Abincin 'ya'yan itace da kayan lambu ana ɗauka yana da tasiri sosai idan aka yi amfani dashi da kyau - yana ba da kyakkyawan sakamako. Jigon wannan abincin shine cin abinci kawai na tushen shuka a cikin kwanaki 5 kuma daga cikinsu wata rana-madara.
Tsarin abinci mai sauƙi da ƙa'idodi masu sauƙi suna sanya wannan abincin ya zama mai jan hankali sosai. Koyaya, don ci gaba da wannan abincin, bai kamata ku wuce kwanaki 5 ba saboda ƙayyadadden abincin zai iya haifar da sakamako mara kyau.
Day 1
An sadaukar da abincin 'ya'yan itace da kayan marmari na' ya'yan itace sabo, wanda yakamata ku sha a cikin adadin lita daya da rabi don liyafar 5-6. A cikin ruwan 'ya'yan itace da aka matse ya ƙunshi bitamin da fiber, yana inganta tsarin garkuwar jiki kuma yana taimakawa rage kilo na farko. Kar a manta game da ruwan sha na yau da kullun - yakamata a sha kowace rana.
Day 2
Rabin kilogram na 'ya'yan itace - rabon rana ta biyu. Hakanan yakamata a raba su kashi da yawa kuma su ci daga safe zuwa maraice: musamman citrus mai taimako, apples, pears, amma ƙuntatawa a cikin zaɓin 'ya'yan itatuwa. Sugar, wanda ke da wadataccen 'ya'yan itatuwa, ba zai fuskanci matsananciyar yunwa ba.
Day 3
Tsakanin sauke 'ya'yan itace da kayan marmari ya zama furotin. An ba su izinin cin gram 600 na cuku mai ƙarancin mai da madara mai sha mara iyaka, kefir, madarar da aka gasa, da yogurt.
Day 4
Wannan rana ruwan 'ya'yan itace ne. Kuna buƙatar rabin lita na karas, gwoza, ko ruwan tumatir; za ku iya canza su cikin yini. 5-6 abinci da ruwa mara iyaka.
Day 5
A ranar ƙarshe ta cin abinci kayan lambu ne. A wannan ranar, zaku iya cin fam huɗu na karas, kabeji, tumatir, cucumbers, kabewa, da sauran kayan lambu masu lafiya. Kuna iya cin su danye, gasa, dafaffen abinci, ko tafasa -kakar tare da ganye da kayan yaji, ban da gishiri, wanda ke riƙe da ruwa a jiki.