Idan kun kasance sababbi ga abinci mai gina jiki na tushen shuka kuma har yanzu kuna samun tsarin shirya abinci mai gina jiki da ɗan wahala, wannan lissafin zai iya taimakawa. Wasu 'yan shawarwarin siyayya na asali za su ba ku shawarwari kan yadda za ku iya siyayya da kyau da kuma adana kayan abinci, da kuma jerin abubuwan da ya kamata koyaushe ku kasance a hannu a gida - a cikin kabad, firiji ko injin daskarewa. Yana da mahimmanci a koyaushe ku kasance daskararre ko busasshen abinci a cikin kicin ɗinku - ko da sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun ƙare, kuna iya yin abinci mai daɗi da daɗi tare da noodles, tumatir gwangwani da daskararrun alayyafo!
1. Sayi da yawa
Ya fi dacewa don siyan duk abin da kuke buƙata a cikin babban kanti sau ɗaya ko sau biyu a mako, maimakon yin zagayawa cikin siyayya duk lokacin da kuke buƙatar kayan abinci. Wannan yana ƙara ingantaccen tsarin dafa abinci kuma yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan a cikin mako.
2. Yi amfani da lissafi
Rubuta tsarin abinci mai tsauri na mako, yi jerin siyayya, kuma ku manne da shi. Yanke shawara da wuri irin abincin da za ku dafa a cikin mako zai sa ya fi sauƙi don tsara abubuwan da za ku saya. Kuma babu sauran gungu-gungu na ganye waɗanda ba za a iya amfani da su ba!
3. Kar a je cin kasuwa da yunwa
Wataƙila kun lura cewa lokacin da kuke jin yunwa, duk abin da ke cikin babban kanti yana da kyau, kuma kuna son sanya duk abin da kuka gani a cikin kwandon. Kuma idan kun je siyayya bayan cin abinci, kuna da kai mai haske kuma ba a jarabce ku da samfuran da ba ku buƙata ba.
4. Dauki samfurori masu inganci kawai
Tabbas, samfuran inganci galibi suna tsada. Koyaushe akwai jaraba don siyan kayan abinci masu arha, amma abin da kuke biya shine abin da kuke samu. Ɗauki madarar kwakwa, alal misali: siyan mafi arha kuma kuna ƙarewa da ruwa mai ɗanɗano mai daɗi, amma madarar kwakwa mai inganci za ta juya jita-jita kamar stew soya, curry da ice cream na gida a matsayin babban gwaninta tare da ɗanɗano mai tsami!
5. Nemo shaguna tare da farashi masu dadi
Yakan faru cewa a cikin shaguna daban-daban farashin abinci na iya bambanta sosai. Nemo shaguna a yankinku waɗanda ke ba da kayan aikin da kuke amfani da su akai-akai akan farashi mai daɗi, kuma ku saya a can - ta wannan hanyar zaku iya adana kuɗi.
Gabaɗaya jerin abubuwan sinadaran
Wannan jerin ba cikakke ba ne, kuma ba shakka, za ku iya siyan samfurori bisa ga dandano da bukatun ku. Idan ya zo ga busassun abinci, ba shakka ba kwa buƙatar siyan shi gaba ɗaya - kawai ku ɗauki abubuwan da suka dace daga shagon lokaci zuwa lokaci, kuma bayan lokaci, za ku sami isassun kayayyaki a gida.
Sabon abinci:
Greenery
Ayaba
· Tuffa da pears
· Seleri
· Cucumbers
kararrawa barkono
· Lemun tsami da lemun tsami
· Tumatir
Ganye (faski, Basil, Mint, da dai sauransu)
Berries (strawberries, blueberries, raspberries, da dai sauransu).
· Avocado
· Albasa
· Karas
· Gwoza
· Tofu
· Hummus
· Cuku mai cin ganyayyaki
· yogurt kwakwa
Daskararren abinci:
Berries (raspberries, blueberries, strawberries, blackberries, da dai sauransu).
Legumes (kaji, black wake, azuki, da dai sauransu)
Kayan lambu da aka daskare (alayyahu, Peas, masara, da sauransu)
Sausages masu cin ganyayyaki da burgers
· Manna mai
Dry da sauran kayayyakin:
Gwangwani na gwangwani
· Taliya da noodles
Dukan hatsi (shinkafa, quinoa, gero, da sauransu)
Ganye da kayan yaji (turmeric, cumin, barkono barkono, tafarnuwa foda, da sauransu)
Gishirin teku da barkono baƙi
· Tafarnuwa
Mai (zaitun, kwakwa, goro, da sauransu)
· Soya miya
· Giya
Tsaba da kwayoyi (chia, hemp, flax, almonds, walnuts, cashews, kabewa tsaba, da dai sauransu).
Busassun 'ya'yan itace (raisins, dried apricots, prunes, figs, da dai sauransu).
yisti mai gina jiki
· Jin rashin lafiya
Sinadaran yin burodi (baking soda, vanilla essence, da dai sauransu)
Masu zaki (maple syrup, kwakwa nectar, sugar kwakwa, agave)
Dark cakulan da koko
· Ciwon ruwa