Lafiya mai gina jiki, ingantaccen abinci mai gina jiki: tukwici da dabaru.

Kwanan nan, tattaunawa game da cin abinci mai kyau ko lafiya bai tsaya ba. Ya zama salon salo, amma ba kowa ne ya fahimci ainihin cin lafiyayyen abinci ba. Sau da yawa ana gaskata cewa dacewar abinci mai gina jiki shine abinci, amma wannan ba daidai bane.

Babban doka ga mutumin da ya yanke shawarar aiwatar da ingantaccen abinci shine ya fahimci cewa wannan ba abinci bane. Kuma idan da gaske muke kiyaye shi, to kawai a kan tsari mai gudana. Kada a sami iyakokin lokaci, babu takamaiman lokaci - na mako, ko wata, da sauransu, kada ya kasance. Zamu iya cewa cin abinci mai kyau salon rayuwa ne kuma dole ne a kiyaye shi a kowane lokaci.

Sau da yawa, tunani game da cin abinci mai lafiya yakan zo ne yayin da mutum ya yanke shawarar sane da horon wasanni. Don cikakken shiga cikin wasanni ba tare da cutar da jiki ba, lafiyayyen abinci mai sauƙi ne kawai. Abincin abinci mai kyau ba ka damar kula da daidaitaccen yanayin jiki kuma baya shafar canjin nauyin jiki ta wata hanyar ko wata. Bugu da kari, ingantaccen abinci mai gina jiki yana ba ku damar kasancewa cikin sihiri mai kyau kuma ku jagoranci rayuwa mai kyau. Amma wannan an bayar da cewa mutum ba shi da wasu halayen rashin lafiyan, ko wasu cututtuka. In ba haka ba, zai fi kyau a canza abincin da ya dace zuwa mai lafiya, kuma a zaɓi tsarin cin abinci daidai da halayen jiki.

Don haka, ta ina zan fara? Ba zai yiwu a yi watsi da abincin da aka saba da shi ba, saboda wannan na iya fahimtar jikin mutum mara kyau, kuma yana da sakamako mara kyau ga lafiya. Kuna buƙatar fara sannu a hankali. Da farko, sake duba abincin ku, ware abinci masu cutarwa musamman ko rage su kaɗan idan ba za ku iya ƙi su nan da nan ba. Waɗannan sun haɗa da alawa, cakulan, ruhohi, giya, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na gwangwani, da kayan yaji da gishiri. Za a iya maye gurbin da yawa daga jerin - alal misali, maimakon kayan zaki, yi amfani da zuma da shekaru masu daɗi da 'ya'yan itatuwa, maye gurbin soyayyen abinci da stewed ko steamed. Wataƙila da farko zai zama ɗan saba, amma tare da babban sha'awar, ba da daɗewa ba za ku so ku koma cikin abincin da ya kasance a da.

Wata muhimmiyar ƙa'idar cin abinci mai gina jiki - rage cin abinci, amma sau da yawa. Masana sun ba da shawara don cin abinci guda ɗaya daidai da wanda ya dace da dunƙulen mutum. Kadan? Haka ne, amma idan ana cinye irin waɗannan abubuwan ba sau uku a rana ba, amma sau da yawa sau da yawa, jin yunwa ba zai gajiyar da jiki ba, kuma nauyin da ke kanta zai zama ƙasa da ƙasa, sakamakon haka, kuma abincin zai fi dacewa . Ba a yarda da yawan cin abinci ba tare da ingantaccen abinci.

Mafi yawan lokuta, sabbin shiga zuwa abinci mai gina jiki suna yin kuskure da yawa, wannan yana zuwa ne daga rashin fahimtar tsarin cin abinci mai kyau. Guje wa kitse, shan ruwa mai yawa, da rashin abinci mai gina jiki lokaci-lokaci kuskure ne na gama gari. Mun ambaci rashin abinci mai gina jiki kadan a sama, ba abin yarda bane. Fats abubuwa ne masu amfani ga jiki, kuma a matsakaiciyar adadi ba sa haifar da karɓar nauyi, amma, akasin haka, nitsar da jiki tare da abubuwan da ake buƙata. Bayan haka, ba tare da su ba abune mai yiwuwa a “gina” homononin anabolic. Kuma yayin amfani da ruwan 'ya'yan itace, kuna buƙatar yin hankali sosai, tun da, ban da gaskiyar cewa suna ƙunshe da adadin bitamin masu yawa, suma suna da ƙarfi sosai a cikin adadin kuzari. Hakanan, yawan shan ruwan 'ya'yan itace na iya haifar da hauhawar adadin sukari a cikin jini.

Kuma a ƙarshe, Ina so in ambaci abinci mai gina jikia matsayin kyakkyawan mataimaki don cin abinci mai kyau. Wannan yana da mahimmanci musamman ga waɗanda ke cikin aikin motsa jiki. An tsara abinci mai gina jiki musamman don, a ƙarƙashin nauyi mai nauyi a cikin wasanni, jiki ba zai iya karɓar nauyin da ya kamata na abubuwan gina jiki da abubuwan alamomin ba kawai, har ma don 'yan wasa su iya haɓaka kaɗan da kuma jagorantar aikin jikinsu don cimma nasarar da ake so. karamin lokaci. Akwai ra'ayi cewa abinci mai gina jiki yana da illa, amma a yau an riga an tabbatar da cewa babu wani abu mai cutarwa a ciki. Abubuwan haɗin jiki na musamman, a cikin buƙatar yau da kullun da ake buƙata don jiki da bitamin waɗanda ke ba ku damar kula da ƙirar sihiri ta jiki. Wannan shine mabuɗin lafiyar jiki da ingantaccen abinci mai kyau ga ɗan wasa.