Abincin 'ya'yan itace kamar babu sauran dacewa da rani. Dogaro da abincin 'ya'yan itacen, za ku iya sake saita shi ta amfani daga kilo 5 zuwa 7 a mako! Abincin yana da dadi sosai saboda yawan fructose, kuma, sabili da haka, yanayinku koyaushe yana saman.
Jigon abincin 'ya'yan itacen abu ne mai sauki - cikin mako, ya kamata ku ci' ya'yan itace kawai. A wannan lokacin za a tsarkake jikinka daga abubuwa masu guba, ƙara haɓaka saboda yawan adadin bitamin na lokaci, inganta lafiya, da rage bayyanar cellulite.
Ku ci 'ya'yan itace a cikin adadi mara iyaka, ko da daddare. Duk lokacin cin abinci, ya kamata ku sha isasshen ruwa - aƙalla lita 1.5 na ruwa a rana.
Abincin 'ya'yan itace na menu bai dogara da kowane' ya'yan itace ko tsari ba. Tabbas, zaku iya zama akan yogurt mai ƙarancin kitse-strawberry, peach, kankana, ayaba, 'ya'yan itacen citrus, amma sai a rage tsawon lokacin irin wannan abincin zuwa kwanaki 2-3.
Idan kuna cin 'ya'yan itace kawai saboda wasu dalilai ba za ku iya ƙara ƙaramin adadin madara mai ƙima ba na ƙananan, amma ba mai kitse ba. Zai ƙara zuwa sunadaran jiki kuma kiyaye abinci zai zama mafi dadi.
Kuna iya gasa 'ya'yan itace tare da kayan yaji da kayan yaji, dafa salads' ya'yan itace, santsi tare da yogurt mai-mai. Hakanan an ba da izinin ƙara 'yan kwayoyi ko tsaba masu wadataccen furotin.
Ga waɗanda ke da wata cuta da ke da alaƙa da narkewar abinci, an haramta cin 'ya'yan itace. Hakanan yakamata kuyi la’akari da yanayin jikin ku zuwa halayen rashin lafiyan ga wasu ‘ya’yan itacen.