Abincin abinci a matsayin abin buƙata don cimma matsakaicin sakamako.
An dade da sanin cewa matsananciyar matsananciyar motsa jiki na rage karfin jiki. Sakamakon zai iya zama mafi ban sha'awa - kasawa a cikin tsarin juyayi, ƙara yawan rashin ƙarfi, tsarin hormonal kuma zai iya aiki mara kyau. Bugu da kari, rashin abinci mai gina jiki shi ma yana yin illa ga kamannin mutum, gashi da kusoshi suna karyewa, kuma fata ta canza. Irin waɗannan bayyanar cututtuka za a iya lura ba kawai a cikin ƙwararrun 'yan wasa ba, amma a cikin mutanen da suka yanke shawarar shiga wasanni masu son kuma sun yi imani da cewa dan wasan motsa jiki kadan zai amfana kawai.
Ko shakka babu yin wasanni abu ne mai kyau, amma idan ana son samun sakamakon da ake bukata, tilas ne hanyar da ake bi wajen gudanar da wasanni ta dace. Ya kamata a biya kulawa ta musamman ga abinci mai gina jiki, tun da yake shine adadin da ake buƙata na gina jiki wanda ke ba ku damar cimma sakamakon da ake so a lokacin horo na wasanni.
Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke cikin saurin cimma burin shine zaɓin abincin da ya dace. Daidaita abinci yana ɗaya daga cikin ƙa'idodi na asali. A takaice dai, ana buƙatar kiyaye daidaito tsakanin makamashin da ke zuwa tare da abinci mai gina jiki da kuzarin da ake kashewa yayin wasanni. Cin abinci na al'ada yana ba ku damar samun duk abubuwa da abubuwan gano abubuwan da ake buƙata don wasanni masu inganci, amma yana da matukar wahala a ƙididdige ainihin adadin waɗannan abubuwan a cikin abinci. Kuma don samun adadin da ake buƙata na abinci mai gina jiki, ba a buƙatar kitse ko ruwa ya shiga cikin jiki ba, wanda sai kawai ya tsoma baki tare da sakamako mai kyau da kuma cikakken wasanni a gaba ɗaya. Don haka ne aka haɓaka abinci mai gina jiki na wasanni, wanda ke ba ka damar samun daidai wannan ɓangaren abubuwan da ake buƙata.
Abincin wasanni yana wakilta ta hanyar abinci mai gina jiki daban-daban, wanda kowannensu yana da manufa ta musamman. Zaɓin su yana faruwa ne daidai da irin nau'in ƙarfin da mutum yake buƙata, da kuma irin sakamakon da yake so ya samu a ƙarshe. Ga wadanda ke aiki akan gina tsoka, furotin ko furotin ya kamata a yi la'akari da su. An haɓaka masu ƙona kitse na musamman ga waɗanda ke son rasa nauyi, abun da ke cikin su yana ba ku damar jagorantar aikin jiki zuwa metabolism mai aiki, amma a lokaci guda yana ba mutum abinci mai mahimmanci don kula da rayuwa ta al'ada. Ana amfani da masu haɓaka nauyi don haɓaka nauyi. Cakuda ne na sunadarai da carbohydrates. Ana ba da shawarar su kawai don ƙãra kaya da yawan amfani da makamashi, an hana su musamman idan kuna son rasa nauyi. Vitamins da microelements kuma suna da matukar mahimmanci don motsa jiki mai tasiri. Dole ne a cika adadin su ko da a cikin rashin motsa jiki, sabili da haka, lokacin yin wasanni, buƙatar su yana karuwa, saboda gaskiyar cewa cin su yana karuwa.
Domin wasanni abinci mai gina jiki don taimakawa wajen cimma nasarar da ake so, yana da mahimmanci ba kawai adadin abubuwan gina jiki ba, har ma da hulɗar su da juna. Kuma mafi mahimmanci, abinci mai gina jiki na wasanni bai kamata ya zama madadin abinci na yau da kullun ba. Tun da samfuran da muke amfani da su kuma sun ƙunshi babban adadin abubuwan da ke da mahimmanci ga jiki kuma ba a samar da su ta hanyar abinci mai gina jiki na wasanni. Wani lokaci ana buƙatar waɗannan microelements a cikin ƙananan allurai, amma jikewar jiki tare da su dole ne ya faru ba tare da kasawa ba.
Tare da taimakon ingantaccen zaɓi na abinci mai gina jiki na wasanni, ɗan wasa zai iya kimanta tasirin da ake so na wasanni a cikin mafi ƙarancin lokaci, yayin da waɗannan abubuwan ba sa cutar da lafiyar ɗan adam. Kuma, akasin haka, suna tallafawa aikin al'ada na jiki kuma suna kare kariya daga matsalolin gajiya.