Contents
- 1. Fara kadan
- 2. Ƙirƙirar tunatarwa ta zahiri
- 3. Ka tuna abin da kake buƙatar magance matsalar
- 4. Haɗa sabbin ɗabi'a ga tsofaffi
- 5. Kewaye kanku da kyawawan mutane
- 6. Kafa wa kanku burin kalubale
- 7. Yi sha'awar
- 8. Yi tsalle idan ya cancanta
- 9. Mai da hankali ga kanku
- 10. Ka sanya dabi'a ta zama wani bangare na halayenka
- 11.Kada ka yawaita
- 12. Ka taimaki kanka
Sau nawa kuka yi ƙoƙarin fara sabuwar rayuwa a ranar Litinin, farkon wata, ranar farko ta shekara? Rayuwa mai cike da kyawawan halaye: gudana da safe, cin abinci daidai, sauraron kwasfan fayiloli, karatu a cikin yaren waje. Wataƙila kun karanta labarin fiye da ɗaya har ma da littafi kan batun, amma ba ku ci gaba ba. Mai kasuwa kuma marubuci Ryan Holiday yana ba da dozin ɗin wani, wannan lokacin da alama yana da tasiri, hanyoyin da za a cusa sabbin halaye a cikin kanku.
Wataƙila, babu irin wannan mutumin da ba zai so ya sami halaye masu amfani ba. Matsalar ita ce mutane kaɗan ne suke son yin aiki a kai. Muna fatan za su yi da kanmu. Wata safiya mun tashi da wuri, kafin ƙararrawa ta kashe, kuma mu nufi wurin motsa jiki. Sa'an nan kuma za mu sami wani abu mai kyau don karin kumallo kuma mu zauna don wani aikin ƙirƙira wanda muka yi ta kashewa tsawon watanni. Sha'awar shan taba da sha'awar gunaguni game da rayuwa za su shuɗe.
Amma kun fahimci cewa hakan baya faruwa. Da kaina, na dogon lokaci ina so in ci abinci mafi kyau kuma in kasance cikin lokacin sau da yawa. Kuma ko da ƙarancin aiki, duba wayar ƙasa da yawa kuma ku sami damar cewa "a'a". Ina so amma ban yi komai ba. Me ya taimake ni sauka daga kasa? Abubuwa kaɗan kaɗan.
1. Fara kadan
Masanin motsa jiki James Clear yayi magana da yawa game da "halayen atomic" kuma ya buga littafi mai suna iri ɗaya game da ƙananan matakan da ke canza rayuwa. Alal misali, ya yi magana game da ƙungiyar masu tseren keke ta Biritaniya da suka yi rawar gani sosai, suna mai da hankali kan inganta ayyukansu da kashi 1% kawai a kowane yanki. Kada ku yi wa kanku alkawari cewa za ku ƙara karantawa - karanta shafi a rana. Tunanin duniya yana da kyau, amma mai wahala. Fara da matakai masu sauƙi.
2. Ƙirƙirar tunatarwa ta zahiri
Kun ji labarin mundayen mundaye na purple na Will Bowen. Ya ba da shawarar sanya abin hannu da sanya shi tsawon kwanaki 21 a jere. Babban batu shine ba za ku iya yin gunaguni game da rayuwa ba, waɗanda ke kewaye da ku. Ba za a iya yin tsayayya ba - saka munduwa a daya hannun kuma sake farawa gaba daya. Hanyar yana da sauƙi amma tasiri. Kuna iya tunanin wani abu dabam - alal misali, ɗaukar tsabar kudi a cikin aljihunku (wani abu kamar "tsabar kudi" da mutanen da ke halartar ƙungiyoyin Alcohol Anonymous suna ɗauka tare da su).
3. Ka tuna abin da kake buƙatar magance matsalar
Idan kuna son fara gudu da safe, shirya tufafi da takalma da yamma don ku iya saka su nan da nan bayan an tashi. Yanke hanyoyin tserewa.
4. Haɗa sabbin ɗabi'a ga tsofaffi
Ina so in fara kula da muhalli na dogon lokaci, amma mafarki ya kasance mafarki har sai na gane cewa zan iya hada kasuwanci tare da jin dadi. Ina tafiya tare da bakin teku kowace maraice, don haka me zai hana in fara ɗaukar shara yayin tafiya? Kuna buƙatar ɗaukar fakiti tare da ku. Shin wannan a ƙarshe zai ceci duniya ba tare da ɓata lokaci ba? A'a, amma tabbas zai sa ya ɗan fi kyau.
5. Kewaye kanku da kyawawan mutane
"Ka gaya mani wanene abokinka, kuma zan gaya maka ko kai wanene" - an gwada ingancin wannan maganar shekaru dubbai. Kocin 'yan kasuwa Jim Rohn ya fitar da kalmar ta hanyar ba da shawarar cewa mu ne matsakaicin mutane biyar da muke ciyar da lokaci da yawa tare. Idan kuna son kyawawan halaye, nemi abokai mafi kyau.
6. Kafa wa kanku burin kalubale
...da kuma kammala shi. Cajin makamashi zai kasance irin wanda za ku iya sanyawa cikin kanku duk wani halaye da kuke so.
7. Yi sha'awar
A koyaushe ina son yin tura-up a kowace rana kuma ina yin turawa 50 tsawon rabin shekara, wani lokacin 100. Me ya taimake ni? Aikace-aikacen da ya dace: Ba wai kawai ina yin turawa da kaina ba, amma kuma ina gasa da wasu, kuma idan na rasa motsa jiki, zan biya tarar dala biyar. Da farko, motsin kuɗi ya yi aiki, amma sai ruhun gasa ya farka.
8. Yi tsalle idan ya cancanta
Na yi karatu da yawa, amma ba kowace rana ba. Yin karatu a hankali yayin tafiya ya fi tasiri a gare ni fiye da shafi ɗaya a rana, kodayake wannan zaɓin na iya dacewa da wani.
9. Mai da hankali ga kanku
Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa na yi ƙoƙarin kallon labarai kaɗan kuma ban yi tunanin abin da ba a cikin ikona ba shine don adana albarkatu. Idan na kunna TV da safe kuma in ga labari game da wadanda guguwar ta shafa ko kuma abin da 'yan siyasa ke yi, ba zan sami lokaci don karin kumallo mai kyau ba (maimakon, ina so in "ci" abin da na ji da wani abu mai girma. kalori) da kuma aiki mai amfani. Wannan shi ne dalilin da ya sa ba na fara rana ta da karanta feed dina na social media. Na yi imani cewa canje-canje a duniya suna farawa da kowannenmu, kuma ina kula da kaina.
10. Ka sanya dabi'a ta zama wani bangare na halayenka
Don sanin kaina a matsayina na mutum, yana da mahimmanci kada in yi latti kuma kada in rasa kwanakin ƙarshe. Na kuma yanke shawarar cewa ni marubuci ne, wanda ke nufin cewa dole ne in yi rubutu akai-akai. Har ila yau, misali, zama mai cin ganyayyaki ma wani ɓangare ne na ainihi. Wannan yana taimaka wa mutane su guje wa jaraba kuma su ci abincin shuka kawai (ba tare da irin wannan wayewar kai ba, wannan ya fi wahala).
11.Kada ka yawaita
Mutane da yawa a zahiri sun damu da ra'ayoyin yawan aiki da ingantawa. Ga alama a gare su: yana da daraja koyan duk dabarun da marubuta masu nasara ke amfani da su, kuma shahara ba za ta daɗe ba. A gaskiya ma, yawancin mutane masu nasara suna son abin da suke yi kuma suna da abin da za su fada.
12. Ka taimaki kanka
Hanyar inganta kai tana da wahala, tudu da ƙaya, kuma akwai jarabawar barinsa da yawa. Za ku manta da motsa jiki, "sau ɗaya kawai" maye gurbin abincin dare mai kyau tare da abinci mai sauri, fada cikin ramin zomo na cibiyoyin sadarwar jama'a, matsar da munduwa daga hannu ɗaya zuwa wani. Wannan yayi kyau. Ina matukar son shawarar mai gabatar da shirye-shiryen TV Oprah Winfrey: “Ka kama kanka kana cin kukis? Kar ka doke kanka, kawai ka yi kokarin kada ka gama duka kunshin.
Ko da kun ɓace, kada ku daina abin da kuka fara don kawai bai yi nasara a karon farko ko na biyar ba. Sake karanta rubutun, sake tunani akan halayen da kuke son haɓakawa. Kuma yi aiki.
Game da Masanin: Ryan Holiday ɗan kasuwa ne kuma marubucin Ego Ne Maƙiyinku, Yadda Ƙarfafan Mutane Suke Magance Matsaloli, kuma Ku Amince Ni, Ina Ƙarya! (ba a fassara shi zuwa Rashanci).