Haɓaka yanayi, matakin kuzari, sani da duk mafi kyau, ɗan ƙaramin abun ciye-ciye. Kuma abin da - za mu yi la'akari a cikin wannan labarin. Girman sashi yana da matukar mahimmanci, musamman idan yazo da wadatar abinci mai gina jiki, amma mai-kalori mai yawa, almonds. Ku ci su a matsayin abun ciye-ciye a cikin ƙananan ƙananan (10-15 guda). Yana da dadi sosai don gasa almonds a cikin mai da kayan yaji, misali, tare da Rosemary. Bincike ya nuna cewa yawan shan goro a kai a kai yana rage hadarin kamuwa da cututtukan zuciya. Mai arziki a cikin dandano na musamman, zaituni suna da ƙananan adadin kuzari. 40 g zaituni - 100 kcal. Wadannan 'ya'yan itatuwa kuma suna ba wa jiki dandanon gishiri mai daɗi da yalwar kitsen da ake buƙata don lafiyar zuciya. Shahararren tasa na Gabas ta Tsakiya, hummus yana da kyau tare da kowane kayan lambu. Yawanci ana yin shi da kaji, amma ana iya yin shi da waken waken soya, wake mai baƙar fata, da sauran legumes. Abun ciye-ciye, wanda ya ƙunshi 14 tbsp. hummus da karas 4 za su ba da jiki da adadin kuzari 100, kuma 5 g na fiber zai sa ku ji dadi na dogon lokaci. Wani zaɓi don abun ciye-ciye mai haɓaka yanayi tsakanin abincin rana da abincin dare. Duk da haka, yana da mahimmanci a lura cewa a nan yana da daraja sanin ma'auni. Man gyada abu ne mai daɗi da gaske, amma ga wasu yana da rashin lafiyan. Carbohydrates suna haɓaka halayen jin daɗi. Zaɓi carbohydrates masu inganci kamar dukan hatsi.
2022-11-11