Horon Aiki na Lafiya

Rayuwar rayuwa tana ƙaruwa kuma har kimiyya ta ce in ba haka ba, jiki ɗaya ne kawai za mu rayu tsawon shekarun da ke jiran mu. A kowace rana, dukkanmu muna aiwatar da ƙungiyoyin ƙoƙarin da muke buƙatar samun isasshen toning, kamar lokacin da iyaye ke riƙe 'ya'yansu, lokacin siye-siye ko cikin jinkiri. canje -canje na kabad da tsabtace bazara. Ofaya daga cikin motsa jiki da aka nuna cewa shine mafi inganci don kasancewa cikin sifa shine horo na aiki. A horo na sirri da nufin haɓaka ayyukan yau da kullun da haɓaka ƙimar rayuwar waɗanda ke yin ta a ciki wanda babban mai ba da labari ba injinan ba ne ko raƙuman ruwa amma jiki da kansa.

Duk da cewa motsa jiki da ke taimaka wa injin yana aiki da tsokoki na musamman, horon aiki yana kunshe da haɗin gwiwa da yawa da tsoka wanda ke neman haɓaka hazaƙar ɗan adam, wato, mai kyau biomechanics a cikin aiwatar da aikin. Horarwa ce, sabanin yawancin, ba a haife ta don fitattun 'yan wasa ba ko don shiri na sojoji, amma yana neman fa'ida ga kowa don ya dace da rayuwar yau da kullun.

An ga wannan hanyar, da alama a bayyane yake cewa babban injin horo a cikin wannan yanayin shine jikin da kansa kuma mafi yawan darussan wakilai sune sanannun katako, tsugunawa tare da ko ba tare da kaya ba, ci gaba, hannaye da tsoma hannu. Triceps, mai kashe rai, kettlebell yana jujjuyawa, kwacewa da tsabta da mamaye.

Ana yin waɗannan darussan tare da abubuwa masu sauƙi kamar ƙwallo, faifan TRX ko dumbbells kuma an daidaita su daidai da buƙatu da ƙarfin kowane mutum don cimma burin a cikin keɓaɓɓiyar hanya, haɓaka ƙarfin jiki na al'ada kamar ƙarfi, jimiri ko sauri , yayin inganta wasu kamar su daidaitawa, daidaitawa ko kwanciyar hankali.

amfanin

• Inganta matsayi da kwanciyar hankali na jiki.
• Cimma toning gabaɗaya.
• Guji raunin da ya faru a kullun.
• Taimaka ƙona kitsen jiki da sake fasalin jiki.
• Kyakkyawan kari ne na wasanni don tallafawa wasu fannoni.
• Yana haifar da sakamako mafi kyau wanda ya dace da bukatun mutum.

disadvantages

• Ta hanyar haɗa ƙungiyoyin tsoka, yana da wahala a horar da takamaiman tsokoki.
• Gaba ɗaya yana amfani da ƙarancin juriya yana iyakance ci gaban horo mai ƙarfi.
• Yin amfani da nauyin kyauta na iya haifar da rauni daga yanayin da bai dace ba.
• Motsawa marar ƙarfi na iya ƙara haɗarin rauni.