Contents
Wanene a cikinmu bai zana a kansa kyakkyawan siffar nan gaba ba, nisa kuma ba haka ba? Gidan farin dusar ƙanƙara a kan teku, asusun banki mai ban sha'awa ... Abin takaici ne cewa wannan hoton ya zama mafarki, mafarki a tsakiyar abin da agogon ƙararrawa ya yi, yana mayar da mu ga gaskiya. Yadda za a ƙarshe juya "Ina so" cikin "Zan iya"? Natalya Andreina, masanin ilimin halayyar dan adam kuma kwararre a cikin neman sana'a, ta ba da shawararta.
Me yasa akwai tazara tsakanin tunani da yuwuwar? Bari mu haskaka wasu daga cikin manyan dalilai.
1. Mafarki, a fili ba a iya samu a cikin wannan yanayin
"Tana son zama a Manhattan," amma mijinta ba zai taɓa barin ƙasarsa ta Irkutsk ba, kuma matar ba ta shirya sadaukar da iyalinta ba. Akwai tazara tsakanin "Ina so" da "Zan yi". Mace za ta iya ma jin kamar garkuwa da yanayin - daidai har sai ta gane cewa duk abin da ya faru shine kawai zabinta.
2. Baƙi mafarki
Tafiya a yau dabi'a ce ta gaske, kuma da yawa suna aron mafarkin wasu mutane na kewaya duniya. Gaskiyar ita ce, ba kowa ne ke jin daɗin tashin jirage ba, wani lokacin balaguron da ba shi da tsaro, abinci mai ban sha'awa, da kuma daidaitawa koyaushe zuwa sabbin yanayi.
3. Rashin iya yin tunani ta fuskar yuwuwar
Sau da yawa yana faruwa kamar haka: muna da mafarki ko ra'ayi - kuma nan da nan muka fara bayyana wa kanmu dalilin da ya sa ba zai yiwu a gane shi ba. Akwai muhawara da yawa: babu kudi, lokaci, iyawa, shekarun da ba daidai ba, wasu za su yanke hukunci, kuma hakika "lokacin kuskure". Muna jin tsoron canza sana’armu domin ta yi tsayi, tsada da kuma latti, amma yana iya zama cewa muna da watanni biyu kacal da yin karatu kuma muna da inda za mu samo mata.
4. Ka'idar ba tare da aiki ba
Mutane da yawa suna tunanin cewa kawai kuna buƙatar gabatar da dalla-dalla hoton abin da kuke so, sannan… zai zo ko ta yaya “da kanta”. Amma kusan hakan bai taba faruwa ba. Don ƙwaƙƙwaran ƴan jarida, bai isa a hango shi ba - yana da tasiri sosai don bin tsarin abinci da tsarin horo.
Ra'ayi da sake fasalin manufofin
Me ya sa abin da yake na gaske yake da alama ba zai yiwu ba? Shin ra'ayi da ɗabi'u koyaushe suna da laifi? A gefe guda, tasirinsu yana da girma sosai. An koya mana mu «san wurinmu» kuma wannan sau da yawa yana sa mu a matsayinmu na asali. Kuma ko da mun yanke shawarar ɗaukar mataki, waɗanda ke kusa da mu nan da nan za su gaya mana dalilin da ya sa za mu gaza.
A daya bangaren kuma, saurin rayuwa yana kara habaka, ana samun karin abubuwan da suke bukatar kulawar mu a kowane dakika guda. Sau da yawa ba mu da lokacin da za mu zauna mu yi tunani: menene ainihin abin da muke so kuma ko za mu iya samun shi. Sannan, raba mafarkai daga maƙasudai na gaske, nemo misalai, saita ƙayyadaddun ƙayyadaddun lokaci da zana tsarin aiki. A cikin wannan ma'ana, yin aiki tare da koci yana taimakawa sosai: sake fasalin manufofin wani bangare ne na shi.
Zaɓin yanayi ya kasance a gefen mafi yawan taka tsantsan, don haka canji da rashin tabbas ba makawa suna haifar da damuwa da damuwa.
Mafi sau da yawa, idan muna da ra'ayi na duniya, tambayoyi da yawa suna tashi a cikin zukatanmu. A ina za a fara? Yaya ƙaunatattun za su yi? Akwai isasshen lokaci, kuɗi da kuzari? Kuma, ba shakka: "Ko watakila, da kyau, shi? Sabili da haka komai yana da kyau. Kuma wannan shi ne quite na halitta. Ƙwaƙwalwarmu ta adana mafi tsohuwar ɓangaren da ke tunawa da kyau: kowane canje-canje, sababbin hanyoyi da yunƙurin ƙara haɗarin ci. Zaɓin yanayi ya kasance a gefen mafi yawan taka tsantsan, don haka yanzu canzawa kuma abin da ba a sani ba ba makawa yana haifar da damuwa da damuwa, sakamakon abin da mafi yawan tsohuwar ɓangaren kwakwalwa ke haifar da ɗayan halayen biyu da aka sani da ita: gudu ko wasa matattu.
A yau, hanyar mu ta tserewa kasuwanci ce mara iyaka, ayyuka, da majeure, waɗanda ke zama a matsayin uzuri mai ma'ana don kada mu yi kasuwancin da aka yi niyya. Bugu da kari, mu «wasa matattu», fadowa cikin apathy, inexplicable kasala, ciki ko rashin lafiya - duk guda «mai kyau» dalilai kada su canza wani abu.
Ko da kun fahimci waɗannan hanyoyin, zai zama da sauƙi kada ku bi su. Amma abu mafi kyau shine a rage damuwa. Misali, don samun bayanai da yawa gwargwadon iyawa, raba harka zuwa kananan ayyuka, kuma kowannensu zuwa karin ayyuka goma don daukar kananan matakai kuma sannu a hankali.
Yadda ake koyon "tashi" idan matsaloli sun ja ku
Sau da yawa na kan ji daga abokan ciniki: "Ba na son wani abu," sannan in yi wasu 'yan tambayoyi masu fayyace don gano menene dalili. Neman komai kwata-kwata alama ce ta bakin ciki na asibiti, kuma wannan ba lamari ne na yau da kullun ba cewa duk masu rike da jinginar gidaje da uba ko uwayen iyali suna da kuri'a. A matsayinka na mai mulki, ya zama cewa mutum kawai ba shi da isasshen lokaci don zama ya yi tunanin abin da yake so. Mutane da yawa sun saba wanzuwa akan autopilot, amma ba zai yuwu a isa wurin da ya dace ba tare da sanin adireshin ba. Idan ba mu kafa manufa ba, ba za mu sami sakamakon da muke so ba. A cikin zurfafan rayukanmu, kowannenmu ya fahimci abin da yake so da kuma yadda zai cim ma shi.
Tunanin dama shine ikon rashin sanya cikas a cikin hanyar ku. A gaskiya ma, ya zo ne don maye gurbin tambayar "Me yasa ba zai iya aiki ba?" tambayar "Ta yaya kuma zan iya cimma wannan?". Dole ne wani ya kasance a jagorancin rayuwar ku. Idan kuma ba kai ba ne, al'amura za su yi kama da shirin.
Tashi sama da rami
Ni da ku muna iya zama ta hanyoyi guda biyu: ko dai mu tafi tare da kwarara, fahimtar abubuwan da suka faru da kuma ko ta yaya amsa su (tunanin amsawa), ko kuma mu gane cewa dukan rayuwarmu sakamakon yanke shawara ne kuma za mu iya sarrafa shi ( tunani tare da yiwuwar).
Mutum mai amsawa, ya fahimci cewa aikin bai dace da shi ba kuma yana fitar da duk ƙarfinsa daga gare shi, yana kokawa tsawon shekaru kuma bai canza komai ba. Ya bayyana wa kansa da cewa ba zai iya yin wani abu ba, kuma a lokacin shekarunsa ya yi latti don sake horarwa. Bugu da ƙari, sabon matsayi na iya zama mafi muni. Kuma gabaɗaya, ba a banza ba ne ya yi shekaru biyar a cibiyar don barin komai a yanzu!
Wannan shine yadda tsarin tunani ke aiki: don rage damuwa, muna bayyana abin da ke faruwa da kanmu ta yadda zai fara kama da ma'ana.
Dole ne ku kula da yuwuwar da gangan kafin wannan hanyar tunani ta zama ta atomatik.
Mai tunani mai himma yana mai da hankali kan yuwuwar. Ba na son aikin - amma menene daidai: ƙungiyar, shugabanni, nauyi? Idan kun ji rashin jin daɗi a cikin wannan kamfani na musamman, kuna iya zuwa wani. Idan ba ka son ayyukan, yana da ma'ana don tunani game da sabon ƙwarewa. Nemo inda za ku koyi sababbin abubuwa, fara gwadawa. A wannan yanayin, mutum ya ɗauki alhakin rashin gamsuwa da aikin, yana nazarin abin da ba daidai ba, kuma ya warware matsalar da kyau.
Wahalar ita ce, dole ne ku mai da hankali kan abubuwan da za a iya yi a hankali kuma ku yi ta akai-akai kafin wannan hanyar tunani ta zama ta atomatik. Mai matukin jirgi yana jagorantar mu ta hanyar da aka saba: halayen iyayenmu, imaninmu, da bege na jarirai cewa duk abin da zai "narkar da kansa" ya share mana hanya.
Don rage nisa tsakanin tunani da hakikanin yiwuwa yana yiwuwa ne kawai ta hanyar aiwatar da ayyuka, ta hanyar bayyana ainihin yanayin al'amura. Idan kun yi mafarki na matsawa kudu, koyi game da ramummuka, nemo waɗanda suka riga sun yi tafiya ta wannan hanyar, gano amfanin birane daban-daban, yankuna da farashin gidaje. Wataƙila ma ba za ku jira har sai kun yi ritaya ba, kuma motsi zai yiwu a cikin shekara mai zuwa.
shawarwari masu amfani
Ƙoƙarin "famfo" tunani tare da yuwuwar, kuna buƙatar koyon yadda ake kiyaye shi a cikin hankalin hankali. Don wannan:
- Ɗauki lokaci don tunani game da abin da ba ku da farin ciki da shi a kowane fanni na rayuwar ku: aiki, dangantaka, lafiya, dacewa, kudi, nishaɗi. Wannan zai ba ku jerin abubuwan da za ku yi aiki da su. Yana da mahimmanci a gane cewa kai ne ke da alhakin duk abin da "ya yi kuskure" - wanda ke nufin cewa kana da ikon gyara komai.
- Yanke shawarar menene, ta yaya kuma lokacin da zaku fara yi don magance matsalar. Wanene zai iya taimakon ku? Menene fatan ku? Ta hanyar mai da hankali kan damammaki maimakon cikas, kuna da mabuɗin duk kofofin.
A ce an fi son ƙarin nauyin ku. Mataki na farko shine yarda da cewa ba game da kwayoyin halitta ba ne, "manyan ƙasusuwa" ko abokan aiki waɗanda ke yin odar pizza zuwa ofishin kowane lokaci da lokaci. Ba su bari ka sami siffar, amma kai kanka. Kuma dalilin ba shine ko da rashin son rai ba - dogara ga son rai kadai, rasa nauyi ba shi da lafiya daga ra'ayi na yanayin tunani: wannan shine yadda rushewa, laifi, zargi da kai ya tashi, kuma a can ba shi da nisa da rashin cin abinci. .
Koyi yin tunani a hankali: wadanne dama ne a gare ku? Misali, zaku iya ƙarin koyo game da ingantaccen abinci da ƙa'idodin asarar nauyi, koyi yadda ake dafa haske amma abinci mai daɗi. Don kamun kai, zaku iya samun aikace-aikacen tare da ƙididdigar kalori, kuma don motsawa, zaku iya samun kamfani don tseren safiya ko zuwa dakin motsa jiki.
Kuma duk wannan - maimakon m jerin dalilan da ya sa «yanzu ba lokaci ba», ba za ka yi nasara ba kuma ya kamata ka ma fara.