Masu bincike na Amurka sun gano cewa rubuta mahimmancin bayanin gazawar da suka gabata yana haifar da ƙananan matakan hormone damuwa, cortisol, da kuma mafi yawan zaɓi na ayyuka yayin da ake magance muhimman sababbin ayyuka, wanda ke taimakawa wajen ƙara yawan aiki. Irin wannan hanya na iya zama da amfani don inganta aiki a wurare da yawa, ciki har da ilimi da wasanni.
Abubuwan da ba su da kyau na iya haifar da sakamako mai kyau
Sau da yawa ana shawartar mutane da su "zama mai kyau" lokacin da suka fuskanci yanayi mai wahala. Duk da haka, babban binciken bincike ya nuna cewa kula da hankali ga abubuwan da ba su da kyau ko ji - ta hanyar yin tunani ko rubuta game da su - na iya haifar da sakamako mai kyau.
Amma me yasa wannan hanyar rashin fahimta ta haifar da fa'ida? Don gano wannan tambaya, Brynn DiMenici, dalibin digiri na uku a Jami'ar Rutgers Newark, tare da wasu masu bincike a Jami'ar Pennsylvania da Jami'ar Duke, sunyi nazarin tasirin rubuce-rubuce game da gazawar da suka gabata game da aikin da ake yi a nan gaba tare da ƙungiyoyi biyu na masu sa kai.
An bukaci ƙungiyar masu jarrabawar ta rubuta game da gazawar da suka yi a baya, yayin da ƙungiyar kulawa ta rubuta game da wani batu da ba shi da alaka da su. Masanan kimiyya sun tantance matakan cortisol salivary don sanin matakin damuwa da mutane ke fuskanta a cikin ƙungiyoyin biyu kuma sun kwatanta su a farkon binciken.
DiMenici da abokan aiki sa'an nan kuma auna aikin masu aikin sa kai a cikin aiwatar da warware wani sabon aiki mai damuwa kuma sun ci gaba da lura da matakin cortisol. Sun gano cewa ƙungiyar gwajin tana da ƙananan matakan cortisol idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa lokacin da suka kammala sabon aikin.
Rage Matakan Damuwa Bayan Rubutu Game da Kasawa
A cewar DiMenici, tsarin rubutun da kansa ba ya shafar amsawar jiki ga damuwa. Amma, kamar yadda binciken ya nuna, a cikin halin damuwa na gaba, a baya an rubuta game da gazawar da ta gabata ta canza amsawar jiki ga damuwa ta yadda mutum a zahiri ba ya jin shi.
Masu binciken sun kuma gano cewa masu sa kai waɗanda suka rubuta game da gazawar da suka gabata sun yi zaɓin da suka dace lokacin da suka ɗauki sabon ƙalubale kuma sun yi aiki mafi kyau gabaɗaya fiye da ƙungiyar kulawa.
"A hade tare, waɗannan sakamakon sun nuna cewa rubuce-rubuce da kuma yin tunani mai zurfi game da gazawar da ta gabata na iya shirya mutum da ilimin lissafi da tunani don sababbin kalubale," in ji DiMenici.
Dukkanmu muna fuskantar koma baya da damuwa a wani lokaci a rayuwarmu, kuma sakamakon wannan binciken ya ba mu haske kan yadda za mu yi amfani da waɗannan abubuwan don inganta ayyukanmu a nan gaba.