Contents
Farkon bazara yana sa da yawa daga cikin mu tunani game da sanya jikinmu cikin tsari. Kuma kafin yin amfani da taimakon abinci iri-iri, zai zama mafi ma'ana don sake la'akari da yanayin cin abinci, wanda zai iya haifar da kiba da rashin lafiya. Wadanne halaye ya kamata ku bari a baya?
Halin rashin kula da karin kumallo
Don fara jikin ku kuma kunna shi don yin aiki da kyau yayin rana, bai kamata ku daina karin kumallo ba. A lokaci guda, karin kumallo ba kuki ba ne tare da kofi, amma cikakken abinci mai arziki a cikin furotin da carbohydrates mai dorewa. Ta wannan hanyar ne kawai za ku iya ci gaba har zuwa abincin rana ba tare da shagala da abubuwan ciye-ciye ba. A lokacin abincin rana, yunwa ya kamata ya zama matsakaici, don kada a ci abinci.
Yawan sukari
Idan ka kawar da sukari mai yawa daga abubuwan sha - shayi, kofi, ruwa - zaka iya samun sakamako mai tasiri a cikin asarar nauyi. Kuma don abubuwan sha su zama masu daɗi, ba da kofi nan take da infusions masu arha. Abubuwan sha masu kyau suna da daɗin dandano kuma baya buƙatar sukari. Bayan lokaci, masu karɓa za su yi amfani da su kuma ba za su sa ka so ka ƙara mai zaki ba.
Al'ada ta kama damuwa
Abinci zai iya taimaka maka magance mummunan yanayi da tasirin damuwa. Kwakwalwa tana ba da umarni - idan kun ji mummunan zuciya, ku ci, zai fi dacewa, abinci mai yawan calorie mai yawa, wanda ke haɓaka matakan sukari na jini kuma yana ba da jin dadi da sauri. Zai fi kyau a maye gurbin wannan al'ada tare da aikin jiki. Abin bakin ciki ne? Zauna ƙasa ko benaye na. Lokacin da ba ku da ƙarfin yaƙi da sha'awar ku, ɗauki kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa.
Akwai komai tare da burodi
Gurasa yana ƙara adadin kuzari zuwa abinci, amma ba koyaushe ba ne. Cin duk abincin ku da burodi al'ada ce kawai da za ta ɗauki ɗan lokaci don kawar da ita. Gurasa yana kumbura a cikin ciki kuma yana haifar da ƙarin satiety. Zai fi kyau a maye gurbin shi tare da karin kayan lambu masu arziki a cikin bitamin da fiber.
Desert kafin abinci
Cin kayan zaki ba tare da babban abinci ba shine jaraba. Kayan zaki zai ba da fashewar makamashi, amma a lokaci guda, yana da mahimmancin maganin kalori mai yawa ga matsalar. Mafi sau da yawa, bayan cikakken abincin rana ko abincin dare, sha'awar kayan zaki ya ɓace, kuma abincin da aka ci zai ba da makamashi na dogon lokaci.
Ku ci a guje
Ba abinci mai tunani ba a kan gudu, abubuwan ciye-ciye marasa iyaka - hanyar zuwa nauyi mai yawa. Kwakwalwa ba ta sarrafa abun ciki na kalori na abinci kuma ba ta da lokaci don aiwatar da siginar yunwa da gamsuwa yadda ya kamata. Dogon hutu a cikin abinci yana haifar da gaskiyar cewa jiki ya fara adanawa a ajiyar. Kuna buƙatar karya wannan da'irar kuma ku keɓe lokaci a cikin tsarin ku don cikakken abinci.
Ku ci kafin barci
Abincin maraice mai dadi kafin kwanciya barci zai tabbatar da cewa kuna da dare marar natsuwa da rashin jin daɗi na ciki. A lokacin barci, duk matakai na rayuwa suna raguwa, kuma abinci yana narkewa mara kyau. Wannan gaskiya ne musamman ga nama mai nauyi. Dole ne ku kawar da wannan al'ada tare da babban ƙoƙarin son rai.
Yana kan allon
Yayin kallon jerin talabijin ko wasan kwamfuta, abinci ya fi muni. Taunawa da hadiye abinci suna da lahani, wanda ke haifar da rushewar gabobin ciki. Hoto mai haske ya shagaltar da kwakwalwa kuma yana manta da alamar gamsuwa. Wannan shi ne mafi yawan abin da ke haifar da kiba kuma ya kamata a cire shi cikin gaggawa.
Sha ruwa kadan
Yunwa takan ruɗe da ƙishirwa. Ruwa yana inganta metabolism kuma yana inganta sarrafa abinci da ake bayarwa ga jiki, yana inganta motsin hanji. Sa'a daya kafin babban abinci, ya kamata ku sha gilashin ruwa mai tsabta wanda ba carbonated ba.
Zama lafiya!
- Pinterest,
- sakon waya
- A cikin hulɗa tare da