan zafi 50-60 ° C, idan zafin ruwan ya sauka zuwa 38 ° C, shafa a fatar sannan a gyara shi da fim.
Mud: tsarma g 50 na laka na kwaskwarima na ruwa tare da ruwan ɗumi zuwa daidaiton kirim mai tsami.
Amai: zafafa cokali 2 na zumar halitta a cikin ruwan wanka zuwa 38 ° C, ƙara cokali 1/2 na mustard.
Oil: a cikin cokali 2 na man zaitun ko man almond, ƙara 3 saukad da mai mai mahimmanci na lemu, lemo da innabi da zafi a cikin ruwan wanka zuwa 38 ° C.
Clay: hada 50 g na laka mai shuɗi tare da teaspoon na kirfa da ginger, ƙara digo 5-10 na man lemu mai muhimmanci sannan a tsarma da ruwan mai zafi zuwa 38 ° C zuwa daidaituwa mai tsami.
Bayan amfani da abun da ke ciki, ya kamata ku yi ado sosai kuma ku rufe kanku da bargo. A lokacin nadewar, ya kamata ku ji dumi, amma idan ba zato ba tsammani ku ji zafi mai zafi ko jin zafi, nan da nan ku wanke shi da ruwan dumi (kalori). Ragewa hanya ce mai dadi, ba azabar kai ba. Ya kamata ya inganta lafiyar ku da bayyanarku. Ka tuna cewa cikakken hanya ya zama dole don samun ci gaba da bayyane.